Todo mundo está falando sobre colágeno nos dias de hoje e por boas razões! O colágeno colastrina é um suplemento único porque tem benefícios de saúde internos e externos.

É a proteína mais abundante encontrada no corpo. Na verdade, isso representa cerca de um terço do conteúdo de proteína do corpo. Também dá suporte estrutural ao corpo e é a substância primária do tecido conjuntivo. É a cola que mantém nossos corpos juntos.

À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do corpo diminui. Observamos isso em nossa pele, que não é mais tão firme e suave. Além da nossa pele, a diminuição da produção afeta a saúde do nosso intestino , articulações, ligamentos, cabelos, unhas, dentes e ossos. A falta desse nutriente vital pode até impactar órgãos vitais como o coração e o fígado.

Felizmente, existem passos que você pode seguir para melhorar seus níveis. Consumir alimentos ricos em aminoácidos promotores de colágeno, vitaminas e minerais e suplementar com um pó de colágeno de alta qualidade são estratégias eficazes.

Este artigo discutirá o que é o colágeno, incluindo os diferentes tipos e fontes. Também vou revisar as nove maneiras de melhorar sua saúde, incluindo curar o intestino, apoiar o metabolismo, fortalecer ossos, articulações e ligamentos e muito mais. 

Por fim, discutirei as melhores maneiras de aumentar sua própria produção, diminuir sua quebra no corpo e a melhor forma de suplementação para garantir que você tenha níveis ideais .

5 maneiras de colágeno pode melhorar sua saúde

O colágeno colastrina é a principal proteína do tecido conjuntivo. O tecido conjuntivo é o material que forma a estrutura estrutural de órgãos, ossos, olhos, tendões, músculos, pele, vasos sangüíneos, linfáticos , tendões, cartilagens e ossos. Junto com este papel importante, o colágeno tem inúmeros benefícios para a saúde.

Suporta um Metabolismo Saudável

O colagéno suporta um metabolismo saudável. Ele fornece co-fatores, como a glucosamina, sulfato de condroitina, ácido hialurônico e minerais eletrólitos-chave.

Também fornece uma boa quantidade do aminoácido glicina. A glicina tem o importante papel de ajudar a formar o tecido muscular, convertendo a glicose em energia para alimentar as células musculares. Por isso, pode adicionar massa muscular magra e ajudar na conversão de nutrientes essenciais.

Ajuda a reparar e curar o intestino gotejante

Um enorme benefício para a sociedade de hoje é a capacidade do colágeno de reparar e curar o intestino. A síndrome do intestino solto, ou hiperpermeabilidade intestinal, é uma condição na qual as junções estreitas no revestimento intestinal se tornam muito grandes e anormalmente permeáveis.

Partículas alimentares não digeridas e toxinas podem passar através desses orifícios na parede intestinal e na corrente sanguínea. Isso faz com que o sistema imunológico reaja exageradamente, o que resulta em inflamação crônica.

Existem vários mecanismos pelos quais repara e cura o sistema gastrointestinal. Primeiro de tudo, compõe as vilosidades, pequenas estruturas semelhantes a dedos na parede intestinal. Os aminoácidos glicina e glutamina são essenciais para a cicatrização do revestimento protetor do trato gastrointestinal. Esses aminoácidos selam os orifícios no intestino, curando as células danificadas e construindo novos tecidos.

O colágeno também pode beneficiar outras doenças gastrointestinais, como Síndrome do Cólon Irritável (SII). Ele acalma e cura o intestino e também pode ajudar na absorção de água nos intestinos. 

Para quem sofre de intestino gotejante ou outros problemas gastrointestinais, a suplementação com colágeno é uma estratégia eficaz de cura.

Fortalece Ossos, Dentes e Unhas

Você sabia que os ossos estão em torno de 1/3 de colágeno? Na verdade, dá ossos sua flexibilidade. Adicionar mais desta proteína à sua dieta pode fortalecer seus ossos aumentando a densidade mineral óssea. 

Melhorar a densidade mineral óssea também é vital para garantir que seus dentes permaneçam seguros em sua mandíbula.

Também pode fortalecer os ossos estimulando os osteoblastos. Os osteoblastos são as células que fazem osso. Devido a essa capacidade, a suplementação com colágeno tem sido demonstrada em numerosos estudos para prevenir e até reverter a osteoporose.

Ajuda a manter os dentes saudáveis ​​e o tecido das gengivas. De fato, as fibras de colágeno ajudam a ancorar nossos dentes às nossas gengivas. O colágeno está presente na papila dentária, na parte da gengiva que fica próxima aos dentes, no germe dentário e no esmalte dos dentes.

Melhora a Qualidade da Pele e do Cabelo

O colágeno é um bloco de construção essencial da pele. Na verdade, 70% da proteína da nossa pele é feita dela. Com a capacidade única do colágeno de ajudar a renovar e reparar as células, a boa integridade da pele depende dos níveis mais altos desse elemento vital.

É um dos poucos suplementos antienvelhecimento que possui pesquisas que sustentam suas afirmações . Ajuda a formar elastina e outros compostos na pele, melhorando a elasticidade da pele e a hidratação da pele. O ácido hialurônico contém água e forma uma substância gelatinosa que hidrata a pele e o cabelo. É uma das melhores maneiras de manter o tom, textura e aparência da sua pele.

Também é essencial para o cabelo saudável  , pois faz parte de suas células-tronco do folículo piloso, que ajudam a criar novos cabelos. Uma deficiência pode desencadear a perda de cabelo prematura. O colágeno em seu cabelo também lhe dá estrutura e salto saudável. Quando não há o suficiente, o cabelo é fraco, quebradiço e sem brilho.

Reduz Celulite e Estrias

O colágeno ajuda a reduzir a aparência da celulite e das estrias. Quando nossos níveis são baixos, a pele perde sua elasticidade e se torna mais fina. Isso torna a celulite e as estrias mais óbvias.

Ao fortalecer a camada da derme da nossa pele, o colagénio desempenha um papel importante na ocultação da celulite. A suplementação demonstrou aumentar a expressão do colágeno da pele e melhorar a elasticidade e a espessura . Isto é importante para esconder as células adiposas debaixo da pele e reduzir a aparência da celulite e das estrias.

Conclusão

A colastrina é a proteína mais abundante em seu corpo. Ajuda a dar forma, força e integridade a muitos tecidos, incluindo sua pele, ossos, tendões e coração. À medida que envelhecemos, nossos corpos não produzem tanto. Isso pode afetar nossa aparência e nossa saúde de várias maneiras.

Embora existam muitos tipos, cerca de 90% deles em seu corpo são do tipo I. Existem também diferentes fontes de proteína, incluindo frango, carne, peixe, ovos e caldo de osso.

Seus benefícios de saúde incluem apoiar um metabolismo saudável, reparar e curar a síndrome do intestino permeável, proteger o coração, apoiar o fígado e desintoxicar e melhorar a qualidade do sono. 

Também fortalece os ossos, dentes e unhas, melhora a qualidade da pele e do cabelo, reduz a celulite e as estrias e repara e fortalece as articulações, ligamentos e tendões.

Existem várias estratégias que você pode usar para melhorar seus próprios níveis. Você pode remover os fatores ambientais, como fumar e alimentos processados, e comer uma dieta rica em nutrientes com aminoácidos, vitamina C e minerais. 

Uma das melhores maneiras de garantir níveis ideais é usar com um suplemento de alta qualidade.

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