Cinco dicas para escolher o calçado certo

É a parte mais importante, é o nosso ponto de apoio e infelizmente o foco de muitas lesões. São cinco pontos, aliás muito importantes, a ter em conta na hora de escolher o calçado correto.

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Cinco dicas para escolher o calçado certo

1. Peso

O mesmo modelo de sapato não é escolhido se pesar 60 ou 90 kg. Se você pesar mais de 80 kg, eles devem ser o mais almofadados possível. Não escolha pelo prazer mas sim pela utilidade! Quando corremos, o peso gerado pelo impacto contra o solo é de 3,4 kg nosso peso em cada pé. Ou seja, para quem pesa 70kg seu pé receberá 238kg em uma única etapa.

2. Asfalto ou sujeira

Seu calçado deve ser adaptado à superfície onde costuma treinar. Para asfalto, recomenda-se aquele com bom amortecimento, pois é neste terreno que o calçado se gasta mais e o impacto é mais abrupto. Se você corre em estrada de terra, saibro ou pedregulho, escolha um calçado para TrailRunning, que é versátil (macio do segmento).

3. Experimente-os no final do dia

Durante o esforço, o pé incha e, após 30 a 45 minutos de corrida, tende a endurecer. Melhor comprar seus sapatos à tarde, quando seus pés estão inchados.

4. Quando renovar os sapatos?

Entre 800 e 1000 quilômetros percorridos. Você não tem que esperar que as doenças cheguem. Não se esqueça que o amortecimento cede e aí quem “recebe” o peso são as suas articulações.

5. Tipos de banda de rodagem de acordo com a pronação

Existem três tipos de banda de rodagem. Pronador, neutro e supinador. O correto seria fazer um teste de piso antes de comprar um calçado. Nem todos nós andamos da mesma maneira!

“Seria muito conveniente, assim como fazemos um check-up médico para estabelecer boas condições de saúde, devemos controlar nossa pegada antes de iniciar um trabalho de corrida, com plena consciência, que o que nos move e nos apoia no treinamento, em última instância são nossos pés

Isto é para podermos escolher o calçado de acordo com o nosso tipo de piso. ” O Licenciado Marcelo Giroldi (Ortopedista do Centro de Esportes de Alto Rendimento e Podiatra Universitário) nos alerta: Devemos
ter tempo para escolher e não por prazer, mas por utilidade. Hoje as marcas têm a tendência de torná-los mais leves, sem levar em conta que quem começa, costuma o fazer por excesso de peso … Não diminua!

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