Dicas interessante para diminuir a dor da Osteoartrite

A dor limita o seu movimento?

Experimente algumas correções fáceis

A osteoartrite primária destrói a cartilagem e pode tornar as atividades cotidianas, como entrar e sair do carro, muito mais difíceis.

É o tipo mais comum de artrite e está associada ao “desgaste” das articulações. É diferente da artrite reumatóide, que é uma doença auto-imune. O tratamento pode ajudar a aliviar alguns sintomas, mas pode ser necessário contornar sua condição.

Você tem que ser criativo ao movimentar o corpo quando tem artrite. Isso pode ajudar a limitar o estresse nas articulações doloridas. Uma maneira menos dolorosa de entrar no carro envolve recuar lentamente no assento. Quando estiver sentado, balance as duas pernas juntas.

Você pode fazer o mesmo movimento ao contrário para sair do carro. Balance as pernas primeiro e depois deslize para a borda do assento para que você possa se levantar com mais facilidade. Uma capa de assento com cercadura pode ajudá-lo a fazer esses movimentos com mais facilidade. Almofadas giratórias do assento também estão disponíveis para facilitar a entrada e saída de um carro com osteoartrose dos quadris e joelhos.

Controle as tarefas simples

Aids faz uma grande diferença

Fazer coisas comuns que muitas pessoas consideram certas, incluindo apertar botões de microondas, pode ser difícil para quem sofre de dores nas articulações da osteoartrite.

A destruição severa da cartilagem significa que o osso entra em contato doloroso com o osso. Atividades simples do dia a dia, como comer e escovar os dentes, podem ser desafiadoras. Auxílios simples podem ajudá-lo a contornar esses desafios quando você tem um problema de saúde como a osteoartrite.

Experimente colocar rolos de esponja de cabelo em volta das alças da escova de dentes e dos utensílios para torná-los mais fáceis de segurar. Use um pino ou uma régua com uma rolha de borracha na extremidade para apertar os botões do micro-ondas, da TV e de outros aparelhos. Soluções rápidas como essas facilitam a convivência com a doença.

Escolha calçado confortável

Laços elásticos são uma boa escolha

É importante fazer exercícios, mesmo quando você tem osteoartrite. Caminhar pode ser doloroso, mas usar sapatos com amortecimento adequado e um bom suporte para o arco pode aliviar o esforço dos joelhos. Amarrar os cadarços dos sapatos pode ser difícil.

Os atacadores elásticos podem ser uma grande ajuda. A primeira vez que você usar um par de sapatos com atacadores de elástico, peça a outra pessoa que os calce e amarre os atacadores para você.

Deixe os cadarços amarrados para que você possa calçar e tirar os sapatos facilmente. Você pode usar uma calçadeira se precisar de ajuda extra. Se você tem pés chatos, pés em martelo, esporas ósseas (osteófitos), arcos altos ou outra condição nos pés, consulte um ortopedista para tratamento.

É mais provável que você force as articulações se não andar bem. Usar órteses pode ajudar não apenas os pés, mas também os joelhos e quadris a se sentirem melhor. A natação pode ser uma forma ideal de exercício para pessoas com osteoartrite. É mais provável que você faça exercícios quando se sentir bem.

Comece na cozinha

Por que ficar quando você pode se sentar?

Ficar em pé por longos períodos pode ser um desafio quando você tem osteoartrite, especialmente na cozinha enquanto prepara comida e lava pratos.

Use uma cadeira ajustável ou um banquinho com rodas para que possa sentar-se em vez de ficar em pé durante a preparação das refeições e a limpeza da cozinha. Para minimizar as idas à geladeira e à despensa, use um carrinho de utilidades com rodinhas para manter os alimentos, ingredientes e temperos por perto.

A roda de pizza é um item de alça para ter em mãos na cozinha. Use-o para cortar não apenas pizza, mas também lasanha, sanduíches e outros alimentos. Usar uma roda de pizza é mais fácil para as articulações das mãos e pulsos do que usar uma faca.

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