O que é uma dieta vegetariana e por que aderir ela

Uma dieta vegetariana é uma das abordagens mais saudáveis ​​para a perda de peso. Alimentos à base de plantas, como vegetais, frutas e grãos integrais, são cheios de fibras, mantêm-no saciado com menos calorias e evitam o ganho de peso. Além disso, também reduzem o risco de doenças cardíacas. Então, se você é vegetariano ou quer evitar carne, o plano de perda de peso vegetariano de 7 dias não só ajuda a queimar gordura, mas também aumenta sua saúde.

Neste artigo, vamos passar pelo melhor plano de dieta vegetariana de 7 dias com uma quebra de calorias, benefícios da dieta vegetariana e dicas de perda de peso.

O que é uma dieta vegetariana?

A dieta vegetariana sendo bem balanceada é adequada para as pessoas de todas as idades,  incluindo as crianças, idosos, gestantes, mães que amamentam, atletas competidores e até mesmo pacientes em recuperação. Uma dieta vegetariana é rica em minerais, proteínas, cálcio, vitaminas, ferro, iodo e zinco, essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Muitos médicos prescrevem um plano de dieta vegetariana para a prevenção e tratamento de várias doenças. Doenças cardiovasculares, diabetes, pressão arterial, câncer, doenças renais, osteoporose, diabetes, demência, cálculos biliares, artrite, etc. podem ser evitadas com a ajuda de um plano de dieta vegetariana bem equilibrada.

Seguir um plano de dieta vegetariana saudável é muito mais fácil do que adotar qualquer outro plano de dieta. Mudar para uma dieta vegetariana é um movimento a longo prazo e uma mudança de estilo de vida. Um aumento gradual de frutas e legumes em sua dieta diária pode ajudá-lo a reduzir sua ingestão de carne. Você pode então graduar-se para uma dieta completamente vegetariana. Aqui está uma estratégia para uma dieta vegetariana para perda de peso rápida.

Estratégia de dieta vegetariana de 7 dias

  • Reduza sua ingestão de calorias gradualmente.
  • Consuma uma dieta vegetariana rica em proteínas.
  • Nunca pule uma refeição.
  • Evite consumir açúcar refinado.
  • Adira ao plano.

Como você vai se sentir até o final da dieta de 7 dias?

Ao final de sete dias, você se sentirá mais leve, já que teria perdido o peso da água. Se você se exercita regularmente, também começará a perder gordura. A sua taxa metabólica irá aumentar, e com isso você pode sentir fome com freqüência. Então, certifique-se de consumir alimentos saudáveis. Sua função cerebral melhorará e você se tornará mais produtivo.

Existem vários tipos de dietas vegetarianas. Aqui está o que você precisa saber.

Tipos de dieta vegetariana

A dieta vegetariana pode ser segregada em quatro tipos:

1. Lacto-Vegetariana

Os lacto-vegetarianos consomem laticínios, mas não comem ovos. Eles também consomem mel.

2. Ovo-Vegetariano

Ovo-vegetarianos são pessoas que consomem ovos, mas não laticínios. Eles também consomem mel.

3. Lacto-ovo Vegetariano

Os ovo-lacto-vegetarianos são pessoas que consomem ovos, laticínios e mel.

4. Vegan

Os veganos não consomem ovos, mel e quaisquer produtos lácteos de animais. Eles só consomem alimentos à base de plantas.

Dieta variada

O plano de dieta vegetariana pode ser muito variado. Você pode torná-lo tão interessante quanto o seu paladar e as calorias permitem. Várias combinações e especiarias garantem que você não fique entediado com a dieta. Refeições vegetarianas também são satisfatórias. Você pode escolher um plano de dieta com base em suas necessidades. Um plano de dieta de baixa caloria para perder peso, um plano de dieta para se recuperar de uma doença ou doença, ou um plano de dieta bem balanceado para um corpo saudável e em forma – escolha aquele que se adapta às suas necessidades.

Planejamento Adequado de Refeições

É importante você ter fazer um planejamento alimentar adequado quando estiver em uma dieta vegetariana. Só então você pode ter uma dieta nutricionalmente equilibrada. Muitos apontaram que os vegetarianos perdem a vitamina B12, que vem de uma dieta à base de carne. Existem suplementos disponíveis que podem ajudar a fortalecer sua necessidade de vitamina B12.

Junto com isso, você também pode ter o auxilio do Moder Diet que vai te ajudar a eliminar a gordura.

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