Saiba como conversar com um amigo que precisa perder peso

Pode ser difícil conversar com um familiar adulto ou amigo sobre como perder peso. Use essas dicas para iniciar a conversa.

Comece dizendo: “Eu me importo com você”.

  • “Você é importante para mim e quero que fique por aqui por muito tempo.”
  • “Quero que você tenha mais energia e não se preocupe com sua saúde. É por isso que quero ajudá-lo a atingir um peso saudável. ”
  • “Estou aqui por você. Vamos encontrar maneiras de ficar saudáveis juntos. ”

Compartilhe o que funcionou para os outros.

Aqui estão algumas idéias para perder peso de forma saudável:

  • Comece tentando perder cerca de 1 a 2 libras por semana.
  • Pese-se regularmente.
  • Coma porções menores.
  • Comece um diário alimentar para controlar o que e quanto você come e bebe.
  • Coma um café da manhã saudável todos os dias.
  • Escolha alimentos e bebidas com baixo teor de açúcares adicionados e gorduras saturadas.
  • Beba água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou bebidas energéticas. 
  • Seja ativo do seu jeito. Encontre atividades de que goste e faça-as com frequência.
  • Faça algo ativo todos os dias – suba as escadas, dê um passeio na hora do almoço ou desfrute de um passeio de bicicleta em família.
  • Junte-se a um clube de caminhada ou grupo de apoio para mantê-lo motivado.
  • Conheça o efeito do detox caps e compartilhe o mesmo. Diversas pessoas estão utilizando detox caps para perder barriga.

Se você tem amigos, parentes ou colegas de trabalho que perderam peso com uma alimentação saudável e se exercitando, peça que compartilhem o que funcionou para eles. 

Faça mais do que falar

Encontre maneiras de se tornarem ativos e comerem saudáveis juntos. Aqui estão algumas idéias:

  • Vá comprar comida juntos. Compare os rótulos dos alimentos para fazer escolhas saudáveis.
  • Se você sair para comer, divida uma refeição ou guarde a metade para levar para casa.
  • Faça uma caminhada todos os dias ou faça aulas de ginástica juntos.
  • Comemore a perda de peso do seu ente querido – mas não use comida como recompensa.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

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