Problemas de coluna e seus respectivos tratamentos

Problemas de coluna e seus respectivos tratamentos

Tratamento de disco deslizado (hérnia)

Se você suspeitar que um disco espinhal se rompeu, você deve consultar o seu médico para um diagnóstico. Seu médico desejará saber seu histórico médico e realizará um exame físico.

Se o seu médico suspeitar de uma hérnia de disco, ele pode fazer um acompanhamento com uma ressonância magnética para confirmar.

O tratamento pode envolver uma abordagem combinada com medicamentos e repouso. O descanso é importante, pois o uso excessivo das áreas afetadas pode causar o retorno da dor. Quando você se mover, tente fazer seus movimentos lentos e controlados.

Isso é especialmente verdadeiro quando você precisa levantar algo ou se curvar. Enquanto descansar a área é fundamental, você deve evitar ficar sentado por longos períodos. Seu médico pode recomendar caminhadas curtas. A tração também pode ser usada.

A medicina pode variar de analgésicos de venda livre a relaxantes musculares prescritos e remédios para dor. Converse com seu médico para encontrar a combinação que funciona melhor para você.

Embora a cirurgia geralmente não seja necessária, algumas pessoas com hérnia de disco precisarão ser operadas. Isso geralmente é recomendado apenas depois que outros procedimentos não conseguiram aliviar os sintomas.

A cirurgia é chamada de discectomia e fusão. Nesse procedimento, todo o disco é removido e o osso é fundido em seu lugar.

É estenose espinhal cervical?

A estenose espinhal refere-se a um estreitamento da coluna que comprime os nervos vulneráveis dentro e ao redor da medula espinhal. Quando isso ocorre no pescoço, é chamado de estenose cervical.

Conforme você envelhece, o risco de desenvolver estenose espinhal aumenta; o envelhecimento pode causar esporões ósseos que estreitam a coluna vertebral. Raramente as pessoas com menos de 50 anos desenvolvem essa condição e, quando o fazem, geralmente é o resultado de uma lesão.

Quando você tem dor no pescoço, é mais comumente devido à degeneração da coluna. A estenose é uma das consequências mais graves. A dor no pescoço é apenas um dos sintomas. Você também pode descobrir que suas pernas estão fracas e pode perder o controle de seus movimentos, dificultando a marcha.

Você pode descobrir que seus braços ou pernas ficam dormentes. Você também pode perder seu “senso de posição”, que é o senso inato de onde seus membros estão quando seus olhos estão fechados.

Tratamento médico para estenose espinhal cervical

A estenose cervical deve ser tratada por um médico. Ao se preparar para a consulta médica, pense na dor no pescoço e em outros sintomas. Quando eles começaram? Como é a dor? Com que frequência você sente essa dor?

O que você está fazendo quando sente seus sintomas? Pense também em qualquer problema de saúde que possa estar relacionado, como problemas nos braços, pernas ou controle do intestino ou da bexiga.

Depois de revisar seu histórico médico e fazer um exame físico, seu médico pode tirar imagens de sua coluna por meio de ressonância magnética ou raio-x. Uma vez feito o diagnóstico, a cirurgia costuma ser a melhor opção.

Existem vários tipos de cirurgia disponíveis para essa condição, e você vai querer discutir suas opções com seu médico.

Dor no pescoço e esporas ósseas

Os esporões ósseos são crescimentos lisos que se desenvolvem com a idade. Eles se desenvolvem à medida que seus discos espinhais se desgastam, fazendo com que os ligamentos que os mantêm unidos se soltem.

Esse desgaste pode ser o efeito natural do envelhecimento, mas também pode ser acelerado pela artrite. A osteoartrite é a principal causa de esporões ósseos.

À medida que seus ligamentos se afrouxam, eles podem compensar a instabilidade que isso causa, engrossando.

Ligamentos espessados podem começar a formar um novo osso que exerce pressão sobre os nervos espinhais. Essas esporas ósseas podem causar dor nas articulações e nos músculos do pescoço, bem como inflamação.

Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps para perder barriga faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Cirurgia de joelho: da estadia no hospital até a total recuperação

Cirurgia de joelho: da estadia no hospital até a total recuperação

Sua estadia no hospital

A maioria das pessoas passa várias noites no hospital após a cirurgia de substituição do joelho. Você vai tomar um remédio para dor. Você deve tentar mover sua perna logo depois. A movimentação aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos das pernas e pode ajudar a reduzir o inchaço.

De volta em casa

Ao voltar do hospital para casa, você deve conseguir andar com muletas ou andador. Mas você pode precisar de ajuda para tomar banho, cozinhar e realizar tarefas domésticas nas primeiras 3 a 6 semanas. Se você mora sozinho, pode querer ficar em um centro de reabilitação até que possa fazer as atividades diárias sozinho.

Continue em frente

Para aproveitar ao máximo o seu novo joelho, você deve seguir as instruções do seu médico sobre estar ativo nas semanas após a cirurgia. Muito descanso pode retardar sua recuperação, mas você também não quer exagerar. Concentre-se em mover-se pela casa, fazer caminhadas e fazer os exercícios sugeridos pelo seu fisioterapeuta.

Fisioterapia

A fisioterapia para substituição do joelho inclui exercícios para flexibilidade e força. Você pode fazer esses exercícios em um centro de fisioterapia ou em casa, mas certifique-se de perguntar ao terapeuta como fazê-los da maneira certa. Você deve mantê-los durante o tempo que seu médico recomendar, geralmente pelo menos 2 meses após a cirurgia.

Quanto tempo dura a recuperação?

Todos os pacientes curam da cirurgia em seu próprio ritmo. O seu médico irá informá-lo quando for seguro voltar às suas atividades normais. Aqui estão algumas diretrizes:
  • Tarefas domésticas: 3-6 semanas
  • Sexo: 4-6 semanas
  • Trabalho: 6-8 semanas
  • Natação: 6-8 semanas
  • Condução: 6-8 semanas para o joelho direito. (Você poderá dirigir depois de uma semana se o joelho esquerdo for substituído.)

Riscos da cirurgia

A substituição do joelho é segura para a maioria das pessoas, mas toda cirurgia tem riscos, incluindo:
  • Uma cicatriz que não é atraente ou dolorida
  • Uma infecção ou sangramento intenso
  • Um coágulo de sangue na perna

Prevenção de coágulos sanguíneos

Os coágulos sanguíneos na panturrilha ou na coxa podem ocorrer após uma cirurgia no joelho. Um coágulo pode ser fatal se se romper e atingir os pulmões. O seu médico irá ajudá-lo a tomar medidas para evitar a formação de coágulos sanguíneos. Mangueiras de suporte, dispositivos de compressão e anticoagulantes podem reduzir o risco de coágulos. Os movimentos do pé e tornozelo também ajudam, por isso é importante movimentar-se assim que receber sinal verde do médico.

Quando procurar atendimento de emergência

Os sinais de alerta de um coágulo sanguíneo nos pulmões (denominado embolia pulmonar) incluem falta de ar repentina, dor no peito e tosse. Os sinais de infecção incluem febre, aumento da vermelhidão ou dor no joelho e pus drenando da ferida cirúrgica. Se você sentir ou ver algum desses sintomas após a substituição do joelho, chame seu médico imediatamente.

Problemas com implantes de joelho

Os implantes de joelho continuam a ficar mais sofisticados, mas não são perfeitos. Eles podem se desgastar com o tempo ou podem se soltar do osso. O tecido cicatricial pode crescer ao redor de um implante, limitando sua amplitude de movimento. E mesmo quando funcionam bem, os implantes podem causar um som de clique quando o joelho se dobra para frente e para trás.

Protegendo Seu Implante de Joelho

Você pode estender a vida útil do implante de joelho fazendo várias coisas. Após a cirurgia, use uma bengala ou andador até que o equilíbrio melhore – cair pode causar sérios danos a uma nova articulação. Os exercícios de alto impacto também podem prejudicar os implantes nos joelhos, por isso a maioria dos médicos adverte contra correr, pular e praticar esportes de contato.

Perspectiva para substituição do joelho

Embora algumas atividades estejam fora dos limites após uma substituição do joelho, você ainda tem muitas outras para escolher. Caminhadas ilimitadas, golfe, caminhadas leves, ciclismo, dança de salão e natação são seguros para a maioria das pessoas com implantes nos joelhos. Seguindo as orientações do seu médico, você pode esperar resultados duradouros – cerca de 85% das substituições de joelho duram 20 anos. Uma alimentação saudável beneficia a sua saúde e retira a sua dor enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps para perder barriga faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança. E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer! E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Conte a nós, comente abaixo! Até a próxima!

Dicas interessante para diminuir a dor da Osteoartrite

Dicas interessante para diminuir a dor da Osteoartrite

A dor limita o seu movimento?

Experimente algumas correções fáceis

A osteoartrite primária destrói a cartilagem e pode tornar as atividades cotidianas, como entrar e sair do carro, muito mais difíceis.

É o tipo mais comum de artrite e está associada ao “desgaste” das articulações. É diferente da artrite reumatóide, que é uma doença auto-imune. O tratamento pode ajudar a aliviar alguns sintomas, mas pode ser necessário contornar sua condição.

Você tem que ser criativo ao movimentar o corpo quando tem artrite. Isso pode ajudar a limitar o estresse nas articulações doloridas. Uma maneira menos dolorosa de entrar no carro envolve recuar lentamente no assento. Quando estiver sentado, balance as duas pernas juntas.

Você pode fazer o mesmo movimento ao contrário para sair do carro. Balance as pernas primeiro e depois deslize para a borda do assento para que você possa se levantar com mais facilidade. Uma capa de assento com cercadura pode ajudá-lo a fazer esses movimentos com mais facilidade. Almofadas giratórias do assento também estão disponíveis para facilitar a entrada e saída de um carro com osteoartrose dos quadris e joelhos.

Controle as tarefas simples

Aids faz uma grande diferença

Fazer coisas comuns que muitas pessoas consideram certas, incluindo apertar botões de microondas, pode ser difícil para quem sofre de dores nas articulações da osteoartrite.

A destruição severa da cartilagem significa que o osso entra em contato doloroso com o osso. Atividades simples do dia a dia, como comer e escovar os dentes, podem ser desafiadoras. Auxílios simples podem ajudá-lo a contornar esses desafios quando você tem um problema de saúde como a osteoartrite.

Experimente colocar rolos de esponja de cabelo em volta das alças da escova de dentes e dos utensílios para torná-los mais fáceis de segurar. Use um pino ou uma régua com uma rolha de borracha na extremidade para apertar os botões do micro-ondas, da TV e de outros aparelhos. Soluções rápidas como essas facilitam a convivência com a doença.

Escolha calçado confortável

Laços elásticos são uma boa escolha

É importante fazer exercícios, mesmo quando você tem osteoartrite. Caminhar pode ser doloroso, mas usar sapatos com amortecimento adequado e um bom suporte para o arco pode aliviar o esforço dos joelhos. Amarrar os cadarços dos sapatos pode ser difícil.

Os atacadores elásticos podem ser uma grande ajuda. A primeira vez que você usar um par de sapatos com atacadores de elástico, peça a outra pessoa que os calce e amarre os atacadores para você.

Deixe os cadarços amarrados para que você possa calçar e tirar os sapatos facilmente. Você pode usar uma calçadeira se precisar de ajuda extra. Se você tem pés chatos, pés em martelo, esporas ósseas (osteófitos), arcos altos ou outra condição nos pés, consulte um ortopedista para tratamento.

É mais provável que você force as articulações se não andar bem. Usar órteses pode ajudar não apenas os pés, mas também os joelhos e quadris a se sentirem melhor. A natação pode ser uma forma ideal de exercício para pessoas com osteoartrite. É mais provável que você faça exercícios quando se sentir bem.

Comece na cozinha

Por que ficar quando você pode se sentar?

Ficar em pé por longos períodos pode ser um desafio quando você tem osteoartrite, especialmente na cozinha enquanto prepara comida e lava pratos.

Use uma cadeira ajustável ou um banquinho com rodas para que possa sentar-se em vez de ficar em pé durante a preparação das refeições e a limpeza da cozinha. Para minimizar as idas à geladeira e à despensa, use um carrinho de utilidades com rodinhas para manter os alimentos, ingredientes e temperos por perto.

A roda de pizza é um item de alça para ter em mãos na cozinha. Use-o para cortar não apenas pizza, mas também lasanha, sanduíches e outros alimentos. Usar uma roda de pizza é mais fácil para as articulações das mãos e pulsos do que usar uma faca.

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Doença cardíaca: tratamentos alternativos para AFib

Doença cardíaca: tratamentos alternativos para AFib

Ioga

A combinação de exercícios suaves, respiração e meditação faz mais do que melhorar sua felicidade. Uma hora por dia, três vezes por semana, pode ser suficiente para reduzir a pressão arterial, a frequência cardíaca e o número de episódios de AFib após 3 meses. A ioga pode até mesmo diminuir a inflamação que pode levar ao AFib.

Acupuntura

É praticado em outras partes do mundo há séculos e quase não apresenta riscos. Pesquisas limitadas sugerem que mirar em um ponto interno do pulso pode ajudar seu AFib. A acupuntura é segura quando você vai a um especialista certificado e treinado. E alguns estilos usam pressão em vez de agulhas.

Wenxin Keli

Este extrato de erva é amplamente utilizado na China para tratar AFib ocasional ou paroxística. Estudos mostram resultados promissores. Pesquisadores chineses relataram poucos efeitos colaterais, e esses foram, em sua maioria, menores. Mas precisamos de mais pesquisas para ter certeza de que é seguro. Converse com seu médico antes de tomar este ou qualquer suplemento.

Peixe gordo

O salmão, a cavala e alguns atuns contêm vitamina D e ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração. Muito pouca vitamina D tem sido associada a problemas cardíacos, e um estudo descobriu uma conexão entre níveis baixos e AFib que não está relacionada às válvulas cardíacas.

Uma dieta amiga do coração, como a dieta mediterrânea – com alimentos com baixo teor de colesterol e gorduras saturadas e trans, como peixe, frango e outras proteínas magras – pode diminuir a chance de complicações de AFib, como derrame.

Coenzima Q10

Pessoas com AFib e insuficiência cardíaca que tomaram este suplemento em um estudo tiveram um quarto a menos de episódios após 12 meses. Mas a CoQ10 pode tornar o anticoagulante warfarina (Coumadin) menos eficaz.

Medicamentos chamados estatinas, que reduzem o colesterol, também podem reduzir os níveis de CoQ10. Portanto, você deve verificar com seu médico antes de começar a tomá-lo.

Não contém gluten?

Pesquisadores na Suécia descobriram que algumas pessoas com intolerância ao glúten têm um risco maior de contrair AFib. Mas o inverso não é necessariamente verdadeiro: quando você tem AFib, não é mais provável que tenha problemas com glúten. Vá em frente e aprecie o pão integral e as massas (nas porções certas, é claro!). As fibras são boas para o seu coração.

Peso saudável

O excesso de peso pode afetar a AFib de algumas maneiras. Trabalhe para perder os quilos extras com exercícios e uma boa dieta. Não recorra a medicamentos para perda de peso sem receita. A erva ma huang, ingrediente de alguns deles, contém efedrina, que pode causar batimento cardíaco irregular.

Arranje tempo para se divertir

Programe atividades divertidas e siga esse plano, mesmo se você não tiver certeza se deseja. Um estilo de vida saudável – comer bem, fazer exercícios e dormir o suficiente – também ajudará a melhorar seu humor e manter o estresse sob controle. Você terá menos probabilidade de acionar o AFib.

Sem maconha

Agora que é legal em mais lugares, pode parecer uma opção para ajudá-lo a relaxar. Mas respire fundo primeiro. Embora não tenha sido muito estudado, pesquisas em Israel sugerem que o ingrediente ativo da maconha pode causar fibrilação atrial se você já tiver problemas com o ritmo cardíaco.

Biofeedback

Este treinamento ajuda você a aprender como seu corpo responde ao estresse. Eletrodos colocados na pele permitem que você saiba o que está acontecendo enquanto você está fazendo uma técnica de relaxamento, como meditação ou hipnose.

Ainda não é amplamente utilizado para AFib, mas um pequeno estudo mostrou que as pessoas eram capazes de controlar seus batimentos cardíacos irregulares ou arritmias.

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Algumas dicas essenciais para quem possui diabetes de todo tipo

Algumas dicas essenciais para quem possui diabetes de todo tipo

Elimine o estresse

As pessoas no mundo moderno enfrentam o estresse de várias fontes. Pode ser causado por um grande teste, um chefe exigente ou um engarrafamento, entre muitas outras fontes. Mesmo que seu estresse seja de longo prazo, ele prepara seu corpo para uma reação imediata – essa é a chamada reação de luta ou fuga.

Isso pode ser ótimo por natureza quando você precisa escapar de uma fera, mas não funciona tão bem se sua fonte de estresse for cuidar de um pai idoso. Além de outros problemas de saúde, o estresse pode alterar a glicose no sangue.

A relação entre estresse e diabetes é complicada. Pessoas com diabetes tipo 2 veem seus níveis de açúcar no sangue disparar enquanto estão estressadas.

Pessoas com diabetes tipo 1 podem ver o nível de açúcar no sangue subir sob estresse ou cair. O estresse físico aumenta seus níveis de açúcar no sangue mais do que o estresse mental, não importa o tipo de diabetes que você tenha.

Lidando com o estresse

Para manter sua saúde, você precisa ser bom em lidar com o estresse – especialmente se você tem diabetes. Felizmente, existem muitas maneiras relaxantes de fazer isso:

  • Meditar: A meditação provou causar um curto-circuito na resposta de luta ou fuga do corpo.
  • Fique mais ativo: exercícios e outras formas de atividade física podem aliviar o estresse mental.
  • Concentre-se na respiração: Sente-se ou deite-se confortavelmente sem cruzar as pernas ou os braços. Inspire profundamente e expire o mais forte que puder. Repita isso, mas concentre-se em relaxar os músculos ao expirar pela segunda vez. Continue assim por 5-20 minutos pelo menos uma vez por dia para melhor relaxamento.

Cuidado com o sal

Pessoas com diabetes tipo 2 correm um alto risco de desenvolver doenças cardíacas, uma condição responsável por 1 em cada 4 mortes nos Estados Unidos a cada ano.

Consumir muito sódio aumenta ainda mais o risco, porque o sódio pode aumentar sua pressão arterial e também diminuir a eficácia dos remédios para pressão arterial.

Mesmo assim, você também não deseja ingerir muito pouco sódio em sua dieta. Alguns especialistas em diabetes alertam que você corre o risco de problemas de saúde adicionais ao comer muito pouco sal.

Um estudo descobriu que os pacientes do tipo 2 com menor teor de sódio, na verdade, apresentavam o maior risco de morte precoce.

A chave para comer uma quantidade saudável de sódio é reduzir sua dependência de alimentos processados. Alimentos enlatados, congelados e embalados tendem a ser muito ricos em sódio, que é usado como conservante.

Portanto, proteja seu coração mudando para alimentos frescos e mantenha seus níveis de sódio sob controle. Além disso, ao cozinhar em casa, escolha temperos que não tenham nenhum sal adicionado e use-os no lugar de seu regime habitual de sal.

Verifique se há doença cardíaca

O não. Uma causa de morte e doença para pacientes com diabetes é a doença cardiovascular, também conhecida como doença cardíaca. Um estudo descobriu que mais de 85% dos pacientes com diabetes também têm pressão alta, um precursor de doenças cardíacas.

Se você, como a maioria dos diabéticos, tem hipertensão, é importante verificar a pressão arterial regularmente em casa. Aqui estão algumas dicas para fazer isso corretamente:

  • Escolha um monitor doméstico de pressão arterial que se ajuste ao braço. Eles fazem leituras mais perto de seu coração e, portanto, são considerados mais confiáveis.
  • Se você não quiser se preocupar com inflar e medir sua pressão arterial por conta própria, escolha um monitor automático. Modelos precisos podem ser adquiridos por menos de $ 30 e podem ser cobertos por seguro.
  • Algumas vezes por semana, meça a pressão arterial duas ou três vezes pela manhã e novamente à noite. Tente relaxar enquanto relaxa – a ansiedade pode aumentar sua pressão arterial.
  • Escolha um período de pelo menos 30 minutos após o exercício e uso de cafeína, álcool ou tabaco. Isso pode atrapalhar sua leitura.
  • Sente-se confortavelmente com os dois pés no chão. Apoie as costas na cadeira. Coloque o braço em uma superfície plana, como uma mesa. Sente-se em silêncio por 5 minutos e comece a ler.
  • Lembre-se desses números: uma leitura normal é 120/80. A pré-hipertensão é considerada 120-139 / 80-89. A pressão alta está acima de 140/90.
  • Acompanhe suas leituras. Anote-os ou registre-os em seu smartphone e leve suas leituras ao médico na próxima consulta. Seu médico pode oferecer dicas para reduzir a pressão arterial e indicar a você um medicamento que pode ajudar a controlar ainda mais sua hipertensão.

Bandage Up

A resposta do crescimento celular a feridas é diminuída em pessoas com diabetes. Esse é um dos motivos pelos quais estão mais sujeitos a úlceras nos pés, uma das principais causas de hospitalização dessa população. A American Diabetes Association recomenda o tratamento imediato dos cortes com curativos limpos.

Grandes queimaduras, cortes e infecções são graves o suficiente para que os diabéticos precisem consultar um médico imediatamente. Os cientistas estão trabalhando em busca de uma cura para esse sério problema de saúde em várias frentes, desde a pesquisa de engenharia de tecidos até estudos com células-tronco.

Apague a fumaça

Todo mundo sabe que fumar faz mal à saúde. Mas isso é especialmente verdadeiro para pessoas com diabetes.

Os médicos sabem há muito tempo que os fumantes com diabetes correm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas, renais, má circulação, problemas de visão e danos nos nervos. Agora eles acham que sabem por quê.

Um professor de química estudou amostras de sangue humano e descobriu algo surpreendente. Apenas adicionar nicotina às amostras de sangue elevou o nível de glicose no sangue.

Acontece que a nicotina (encontrada em gomas e adesivos de nicotina também, não apenas nos cigarros) aumenta as chances de uma pessoa desenvolver diabetes em 30% a 40%. E se você já tem diabetes, usar nicotina torna mais difícil controlar seus sintomas.

A nicotina é notoriamente viciante e parar de fumar pode ser difícil. Suas chances são melhores se você pedir ajuda. Diga ao seu médico que você quer levar a sério a parada de fumar e peça sugestões e recursos para apoiá-lo em sua jornada rumo a uma pessoa mais saudável.

Uma alimentação saudável controla sua diabetes enquanto lhe ajuda a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

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Estágios de desenvolvimento fetal: Embriões mês a mês

Estágios de desenvolvimento fetal: Embriões mês a mês

O crescimento do seu bebê: da concepção ao nascimento

Parabéns por engravidar! Temos certeza de que você está curioso para saber como a sua gravidez irá progredir e como o seu bebê se desenvolverá semana após semana nos próximos meses. Nesta apresentação de slides, daremos uma olhada dentro do útero para ver como um bebê se desenvolve durante o primeiro, segundo e terceiro trimestres.

Concepção

O primeiro passo da concepção é quando o espermatozóide penetra no óvulo para completar a composição genética de um feto humano. Nesse momento (concepção), tem início o sexo e a composição genética do feto.

Cerca de três dias depois, o óvulo fertilizado se divide rapidamente e então passa pela trompa de Falópio até o útero, onde se liga à parede uterina. O local de inserção fornece nutrição para o feto em rápido desenvolvimento e se torna a placenta.

Desenvolvimento do bebê em 4 semanas

Após 4 semanas, as estruturas básicas do feto começaram a se desenvolver em áreas separadas que formarão a cabeça, o tórax, o abdômen e os órgãos que estão dentro deles. Pequenos botões na superfície se transformarão em braços e pernas.

Um teste de gravidez caseiro deve ser positivo neste estágio de desenvolvimento (a maioria dos testes afirmam resultados positivos uma semana após a ausência da menstruação).

Desenvolvimento do bebê em 8 semanas

Com 8 semanas, o feto tem cerca de meia polegada de comprimento (1,1 cm). Características faciais, como orelhas em desenvolvimento, pálpebras e ponta do nariz, estão presentes. Os botões dos membros agora são claramente braços e pernas, enquanto os dedos das mãos e dos pés ainda estão se desenvolvendo.

Desenvolvimento do bebê em 12 semanas

Com 12 semanas, o feto cresceu cerca de 2 polegadas (4,4 cm) de comprimento e pode começar a se mover sozinho.

Os dedos das mãos e dos pés são discerníveis e os batimentos cardíacos fetais podem ser audíveis por ultrassom Doppler. Os órgãos sexuais em desenvolvimento podem ser identificados por técnicas de ultrassom.

Desenvolvimento do bebê em 16 semanas

Com 16 semanas, o feto tem cerca de 10 centímetros de comprimento e se assemelha a um bebê; os olhos piscam, os batimentos cardíacos são mais fáceis de localizar, as características faciais (nariz, boca, queixo e orelhas) são distintas e os dedos das mãos e pés são claramente desenvolvidos; a pele dos dedos das mãos e dos pés tem padrões distintos (impressões digitais!).

As mulheres devem ser capazes de sentir o útero a cerca de 3 polegadas (6,6 cm) abaixo do umbigo; este é o início da “colisão do bebê” (inchaço abdominal devido à expansão do útero) em algumas mulheres.

Desenvolvimento do bebê em 20 semanas

Com 20 semanas, o bebê em desenvolvimento tem cerca de 13,2 cm de comprimento e pode pesar cerca de 10 onças.

O bebê pode começar a fazer movimentos que a mãe pode sentir por volta da 19 a 21 semanas; esse movimento do bebê é denominado “aceleração”.

O bebê neste estágio de desenvolvimento pode mover seus músculos faciais, bocejar e chupar o dedo. O útero em expansão com 20 semanas é sentido ao nível do umbigo.

É hora de um ultrassom

Nos Estados Unidos, as mulheres que fazem pré-natal geralmente fazem uma ultrassonografia na 20ª semana para determinar se a placenta está inserida normalmente e se o bebê está se desenvolvendo sem problemas.

Os movimentos do bebê podem ser vistos com imagens Doppler e, geralmente, o sexo do bebê pode ser determinado neste momento, então, se você quiser se surpreender com o sexo do seu bebê no parto, informe o seu médico antes de iniciar a ultra-sonografia Doppler !

Aqui é mostrado um ultrassom 2D (inserção) em contraste com um ultrassom 4D, ambos com 20 semanas.

Desenvolvimento do bebê em 24 semanas

Com 24 semanas, o bebê pode pesar 1,4 quilo e pode responder a sons. Os estudos Doppler mostram a resposta do som medindo as taxas de movimento e batimento cardíaco. Às vezes, o bebê desenvolverá soluços que a mãe pode sentir!

Os canais do ouvido interno do bebê são desenvolvidos com 24 semanas, então os pesquisadores especulam que o bebê pode sentir sua posição no útero.

Desenvolvimento do bebê às 28 semanas

Com 28 semanas, o bebê normalmente pesa cerca de 1 quilo e meio e se desenvolveu a tal ponto que, se o bebê nascer prematuramente por qualquer motivo, as chances são boas de que sobreviva, mas geralmente requer internação hospitalar.

Seu médico pode discutir sinais de trabalho de parto prematuro e sugerir que você (e seu parceiro) tenha aulas sobre o que fazer no momento do parto de seu bebê a termo.

Desenvolvimento do bebê em 32 semanas

Com 32 semanas, muitos bebês pesam cerca de 2 quilos e têm movimentos que a mãe pode sentir.

Seu médico pode pedir que você faça anotações sobre os movimentos do bebê e discuta a amamentação e outras opções, além de agendar consultas a cada duas semanas até o parto.

Algumas mulheres começam a vazar um líquido amarelado de seus seios nessa época; isso é normal e o líquido é denominado colostro e indica que os seios estão preparados para começar a produzir leite para o bebê recém-nascido.

Desenvolvimento do bebê às 36 semanas

Com 36 semanas, o bebê está quase pronto para o parto e atingiu um comprimento médio de 18,5 polegadas da cabeça ao calcanhar e pesa cerca de 6 libras.

No entanto, o peso e o comprimento do bebê são bastante variáveis e são influenciados pela genética dos pais do bebê, pelo sexo do bebê e por muitos outros fatores. Durante esse tempo, o bebê começou a girar para a posição de entrega, com a cabeça entrando primeiro na pelve.

Com 37 semanas, o bebê completou o desenvolvimento de todos os sistemas orgânicos a um nível que deve permitir que sobreviva e continue seu crescimento fora do útero, sem qualquer monitoramento hospitalar rigoroso que geralmente é feito com bebês prematuros; consequentemente, a gravidez é considerada “no termo” com 37 semanas ou mais.

Nascimento!

O parto, vencimento ou data de nascimento é calculado estimando-se uma data de parto de 40 semanas, calculada após o primeiro dia da última menstruação da mãe.

Esta é uma data estimada; o parto normal pode ocorrer facilmente entre 38 e cerca de 42 semanas e é considerado uma gravidez precoce ou tardia. No entanto, a maioria dos bebês nascem antes das 42 semanas.

Dependendo das várias circunstâncias e complicações, o médico pode precisar induzir o trabalho de parto em algumas mulheres, enquanto outras podem exigir um parto cirúrgico (cesariana ou cesária). Para a maioria das pessoas, especialmente os pais pela primeira vez, o nascimento de um bebê é um evento que muda a vida!

A gravidez pode lhe deixara cima do peso, praticar exercício físico e comer da maneira correta pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural.

Vale a pena conhecer e usar detox caps para perder barriga!

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

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Saúde para idosos: maneiras de se manter saudável na aposentadoria

Saúde para idosos: maneiras de se manter saudável na aposentadoria

Encontre um novo propósito

Quando você se aposenta, não apenas deixa o emprego. Você entra em um novo estágio em sua vida. Se você fizer algo que considera significativo, será mais feliz e mais saudável.

Seja voluntário em um hospital ou biblioteca. Participe de projetos em sua casa de culto. Tutor de crianças que precisam de ajuda na escola.

Cuide dos animais em um abrigo. Ajude a montar caixas de presente para soldados no exterior. A longo prazo, isso pode ajudar tanto sua mente quanto seu corpo.

Os arredores certos

O lugar onde você mora pode ajudá-lo a ter uma boa saúde. Se quiser ar puro, você tem uma variedade de opções, como Melbourne, FL; Elmira, NY; Pueblo, CO; e Salinas, CA.

Você pode se exercitar ao ar livre em meio às montanhas de Boulder, CO, ao litoral de Portland, ME, ou ao sol de Tucson, AZ.

Para atendimento médico de primeira linha, pode ser bom morar perto de Cleveland, Boston, Baltimore, Houston, Nova York ou Rochester, MN.

Melhor amigo do homem (ou da mulher)

Um cachorro lhe dá amor incondicional e muito mais. Apenas 15 minutos com Fido podem reduzir sua pressão arterial, frequência cardíaca e nível de estresse.

Com o tempo, um companheiro fiel pode ajudar a reduzir o colesterol, combater a depressão e mantê-lo ativo. Ter um gato também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de estresse.

Comida saudável

É mais provável que você tenha problemas relacionados à nutrição, como perda de peso ou falta de certas vitaminas, conforme envelhece.

Portanto, uma dieta balanceada de proteínas, gorduras e carboidratos é mais importante do que nunca.

Reduza os alimentos embalados, porque eles têm muito sal, o que pode elevar sua pressão arterial. Uma boa opção é comer como as pessoas da Grécia e de sua região: muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e azeite.

Saia de casa

Um estilo de vida ativo pode ajudá-lo a ser mais feliz, viver mais e diminuir as chances de algumas doenças, como a demência. Jogue cartas com amigos.

Viaje com um grupo de idosos. Reconecte-se com amigos do colégio ou faculdade. Se você tem um hobby – como ler, tricotar ou jardinagem – participe de um clube que se concentre nisso.

Controle a sua saúde

Os exames médicos regulares são obrigatórios. Seu médico pode ajudá-lo a se proteger contra um ataque cardíaco ou derrame, observando sua pressão arterial e colesterol. Injeções oportunas ajudam a protegê-lo contra a gripe e outras doenças.

Se você for mulher, precisará de exames para câncer de mama e de colo do útero; se você for homem, seu médico pode ajudá-lo a decidir sobre um teste de câncer de próstata.

Exercício para diversão e boa forma

Ser ativo não só dá um impulso à sua saúde, mas também o ajuda a permanecer independente à medida que envelhece.

Escolha algo de que goste para continuar fazendo isso. Os exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar ou dançar, podem lhe dar mais energia e ajudar a manter a mente afiada também.

Exercícios com pesos ou faixas podem aumentar sua força. A ioga mantém você flexível. Se o exercício for novo para você, comece a praticá-lo e verifique primeiro com seu médico.

Atrás do volante

Com o tempo, as mudanças em sua visão, condicionamento físico e reflexos podem afetar sua capacidade de dirigir.

Sua segurança depende de manter o controle. Você pode ver os sinais de trânsito claramente? Você é flexível o suficiente para dar meia-volta e verificar o tráfego atrás de seu carro?

O tráfego confunde você? Seu médico pode ser capaz de ajudá-lo em questões como essas. E grupos como AARP e AAA oferecem aulas para ajudá-lo a medir e aprimorar suas habilidades.

Saúde óssea

Se você é mulher, seus ossos precisam de um reforço. As mudanças nos seus hormônios após a menopausa podem torná-los mais frágeis, uma condição chamada osteoporose.

Para combater isso, certifique-se de que sua dieta forneça bastante cálcio, o principal elemento de construção dos ossos. Boas fontes incluem brócolis, espinafre e leite e iogurte com baixo teor de gordura ou desnatado.

Quando você chegar aos 65 anos, peça ao seu médico para verificar seus ossos com um teste DEXA – um raio-X de baixa dosagem.

Estimule sua mente

Seu cérebro precisa de exercícios, assim como seu corpo. Leia, resolva quebra-cabeças, toque um instrumento musical ou adquira um antigo hobby.

Faça uma aula sobre um assunto sobre o qual você tem curiosidade, como culinária ou computadores.

Usar seu lado criativo, por meio de coisas como pintura e jardinagem, pode ajudar seu cérebro a se manter saudável também. Por exemplo, um curso de atuação pode aumentar sua memória e suas habilidades de resolução de problemas.

Obtenha 40 Winks

Pode ficar mais difícil para você dormir durante a noite conforme você envelhece. Você pode precisar fazer xixi ou se mexer na cama para que as articulações parem de doer. Mas você pode tomar medidas para ajudar.

Pare de beber líquidos 2 horas antes de dormir. Não ingerir cafeína nas 8 horas antes de deitar. Deixe seu quarto o mais escuro possível.

Durante o dia, limite os cochilos a 10 ou 20 minutos. Para ajudar com as dores, pergunte ao seu médico se você deve tomar um analgésico ao se deitar.

Segurança em casa

Os acidentes domésticos tornam-se mais perigosos com a idade. Obtenha tapetes antiderrapantes para o piso e a banheira do seu banheiro.

Conserte tapetes ou carpetes desgastados. Certifique-se de que há bastante luz. Aperte os cabos soltos. Se a sua casa tiver escadas, coloque corrimãos em ambos os lados e coloque faixas anti-derrapantes nos degraus.

Intimidade

Mudanças físicas podem fazer com que o sexo desapareça de sua vida. Mas você pode recuperar o chiado. Primeiro, cada um de vocês deve falar sobre seus sentimentos e preocupações.

Tranquilize seu parceiro de que você ainda está atraído por ele. Segurar as mãos e massagens são boas maneiras de se reconectar. Se houver um problema físico, como problemas de ereção, consulte seu médico.

Gerencie bem o seu tempo

Uma das principais alegrias da aposentadoria é ter tempo livre. Você pode fazer o que quiser, quando quiser.

Os pesquisadores descobriram que os aposentados ficam mais felizes quando planejam como passar o tempo e aproveitá-lo ao máximo. Se você administrar bem, isso pode valer a pena, mesmo que você não tenha muito tempo disponível. E pode evitar que você fique entediado.

‘Trabalho’ é uma palavra de 8 letras?

Trabalhar depois de se aposentar pode manter sua memória e inteligência em forma, para não mencionar sua carteira. Se você gostou do seu antigo emprego, faça uma versão reduzida dele.

Essa é uma opção para profissões que vão desde contabilidade até saúde doméstica e reparos domésticos. Ou esta pode ser sua chance de tentar aquele trabalho que você sempre quis saber. As segundas carreiras às vezes são as mais gratificantes.

Saber gerenciar seu peso e emagrecer é saudável pra sua vida, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

E o melhor de tudo isso é que não existem efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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Exercício cardiovascular: bom para mais do que seu coração

Exercício cardiovascular: bom para mais do que seu coração

A saúde do coração é só o começo

Você provavelmente já sabe que o exercício cardiovascular, ou “aeróbico”, o tipo que faz seu coração bater mais forte, é bom para o seu coração. Reduz o pulso em repouso e fortalece o músculo cardíaco.

É por isso que, conforme você alonga lentamente seus treinos cardiovasculares, você é capaz de ir por mais tempo e distância. Mas seu coração não é a única parte do corpo que se beneficia.

Abaixe o açúcar no sangue

Os exercícios cardiovasculares ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue (glicose) e a melhorar a resistência à insulina se você tem diabetes. O treinamento de resistência, como o levantamento de peso, também é bom.

Uma combinação dos dois parece ajudar mais. Converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios se você tem diabetes, especialmente se você toma insulina ou outros medicamentos.

Melhore o seu humor

Os exercícios aeróbicos, como correr, podem ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, o suficiente para que seu médico ou terapeuta os sugira como tratamento.

Parte da razão pode ser que parece aumentar o seu hipocampo – uma área do seu cérebro que controla as emoções – e retardar a degradação das células cerebrais. Fique com ele regularmente por vários meses para obter o máximo benefício.

Tenha uma noite melhor de sono

Cardio pode ser bom para o seu sono. Os cientistas sabem que ele pode ajudá-lo a manter o bom humor, relaxar na hora de dormir e estabelecer um ciclo saudável de sono-vigília (ritmo circadiano).

Os efeitos cerebrais exatos nem sempre são claros, mas as pessoas que se exercitam mais tendem a obter mais sono profundo de “ondas lentas” que ajuda a renovar o cérebro e o corpo. Mas tente não se exercitar muito perto da hora de dormir, o que atrapalha o sono de algumas pessoas.

Pense melhor

Pessoas que fazem mais exercícios aeróbicos podem ser melhores em “funções executivas” – a capacidade de organizar informações, interpretá-las e agir de acordo com elas.

Apenas uma única sessão de treino pode aumentar o fluxo sanguíneo para a parte do cérebro chamada córtex pré-frontal, que ajuda a controlar a função executiva. A longo prazo, os exercícios parecem ajudar as células cerebrais do córtex pré-frontal a se conectarem com mais facilidade.

Lembre-se melhor

Pessoas que se movimentam mais têm menos probabilidade de contrair a doença de Alzheimer e outras formas de demência.

Isso ocorre em parte porque os exercícios ajudam a prevenir coisas que podem aumentar suas chances de desenvolver demência, como obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.

Aprenda melhor

Neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de mudar quando você aprende e faz coisas novas.

Os cérebros mais jovens geralmente são melhores nisso do que os mais velhos, mas você pode ajudar a preservar sua neuroplasticidade com exercícios cardiovasculares, juntamente com o treinamento de resistência.

Ajuda a aliviar a dor da artrite

Conforme você envelhece, seus joelhos e outras articulações podem ter osteoartrite. O movimento dos exercícios aeróbicos, como correr ou andar de bicicleta, é uma das maneiras mais eficazes de aliviar a dor e a inflamação.

E se você caminhar, nadar ou remar um barco, seu coração fica mais em forma, o que torna mais fácil se manter ativo. Quando você combina atividade física com uma dieta saudável, pode perder quilos extras, o que tira a pressão dos joelhos.

Respire melhor

Mesmo se você tiver problemas pulmonares, exercícios cardiovasculares regulares podem ajudar a melhorar sua respiração.

Se a academia não é sua praia, uma caminhada, corrida ou um jogo de tênis regular podem resolver. Apenas certifique-se de conversar com seu médico sobre seu plano de exercícios se você já tiver problemas respiratórios.

Ajude a combater germes

O exercício aeróbico regular parece ajudar seu corpo a combater doenças causadas por vírus e bactérias.

Isso ocorre em parte porque ajuda o sangue a circular melhor pelo corpo, o que significa que as substâncias que combatem os germes chegam aonde precisam. Os cientistas continuam a estudar exatamente como os exercícios ajudam a estimular o sistema imunológico – a defesa do seu corpo contra os germes.

Melhore o seu colesterol

O exercício parece aumentar o colesterol “bom” HDL. Ele também pode diminuir o colesterol LDL “ruim”, embora você possa precisar tornar o seu treino mais intenso para obter o efeito completo.

Números prejudiciais ao colesterol aumentam a probabilidade de formação de placas nas artérias que podem causar um ataque cardíaco ou derrame.

Converse com seu médico sobre como iniciar uma rotina de exercícios físicos se você já está doente ou não se exercita há algum tempo.

Quanto exercício é correto?

As recomendações padrão exigem 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana. É um ótimo lugar para começar.

Mas aumentar isso para 300 minutos por semana ou mais pode adicionar ainda mais benefícios. A duração de cada sessão também é importante. Alguns dos melhores benefícios para o cérebro vêm em períodos de exercícios que duram um pouco mais: 45 a 60 minutos.

Praticar exercício físico ainda pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança.

Várias pessoas estão usando detox caps para perder barriga. Vale a pena conhecer!

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Remédios naturais e tratamento para Síndrome das Pernas Inquietas

Remédios naturais e tratamento para Síndrome das Pernas Inquietas

Obtenha alívio com ioga

Faz uma pose

Respiração profunda, alongamento e relaxamento são três estratégias conhecidas para diminuir os sintomas dessa condição. Yoga incorpora todos os três.

Um estudo de 8 semanas de duração com um grupo de mulheres com SPI moderada a grave descobriu que a prática regular de Iyengar yoga aliviou muito seus sintomas. Ao final do estudo, as mulheres relataram redução dos sintomas de RLS, menos estresse e melhorias no humor e no sono.

Faça uma aula para aprender a técnica e postura adequadas com as poses. Depois de aprender, você pode praticar sozinho em casa. Existem vídeos de ioga online que você também pode usar.

Mais benefícios do Yoga

O Yoga documentou cientificamente benefícios além da melhora dos sintomas da doença. Resultados de estudos comprovam que a prática regular de ioga reduz a dor nas costas e melhora a função em pessoas que sofrem de dor lombar crônica.

Aqueles que praticam ioga regularmente apresentam freqüência cardíaca e pressão arterial mais baixas. A ioga melhora o humor. Pessoas que praticam regularmente apresentam menos ansiedade e depressão.

Desligue antes de dormir

Sintonize para dormir melhor

Para realmente controlar a síndrome das pernas inquietas, você precisa praticar uma boa higiene do sono. Isso envolve a adoção de comportamentos que conduzem a uma boa noite de sono e o ajuste do ambiente físico para promover o sono.

Os especialistas em sono concordam que não é uma boa ideia ter TV no quarto, especialmente se você tiver problemas para dormir. A cama só deve ser usada para dormir ou fazer sexo.

Assistir à TV, ler ou fazer outras atividades semelhantes na cama pode promover a vigília noturna indesejada. Mantenha a TV fora do quarto e evite assistir TV, especialmente programas perturbadores ou cheios de ação, muito perto da hora de dormir.

Luz azul é ruim

Além de a TV ser muito estimulante antes de dormir, há outro motivo para evitar o tempo na tela. A luz azul emitida pelas telas de TV, de computador e de telefones celulares e tablets interrompe os hormônios que promovem o sono.

Minimize sua exposição a telas que emitem luz azul à noite para obter 40 piscadelas e reduzir a possibilidade de outros problemas.

Pule cigarros e cápsulas noturnas

Pule a noite

Pode ser tentador pegar uma bebida para ajudá-lo a dormir, mas na verdade é contraproducente. O álcool interfere na qualidade do seu sono e pode provocar apneia do sono, bem como sintomas da doença em questão.

Experimente uma xícara de chá quente ou um copo de leite quente antes de dormir. Chás de ervas como camomila, erva-cidreira e passiflora podem ajudá-lo a relaxar e cair no sono.

Tomar uma xícara de chá ou leite morno antes de dormir todas as noites pode se tornar um hábito que o ajuda a associar a atividade ao relaxamento.

Certifique-se de que o chá que você escolher não contém cafeína. O consumo de cafeína à noite é muito estimulante e pode mantê-lo acordado à noite. O leite é rico em triptofano, um aminoácido usado para fazer o neurotransmissor calmante, a serotonina.

Além disso, o chá desintoxica, assim como o detox caps para perder barriga que também lhe emagrece enquanto limpa seu organismo!

Apague os cigarros

O tabaco é outra substância que pode desencadear os sintomas da SPI ou torná-los piores. Fumar e fumar não fazem bem a ninguém, especialmente se você tiver essa doença.

A nicotina é um estimulante que afeta o sistema nervoso. Abstenha-se do uso de nicotina de todos os tipos, incluindo fumar cigarros e charutos e mascar tabaco.

Se você precisar de ajuda para parar, gomas e adesivos de nicotina estão disponíveis para ajudá-lo a desmamar lentamente. Converse com seu médico se precisar de ajuda para parar de fumar produtos.

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Comida saudável: como melhorar seu coração com a dieta

Comida saudável: como melhorar seu coração com a dieta

Atum

O atum contém ácidos graxos ômega-3. Embora não seja tão rico em ômega-3 quanto o salmão, o atum fornece uma quantidade moderadamente boa.

Uma porção de atum também fornece cerca de metade de suas necessidades diárias de niacina, um nutriente que pode aumentar as chances de sobrevivência para quem teve um ataque cardíaco.

Salada de atum (light na maionese) é um lanche fácil que o manterá satisfeito. O atum é uma ótima cobertura para salada e também pode ser grelhado para um jantar saboroso.

Escolha de atum enlatado

O atum enlatado é uma das formas mais populares de frutos do mar na América. Mas com todas as opções, escolher a lata certa às vezes é difícil.

Os dois tipos mais comuns são o atum branco, feito de albacora, e o atum leve, feito de tipos menores de atum (geralmente gaiado).

O branco tem mais ômega-3, mas também níveis mais altos de mercúrio, uma preocupação especial para mulheres grávidas.

Alguns atuns vêm em óleo e outros vêm em água. O atum na água contém significativamente mais gordura ômega 3. Isso porque uma grande quantidade dessa gordura ômega 3 é perdida junto com qualquer óleo que você drene da lata.

tofu

O tofu é uma ótima fonte de proteína. É vegetariano. E está repleto de nutrientes saudáveis para o coração, incluindo niacina, folato, cálcio, magnésio e potássio.

O tofu às vezes é chamado de “coalhada de feijão” porque é feito de coalhada de soja prensada. É fácil de preparar e pode fazer parte de quase todas as refeições.

Fatie o tofu firme em fatias finas, deixe marinar por várias horas e grelhe ou adicione ao seu vegetariano favorito refogado.

Faça um sanduíche de tofu, alface e tomate no pão integral, use em vez de carnes em pratos de massa e acrescente fatias ou cubos às saladas para adicionar proteína.

Evite produtos processados de tofu

Embora muitos estudos tenham demonstrado que o tofu tem qualidades protetoras do coração, isso depende de como você o ingere. Por mais saudável que possa ser, o tofu nem sempre está em boa companhia.

Está incluído em muitos alimentos ultraprocessados, um tipo de alimento que tem sido associado à obesidade e a problemas de saúde cardiovascular.

Seu uso em alimentos processados de alto teor calórico levou o FDA a revogar algumas das alegações de saúde do coração dos produtos de tofu em 2017.

Arroz castanho

O arroz integral não é apenas saboroso, mas também faz parte de uma dieta saudável para o coração. O arroz integral fornece vitaminas do complexo B, magnésio e fibras.

Você pode adicionar arroz integral a praticamente qualquer prato e não tem como errar. Arroz integral para micro-ondas com alguns vegetais picados torna um almoço fácil e rápido.

Misture com um pouco de feijão preto ou tofu, faça um refogado, acrescente às sopas ou experimente misturar frio em uma salada de abacate.

Leite de soja

O leite de soja contém isoflavonas (um flavonóide) e traz muita nutrição para sua dieta. Nutrientes incluem vitaminas do complexo B, folato, cálcio, magnésio, potássio e fitoestrogênios.

A proteína encontrada no leite de soja, versus a proteína encontrada em leites animais, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode fornecer outros benefícios cardiovasculares.

Use leite de soja em seu cereal matinal integral ou misture em um smoothie, ou substitua o leite de soja em qualquer receita por leite de soja.

Amoras

As bagas são boas para o coração e para o resto do corpo. Os mirtilos são repletos de nutrientes que fazem parte de uma dieta saudável, incluindo beta-caroteno e luteína (carotenóides), antocianina (um flavonóide), ácido elágico (um polifenol), vitamina C, folato, cálcio, magnésio, potássio e fibras.

As bagas são fáceis de comer como um lanche saudável sozinhas, ou em cima de seus cereais ou panquecas, ou misturadas em um smoothie, completando seu iogurte desnatado ou tendo um pouco em uma salada.

Muitas pessoas utilizam em sua dieta de perda de peso, assim como várias pessoas estão usando detox caps para perder barriga, já que o mesmo enquanto emagrece também tem função antioxidante, limpando seu organismo de toxinas desnecessárias. Vale a pena conhecer!

Cenouras

As cenouras são provavelmente mais conhecidas como uma grande fonte de carotenos.

Eles têm muito do conhecido nutriente beta-caroteno, mas as cenouras também são uma boa fonte de alfa e gama-carotenos (carotenóides). Estudos têm associado níveis mais altos de beta-caroteno a um risco menor de doenças cardíacas e derrame.

As cenouras infantis são um ótimo lanche. Picadas, elas adicionam crocância às saladas, e você pode até colocar cenouras raladas em muitas receitas, incluindo molho de tomate, muffins e massas.