Primeira visita à nutricionista

Certamente você estará pensando em perder os quilos extras que o Natal deixou como um presente, você não sabe para onde ir, ou talvez você deve ir a uma franquia de emagrecimento e mudar alguns alimentos. Você também não sabe que tipo de dieta você deve fazer, seu amigo recomendou a proteína, mas você nem sabe como começar.

Esqueça a pressa, perder peso rápido não só não é bom, mas é desaconselhável, uma vez que uma rápida perda de peso pode desequilibrar o seu metabolismo e, depois de ter alcançado o seu objetivo, pode ter um efeito rebote indesejado.

Eu sempre pergunto aos meus pacientes quanto tempo demorou para levar os quilos extra com aqueles que vêm ao meu escritório, e a minha resposta é a mesma para todos, independentemente do que eles me responderem: eles devem pelo menos se doar, metade do tempo que levou para pegá-los. O recomendável é perder meio quilo por semana, esquecer dietas rápidas e dietas milagrosas que prometem e prometem, normalmente elas não podem cumprir nem a metade do que publicam.

Se tudo isso estiver bem, mas Como é uma boa dieta?

Uma boa dieta é aquela que você pode manter durante toda a sua vida que se adapta aos seus gostos e economia familiar. Isso permite que você mude seus maus hábitos por hábitos mais saudáveis ​​e que você pode estendê-lo para toda a família.

Como eu sei que estou escolhendo um bom nutricionista?

  • Fuja daqueles nutricionistas que prometem grandes perdas de peso sem parar para comer
  • Não confie em nutricionistas que são imprecisos e carecem de profissionalismo
  • Verifique se seus alicerces e eficácia são suportados cientificamente
  • Não dê muito crédito aos nutricionistas que baseiam seu sucesso mais em suplementos alimentares do que na própria dieta.

Uma vez na consulta, é importante que sua primeira impressão seja boa, que uma boa sensação seja produzida entre ambas.

1º Questionário Nutricional

Através do qual ela pode conhecê-lo melhor e ganhar sua confiança. Certamente você vai passar um questionário sobre seus gostos, seu plano alimentar atual, seu estilo de vida, sua saúde e história familiar em termos de obesidade, diabetes, hipertensão e colesterol.

2º estudo antropométrico

Neste ponto, o nutricionista avaliará sua altura, seu peso e seus perímetros (peito, cintura, quadril), eles também serão dados importantes para obter sua porcentagem em gordura corporal, água, massa muscular e massa óssea.

3º Plano de Nutrição Personalizado

Todos os dados coletados nos dois pontos anteriores e os objetivos que entre os dois marcareis, servirão para que o nutricionista-nutricionista possa elaborar um plano nutricional adaptado às suas características que será muito mais fácil de seguir sem colocar em risco o seu saúde.

Alguns nutricionistas-nutricionistas apóiam tudo isso com um conjunto de receitas saudáveis ​​e fáceis de fazer para que seu novo projeto tenha um final feliz.

Coragem e não se desespere, uma dieta saudável é muito mais fácil do que você pensa

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