Mulher: o traje típico para jogar tênis

Mulher: o traje típico para jogar tênis

A principal função das roupas esportivas femininas é promover a liberdade de movimento e o conforto. Na verdade, o tênis é uma atividade física que requer quase todas as partes do corpo. No entanto, mesmo se você usar roupas clássicas, existem algumas regras a seguir.

Lembrando que todos os acessórios pra uma boa partida de tênis, você encontra aqui Bola de tênis Delivery.

Roupa básica

Os jogadores de tênis podem escolher entre shorts, saia ou vestido. O conforto e a liberdade de movimentos são mais uma vez um dos fatores mais importantes, pois é necessário conseguir realizar todos os movimentos sem distrações. 

Os jogadores que colocam saias ou vestidos devem usar um clipe de ponta de bola na cintura, porque é muito conveniente. Sutiãs esportivos são essenciais, então as mulheres que jogam tênis devem encontrar sutiãs que ofereçam apoio, mas também sejam feitos de materiais confortáveis ​​e respiráveis. 

Embora a principal função da roupa esportiva seja a funcionalidade, o lugar da imaginação também é importante. Para ter certeza de sua capacidade de vencer uma partida de tênis, é importante se sentir bem consigo mesmo. Por exemplo,

Roupas femininas de tênis, dependendo da temporada

No tempo frio, é essencial escolher roupas e calças com zíper. Você estará menos sujeito ao calor e não ficará tão restrito em seus movimentos. Se tiver oportunidade de adquiri-la, escolha calças que possam ser facilmente removidas assim que seu corpo atingir a temperatura ideal. 

No inverno, é importante se cobrir e vestir bem, por isso é recomendável colocar uma primeira camada de roupa para deixar o corpo suar e depois adicionar uma segunda camada de roupa para poder manter o calor que você produz durante os esforços. 

Isso evitará sensações repentinas de frio. Se você praticar tênis ao ar livre, use roupas que possam protegê-lo da chuva ou do vento. 

No inverno, não é recomendável optar por roupas de algodão. Na verdade, este material tem a propriedade de reter umidade, posteriormente você terá mais chances de ser refrigerado em pleno funcionamento. Se a temperatura estiver negativa, coloque bandanas ou chapéus. Também prefira meias quentes. 

Com roupas adequadas, jogar tênis se torna um momento de prazer. Durante o verão, é aconselhável usar top e saia ou vestido. Essa combinação trará leveza e liberdade de movimento. é aconselhável usar top e saia ou vestido. 

Essa combinação trará leveza e liberdade de movimento. é aconselhável usar top e saia ou vestido. Essa combinação trará leveza e liberdade de movimento.

Dicas finais

Deve-se notar que tênis podem ser facilmente femininos. O truque é combinar o acessório com as cores certas e uma peça de roupa de excelente qualidade. 

O tênis é um esporte que exige agilidade e uma grande variedade de movimentos rápidos. É um dos esportes mais exigentes fisicamente. Roupas ruins podem atrapalhar porque podem atrapalhar quando você precisa fazer um certo alongamento para bater na bola. 

Por exemplo, digamos que você acertou a bola com o antebraço e, por causa da tacada de retorno, foi forçado a usar o backhand, mas do outro lado da quadra. Essa mudança pode exigir contorção corporal extrema e pode ser dificultada por roupas de baixa qualidade. 

Esse obstáculo pode ser especialmente indesejável quando você precisa que seu desempenho esteja no auge em uma partida competitiva. Essas dicas podem ajudá-lo a encontrar a vestimenta ideal para suas sessões.

Café verde enema, a chave para uma boa saúde

Café verde enema, a chave para uma boa saúde

O INTESTINO, cérebro biológico, centro imunológico e raízes vitais, são a encruzilhada de toda a nossa saúde, fonte e testemunha do nosso bem-estar.

O fígado é o aliado inseparável dos intestinos, cujas funções principais são a desintoxicação e a revitalização do corpo. Seu funcionamento ideal filtra 99% do que nossos intestinos assimilam. Ela intervém por meio de um processo de desintoxicação, que ocorre em duas fases:

fase de adição: o sangue chega do intestino carregado de nutrientes, toxinas internas (resíduos de células mortas, hormônios, microrganismos, etc.) e substâncias tóxicas externas (pesticidas, produtos químicos, etc.), que o fígado filtra e recupera. Os nutrientes são liberados no sangue enquanto as toxinas passam pela segunda fase.

cactinea  já conquistou milhares de pessoas no Brasil e no mundo, por ter uma ação termogênica que acelera a queima de gordura.

fase de conjugação de enzimas do fígado virá degradar as toxinas para torná-las inativas, enquanto geram radicais livres. Esses resíduos serão então evacuados pela bile nos intestinos, onde serão reciclados e / ou eliminados pelas fezes.

No dia a dia, o estresse, o desequilíbrio na alimentação, a falta de água pura, a falta de mastigação ou mesmo as refeições feitas à pressa atrapalham a digestão e levam ao desequilíbrio hepato-intestinal.

Por que no café verde?

Em primeiro lugar, lembre-se de que o café é considerado “verde” porque está em seu estado natural antes de ser torrado. Assim, seus benefícios são preservados e não contém substâncias tóxicas e cancerígenas presentes no café preto comum, como as acrilamidas. 

Com sua riqueza em ácido clorogênico, o café verde é o melhor aliado para uma boa higiene hepato-intestinal. As suas virtudes naturais garantem uma desintoxicação eficaz dos intestinos, bem como uma profunda purificação e regeneração do fígado. 

O ácido clorogênico contido no café verde é um poderoso antioxidante, principalmente libertador do fígado. A sua ação de limpeza permite por um lado reduzir a gordura armazenada, por outro lado eliminar os resíduos e os radicais livres resultantes da desintoxicação do fígado. 

Abrindo os dutos hepático e biliar e aumentando seu fluxo, o ácido clorogênico contribui para a irrigação do primeiro órgão do filtro. Esses efeitos estimulantes dos sistemas enzimático e antioxidante trazem benefícios para todo o corpo.

Sua ação também é antiinflamatória, principalmente nos vasos da parede intestinal. Excelente regulador do metabolismo do açúcar, oferece efeito adelgaçante. 

Seus efeitos são benéficos no humor e nas funções cognitivas, mas também no estresse, pois proporciona uma função relaxante, particularmente útil em distúrbios cardiovasculares, como a hipertensão.

Para uma higiene hepatointestinal completa, recomenda-se uma sessão em duas etapas, eficaz e de fácil execução. Este enema deve ser preferido pela manhã com o estômago vazio. 

Na forma de cura, recomenda-se praticá-lo em dias alternados, durante 1 mês, de acordo com suas necessidades e disponibilidade.

Benefícios de praticar esportes – Confira!

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Não podemos dizer o suficiente: a atividade física faz bem à saúde. Mas o que a mudança realmente faz por nós? Aqui estão 10 virtudes do esporte, o suficiente para nos motivar o suficiente para continuar ou retomar a atividade física.

Antes de começar a praticar esportes é importante está se preparar com roupas e calçados adequados, se precisar de ajuda não deixe de visitar a loja do Sports men.

1. AUMENTO DE ENERGIA

A crença de que você está “muito cansado” para se exercitar é baseada em um equívoco, pois muitas vezes é a falta de exercício que nos cansa. Na verdade, todos os estudos o comprovam: o treinamento físico aumenta nossa energia e nossa capacidade de recuperação após um esforço. Em suma, não há nada parecido para nos animar!

2. CONTROLE DE PESO

Ficar ativo é uma ótima maneira de controlar e até perder peso! O ideal é combinar exercícios cardiovasculares e exercícios de musculação. Os primeiros aumentam significativamente o gasto calórico durante o exercício e estimulam o metabolismo nas horas seguintes. 

Estes aumentam a massa muscular, o que resulta em melhora permanente do metabolismo basal e, conseqüentemente, maior gasto calórico geral.

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3. PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

É um fato que o exercício reduz o risco de doenças cardiovasculares. O exercício regular combate diretamente a aterosclerose, fortalece o músculo cardíaco e torna o sangue mais fluido, o que evita a formação de coágulos. Os exercícios também nos protegem da obesidade, pressão alta e colesterol alto, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

4. FORTALECIMENTO ÓSSEO

Como regra geral, entre 35 e 50 anos, perdemos 7 a 12% de nossa massa óssea. No entanto, o exercício ajuda a prevenir essa perda. Atividades em que suportamos nosso peso (caminhada, corrida, tênis, patins, etc.) e aquelas em que devemos levantar pesos (pesos e halteres, por exemplo) são as melhores para fortalecer os ossos.


5. REDUÇÃO DA DOR NAS COSTAS

As estatísticas comprovam: cerca de 80% das dores lombares crônicas são causadas pela falta de atividade física. Você deve saber que a pelve se mantém em sua posição normal graças à tensão equilibrada entre dois grupos de músculos: os do abdômen e os da região lombar. 

No entanto, a falta de exercícios enfraquece os abdominais, o que com o tempo faz com que a pelve se mova para frente. Com o tempo, a região lombar fica cada vez mais profunda e a dor crônica se instala gradualmente. Pessoas que são ativas sofrem de dor lombar 10 vezes menos do que aquelas que são sedentárias.

6. PROTEÇÃO CONTRA CERTOS TIPOS DE CÂNCER

Por vários anos, o exercício físico foi associado à prevenção do câncer. De acordo com alguns estudos, pessoas ativas têm câncer com menos freqüência do que aquelas que são sedentárias. A pesquisa mostrou que a atividade física protege contra o câncer de cólon e que pode reduzir o risco de câncer de mama, ovário, endometrial, próstata e pulmão.

7. SONO MELHORADO

De acordo com alguns estudos, o exercício promove um sono melhor. Causa fadiga física e relaxamento mental, proporcionando mais descanso restaurador. O exercício cardiovascular é o mais eficaz para aumentar a qualidade do sono profundo lento, a fase mais importante na recuperação física.

8. ESTRESSE REDUZIDO

A atividade física é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse e reduzir seus efeitos nocivos. Um treino cardiovascular de 30 minutos reduz o estresse por um período de duas a quatro horas! Além disso, a pesquisa mostrou que quanto mais estressada uma pessoa está, mais ela se beneficia do efeito tranqüilizante do exercício.

9. PREVENÇÃO DA DEPRESSÃO

O exercício proporciona bem-estar geral. Tem um efeito positivo no moral e na saúde psicológica, o que ajuda a enfrentar as adversidades e a controlar a depressão. Sabe-se que a atividade física aumenta o nível de serotonina no sangue, um neurotransmissor do cérebro que promove relaxamento e bom humor. Aumenta a secreção de endorfinas, hormônios eufóricos que são da mesma família da morfina.

10. AUMENTO DA LONGEVIDADE

De acordo com vários estudos científicos, 50% dos sinais atribuídos ao envelhecimento normal vêm, na verdade, de um estilo de vida sedentário. A evidência mostra que o exercício diminui substancialmente o risco de morte precoce por doença e aumenta significativamente a longevidade.

10 dicas para escolher um brinquedo para crianças e bebês

10 dicas para escolher um brinquedo para crianças e bebês

Aniversários, comunhões ou mesmo pequenas comemorações para o início das férias podem acabar resultando na compra de um brinquedo para o mais pequeno. Quando nos deparamos com a compra deste tipo de presentes, perguntamo-nos: que presente dar a ela?

10 dicas  para escolher o presente perfeito para criança ou bebê.

Em primeiro lugar, segurança

Ao escolher um presente, esqueça as lojas que não especificam a segurança exigida na União Europeia. Lembre-se de que as crianças não estão cientes dos riscos que isso pode acarretar, por exemplo, comer um pequeno pedaço que se soltou do brinquedo.

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Brinquedos adequados à idade:

De acordo com o ponto anterior, não só devem ser aprovados, mas os brinquedos devem ser adaptados à idade da criança. Por um lado, cuidaremos para que o pequeno tenha idade suficiente para brincar com o brinquedo sem riscos para a sua segurança; por outro, faremos com que o brinquedo estimule bem os mais pequenos, sem entediá-los porque é muito simples, ou frustrá-los se for muito complicado.

Os brinquedos são para crianças, não para os pais:

Nunca dê o brinquedo que você tanto amou quando era criança. O fato de estarmos animados não significa que nosso filho vai fazer isso. Pense nos gostos e interesses deles, não nos seus.

Funcionamento do brinquedo:

Verifique se o brinquedo precisa de acessórios, como pilhas, para funcionar. Nesse caso, certifique-se de incluí-los para que a criança possa brincar com ela a partir do momento em que receber o presente.

Cuidado com os videogames:

Eles são um presente magnífico se os escolhermos corretamente. Atualmente, a oferta de videogames educativos desenvolvidos especificamente para crianças é enorme, mas evite escolher, novamente, um videogame não recomendado para sua idade, pois pode conter linguagem imprópria, cenas violentas ou sexuais, além de outros conteúdos não adequados para menores.

Escolha brinquedos de sua série favorita:

Se não sabemos o que dar a ele, uma boa opção é escolher um brinquedo de sua série favorita. Hello Kitty, filmes da Disney, Dora the Explorer ou Peppa Pig são personagens conhecidos dos mais pequenos e uma opção muito boa na hora de escolher um presente. Esses tipos de brinquedos são fáceis de encontrar em qualquer loja de brinquedos.

Para jogar sozinho ou com alguém? 

As crianças precisam aprender a brincar sozinhas e com outras pessoas, então você pode concordar com outros amigos e familiares e oferecer-lhes vários tipos de presentes. 

Lembre-se de que quando ele brinca com outras pessoas, ele deve aprender a fazer isso tanto com você quanto com outras crianças de sua idade.  Esses tipos de jogos  são altamente recomendados para você jogar em grupo ou com seus pais.

Incentive a leitura:

Um livro é um bom presente, desde que a criança o perceba mais como um brinquedo do que como uma tarefa escolar. Nesse caso, apenas faremos com que ele associe a leitura como algo “obrigatório” e não como algo divertido.

Brinquedos para a prática de esportes:

Brinquedos que estimulam os movimentos dos mais pequenos são outra opção altamente recomendada. No verão, aproveite também para praticar este esporte ao ar livre.

Deixe que a criança lhe diga o que quer:

Uma forma de sempre acertar é ouvir os pequenos, que sabem muito bem o que querem. Se você não pode falar diretamente com a criança, pergunte aos pais, que certamente podem orientá-lo.

Afta: como tratar e prevenir o herpes labial?

Afta: como tratar e prevenir o herpes labial?

Mais conhecido pelo nome popular de afta, o herpes labial se manifesta pelo aparecimento de um agrupamento de bolhas dolorosas, mais freqüentemente nos lábios e ao redor deles. 

Excepcionalmente, essas erupções podem ocorrer dentro do nariz, na orelha, no queixo ou mesmo na bochecha. Em média, os sintomas desaparecem em 7 a 10 dias, mas é uma infecção muito contagiosa e, portanto, muito difundida e endêmica em todo o mundo. 

A maioria das infecções por este vírus são adquiridas durante a infância e duram toda a vida devido à reatividade regular do vírus. Estima-se que 67% das pessoas sejam portadoras do vírus herpes em todo o mundo.

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Antes de considerar o tratamento, é importante diferenciar os 2 tipos de vírus existentes. Herpes labial, uma condição cutânea recorrente devido ao vírus herpes simplex tipo 1, mas também há um vírus herpes simplex tipo 2 que é responsável pela localização genital do herpes e que DEVE exigir um consulta médica. 

Apesar das semelhanças entre as estruturas desses dois vírus, não há proteção cruzada entre esses dois vírus e, portanto, é possível estar infectado com esses dois vírus.

Então, o que pode ser feito para tratá-lo e principalmente evitá-lo?

Como tratar uma afta?

O primeiro passo para aliviar a liberação de um botão de herpes é aplicar um tratamento local.

Tratamento local

Desinfete localmente com um anti-séptico à base de clorexidina para fazer durante a fase vesicular ou crostosa. Não use álcool porque retarda a cicatrização e mantém o herpes, não use eosina que esconde uma possível infecção e que acelera o ressecamento das lesões, mas promove a remoção das crostas e não coça as lesões.

Utilizar um tratamento anti-herpético local  : é indicado no tratamento das fases iniciais: desde o início dos sinais porque este tratamento é eficaz e reduz a duração dos surtos de herpes em cerca de 2 dias, desde que o tratamento seja iniciado dentro de 12 horas após o início da queimação e formigamento.

Este tratamento é geralmente reservado para adultos e adolescentes a partir dos 12 anos e deve ser aplicado em camada fina sobre o botão desinfetado e transbordando ao redor da lesão pelo menos 5 vezes ao dia durante 5 a 10 dias. máximo . É aconselhável descartar a sonda após 10 dias de uso e não aplicar esses produtos quando a afta estiver na fase de crosta .

Penso anti-herpes ou soluções formadoras de filme: a vantagem destes dispositivos é criar um ambiente húmido que promove a cicatrização sem a formação de crostas e isola a lesão, limitando assim a contaminação. No entanto, toda a lesão deve ser totalmente coberta com uma ou mais manchas sobrepostas.

Todos os adesivos são compatíveis com a aplicação de um creme de aciclovir 5 vezes ao dia com a condição de aguardar a penetração completa do creme e seque a espinha com um lenço de papel limpo e seco antes de aplicar o adesivo . Reaplique o adesivo assim que sair até a cura completa.

Tratamento de herpes labial com fitoterapia

Calêndula, Cúrcuma, Alcaçuz e Própolis são produtos naturais amplamente utilizados e eficazes no tratamento de herpes labial. A calêndula em sua forma de tintura-mãe tem propriedades calmantes, anti-sépticas e antiinflamatórias e pode ser usada para aliviar a irritação e coceira.

As pomadas ou cremes à base de alcaçuz são indicados em casos de herpes e a curcumina , uma substância ativa do rizoma da cúrcuma, teria efeitos antivirais nos vírus da gripe, mas também nos vírus do herpes .

Por fim, a Própolis também é conhecida por suas propriedades antivirais, antiinflamatórias, antibacterianas e cicatrizantes. Pode ser usado sistematicamente para prevenir uma queda na imunidade que, então, promoveria o surto herpético

Na forma cutânea, a própolis associada a um derivado da vaselina atua como isolante e protege a lesão de contaminações externas. Este produto promove a cura e reduz a duração dos surtos.

Dicas para uma escrita mais fácil

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Aqui estão 10 dicas para simplificar sua escrita, tiradas de minha experiência como jornalista e editor web. É certo que este estilo de escrita profissional carece de um pouco de originalidade, mas tem duas vantagens: tornará os seus textos mais fáceis de ler e mais rápidos de escrever!

Para escrever mais rápido, você precisa escrever de forma mais simples, e quem saver realizar um curso para escritores. Se você seguir este método básico de escrita, sem tentar fazer frases legais ou construções gramaticais complexas, você perderá menos tempo se perguntando sobre seu estilo. A famosa angústia da página em branco se foi!

Essas dicas de “escrita fácil” são ainda mais verdadeiras na web, onde as pessoas lêem você em uma pequena tela de celular. Eles gastam muito pouco em cada página e precisam entender o conteúdo do seu texto imediatamente.

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1. Frases curtas, você escreverá

Portanto, não escreva mais de uma ou duas linhas por frase. Se você estiver hesitando entre várias voltas de frase que transmitem a mesma informação, simplesmente conte as palavras e escolha sempre aquela que contiver menos.

Ao encurtar suas frases, seus textos ficarão imediatamente mais rítmicos. Assim que você sentir que está entrando em uma frase muito longa, surge um problema. Identifique as informações que constituem sua frase excessivamente longa e trate-as uma a uma em frases separadas.

Dica : transforme ponto e vírgula em pontos.

2. Um sujeito + verbo + complemento, você se limitará

O esquema sujeito + verbo + complemento ou adjetivo é gramaticalmente mais simples. É imediatamente reconhecível e compreensível pelo leitor à primeira vista.

Portanto, evite voltas gramaticais complexas, subordinados, incisões, parênteses dentro da mesma frase, etc. Evite remover o assunto do verbo. Não há necessidade de multiplicar advérbios ou adjetivos.

3. Uma ideia por frase, você construirá

Uma ideia por frase, um assunto por artigo! Não tente dizer tudo de uma vez em um único texto sobre o mesmo assunto, sob pena de sobrecarregar seu leitor. E para não ter mais ideias para artigos depois …

Acima de tudo, não comece a escrever sem parar para pensar no seu plano. Priorize suas idéias e comece com as mais importantes. Responda às perguntas dos seus leitores na ordem em que eles as farão logicamente. 

4. Seu vocabulário, você simplificará

Você não é um escritor, você é um escritor. Você não escreve para agradar a si mesmo, mas para se fazer entender. Não tente impressionar seus leitores com termos de pesquisa ou habilidade literária. 

Concentre-se em palavras simples, familiares a todos, aquelas que os leitores costumam usar e que os internautas procuram com frequência no Google.

Simplificar seu vocabulário não significa se repetir. Ao escrever um texto para a Web, é do seu interesse variar as formas das frases, dizer a mesma coisa várias vezes com palavras diferentes. Você ajudará o Google a entender melhor o significado do seu texto e responderá a mais perguntas diferentes.

5. O jargão, você vai traduzir

Não se trata de evitar completamente o jargão técnico ou as palavras específicas de uma atividade, mas de ter certeza de “traduzi-las” para o francês cotidiano na primeira ocorrência. 

Lembre-se em particular de explicar todas as siglas, abreviações e palavras em inglês. Novamente, isso não é tomar seus leitores por idiotas, mas contextualizar suas informações para responder a diferentes níveis de conhecimento do assunto.

Não apenas seus leitores vão agradecer, mas os motores de busca identificarão melhor sua página porque você ampliará seu campo semântico. 

6. Negações, você evitará

É proibido proibir! Concordo, nem sempre é fácil (como você pode ver neste artigo que se destina a ser educativo …), mas as expressões negativas devem ser evitadas ao máximo. Uma negação é mais difícil de entender do que uma afirmação.

Prefira frases positivas, mais envolventes e diretas para o leitor. Evite negações duplas que você frequentemente tem que ler duas vezes antes de entender seu significado. Exemplo: não faça o oposto do que estou dizendo …

7. O passivo, você evitará

Melhor escrever “o gato come o rato” do que “o rato é comido pelo gato”. Não só a forma passiva tem mais palavras para ler do que a forma ativa (7 palavras contra 5), ​​mas também é mais complexa de analisar.

Portanto, inverta as frases passivas, transformando o complemento do agente em sujeito. Exemplo: “este produto é usado por cosmonautas”> “Cosmonautas usam este produto”.

8. Adjetivos e advérbios, você evitará

Anos se passaram, a mídia mudou, mas o conselho perdura! Adjetivos, especialmente superlativos, soam falsos se forem muito numerosos ou sistemáticos. Se você escrever que sua empresa fornece serviços “reais”, isso significa que também fornece serviços “falsos”? 

Como multiplicar os benefícios de sua prática de ioga

Como multiplicar os benefícios de sua prática de ioga

Yoga é mais do que exercício, é um estilo de vida. Um sistema integrado desenvolvido no norte da Índia há mais de 5.000 anos, a ioga é capaz de transformar o espírito, a mente, o coração, a vontade e o corpo. 

É aconselhável que a prática do Ioga seja associada a uma vida saudável, se você precisa eliminar alguns quilinhos e não sabe como, conheça o Meretrim. Meratrim é um Blend de extratos com ação comprovada por estudos clínicos na perda de peso, e redução de cintura e quadril. 

Estilos de ioga

Existem muitos estilos de ioga para experimentar no caminho da bem-aventurança. Todos eles usam as mesmas posturas e posições corporais chamadas asanas, mas cada um tem seu próprio ritmo, estrutura e ênfase.

  • Hatha Yoga: Este estilo suave é o tipo mais comum de ioga ensinado no Ocidente. Os alunos praticam uma série de posturas que achatam a pele, músculos e ossos, e também abrem os canais do corpo que melhoram o fluxo de energia.
  • Anusara Yoga: Fundado por John Friend em 1997, o Anusara Yoga se concentra na postura e incentiva os alunos a abrirem seus corações e expressarem seus sentimentos plenamente.
  • Iyengar Yoga: Desenvolvido por B.K.S.Iyengar, este estilo também se concentra na postura correta e inclui adereços para permitir que os alunos realizem posturas estáticas corretamente. A técnica lenta não aumenta a freqüência cardíaca, mas é espiritual e fisicamente desafiadora e é benéfica para pessoas que se recuperam de lesões ou procuram relaxar músculos tensos e doloridos.
  • Hot Yoga, Bikram Yoga ou Hot Energy: Você gosta de suar? Então, esses estilos, assumindo uma sequência específica de poses praticadas em uma sala aquecida (80-100 graus Fahrenheit / 27-38 graus Celsius), são para você.
  • Vinyasa ioga ou movimento: quer aeróbica e variedade? Experimente vinyasa. Os professores usam posturas móveis chamadas saudações ao sol, que aquecem, achatam e fortalecem o corpo inteiro, enquanto aumentam a frequência cardíaca. Freqüentemente, a prática é acompanhada por música, e a conexão entre o movimento e a respiração é enfatizada para aumentar a autoconsciência.
  • Ioga de recuperação ou yin: para relaxar, reduzir o estresse e alongar os músculos tensos, tente ioga de recuperação ou yin. Suportes (tijolos, cobertores e almofadas) fornecem suporte em uma posição passiva por longos períodos de tempo, permitindo que o corpo descanse e rejuvenesça com o mínimo de esforço.

Os benefícios da ioga para a saúde

Todos os estilos de ioga têm muitos benefícios físicos e mentais e alimentam a propensão natural do corpo para a saúde e a cura. As técnicas de relaxamento ajudam a reduzir a dor crônica (dor nas costas, dores de cabeça e artrite), diminuir a pressão arterial, reduzir o estresse e aliviar a insônia. 

A prática regular também pode ajudar a construir força muscular, energia e vitalidade, melhorar o desempenho atlético, prevenir lesões e aumentar a consciência corporal. Os benefícios mentais incluem sensações de relaxamento, concentração e calma, bem como atenção plena e positividade.

Os estilos de exercícios e aeróbicos (ioga quente, energia quente e vinyasa) queimam calorias para facilitar a perda de peso. Os estilos que se concentram na postura prolongada e no alongamento muscular, como o yin, promovem a flexibilidade, diminuem a rigidez e aumentam a mobilidade das articulações, especialmente nos quadris, coluna e pelve.

Suplementos para apoiar a prática de ioga

Visto que a ioga vê o corpo como uma ferramenta para preparar a mente e nutrir a alma, a suplementação e a nutrição adequada são essenciais e fornecem a energia e os nutrientes necessários para a reparação dos tecidos.

  • Multivitaminas : consumir uma dieta saudável e balanceada de alimentos reais não processados ​​e não refinados é uma das melhores maneiras de apoiar seu corpo e sua prática de ioga. No entanto, para atender a todas as necessidades do seu corpo, é necessário um bom multivitamínico diário. Escolha uma fórmula à base de alimentos que seja mais saudável do que os produtos sintéticos.
  • Fórmulas anti-inflamatórias: qualquer forma de exercício, incluindo ioga, pode causar inflamação. Comer alimentos anti-inflamatórios (frutas, vegetais, peixes oleosos e nozes), dormir o suficiente, controlar o estresse e tomar suplementos anti-inflamatórios pode ajudar a combater isso. 
  • Probióticos : sentindo-se inchado ou desequilibrado? A prática regular de ioga ajuda a limpar os intestinos e estimular e normalizar o processo digestivo. Um bom probiótico também pode melhorar a saúde intestinal, o sistema imunológico e o bem-estar geral.
  • B12 : Embora você não precise abrir mão da carne para fazer ioga, as dietas vegetarianas e veganas são muito populares entre os praticantes regulares de ioga. Evitar a carne pode levar a uma deficiência de B12, uma vitamina encontrada apenas em produtos de origem animal e que é crítica para o metabolismo energético. Os baixos níveis desta vitamina também estão frequentemente presentes em pessoas com mais de 50 anos e podem causar fraqueza, fadiga e perda de memória.
  • Coenzima Q10 : como uma vitamina, a coenzima Q10 é produzida pelo corpo e é encontrada em muitos alimentos, incluindo carnes orgânicas, sardinhas e amendoim. Este antioxidante evita danos aos tecidos neutralizando moléculas instáveis ​​chamadas radicais livres e auxilia na utilização de oxigênio e na produção de energia.
  • Óleos essenciais: os óleos essenciais podem apoiar a sua prática de ioga de várias maneiras. Crie uma mentalidade de ioga ao inalar o aroma harmonizador do sândalo, o aroma suave da rosa ou o alecrim que aumenta a clareza.

O perfume de jasmim, laranja doce ou lavanda melhora o humor e ajuda a equilibrar o sistema nervoso. 

Para aliviar a dor muscular, borrife uma mistura de óleos essenciais de alecrim, hortelã – pimenta e canela combinados com óleo de arnica e coco. Uma mistura de árvore do chá e Lavanda, combinada com água e um pouco de vinagre branco, pode ser usada como desinfetante para seu tapete de ioga.

Naturopatia: a desintoxicação ideal para se preparar para as férias

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Cada final de ano é sinônimo de comemoração, bons momentos compartilhados com amigos e familiares; é também um período que rima com alimentação excessiva e problemas digestivos.

Sabia que a vitamina b17 é um remédio natural contra o câncer, a naturapatia é uma espécie de tratamento natural, sempre que tiver opção, opte pela naturapatia.

Claire Orseau, naturopata da rede Medoucine, oferece-lhe uma cura desintoxicante para se preparar para as férias que lhe permitirá estar em melhor forma desde o início de 2021.

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1- Desintoxicação suave

Eu começo minha doce “desintoxicação” no início de dezembro. Meu corpo está um pouco desacelerado (queda de temperatura e falta de luz) então vou drenar suavemente todos os órgãos que participam da limpeza do corpo. Se eu cuidar apenas do fígado, os rins, os pulmões, a pele e os intestinos ficarão sobrecarregados!

Escolhi uma fórmula completa feita de várias plantas:
extrato seco de bardana (80mg), alcachofra (100mg), caldo branco (60mg), brócolis (100mg), alho de urso (50mg), coentro (50mg), alburno de limão (80 mg). Essas misturas propostas são comercializadas na forma de soluções e ampolas para beber ou cápsulas. Eu tomo uma dose à noite antes do jantar.

2- Eu fortaleço meus intestinos

Para melhorar meu metabolismo, tomo PROBIÓTICOS por 1 mês. Eu os tomo na forma de cápsulas, com o estômago vazio pela manhã. Opcionalmente, adiciono açafrão (60 mg de extrato de rizoma de açafrão).

3- Eu adiciono um complexo de vitaminas e antioxidantes

Preciso de vitaminas A, E, D, C, B1, B2, B3, B6, B8, B9, B12, selênio, zinco, magnésio (600 mg por dia), licopeno. Eu os tomo com uma refeição e por 1 ou 2 meses.

Dia D

Antes da refeição tomo uma dose de extratos secos de rabanete preto (150 mg), alcachofra (190 mg), alecrim (200 mg). ATENÇÃO esta mistura é contra-indicada no caso de cálculos biliares.
Após a refeição, reparo meu sistema digestivo com uma mistura de Desmodium e Milk Thistle; Eu me hidrato bebendo chás de ervas de Rosemary e Linden-Mint.

Na HOMEOPATIA, tomo três grânulos de Nux Vomica 7 CH três vezes ao dia.

Como estimar o preço de venda do seu apartamento?

Como estimar o preço de venda do seu apartamento?

Vender o seu apartamento pode ser uma boa ideia para lhe proporcionar o investimento inicial para a compra de um imóvel novo, muito maior e mais confortável. A imobiliaria em riviera de são lourenço é particularmente adequado para este tipo de investimento.

Mas tome cuidado, para garantir o sucesso de seu novo projeto, você deve vender seu primeiro imóvel. Aqui estão algumas dicas de como fazer isso.

Uma questão de tamanho e características

O valor de um apartamento varia de acordo com suas características.

  • A localização:

É sabido que o preço dos imóveis varia de acordo com sua localização. 

  • A metragem quadrada:

A regra da área quadrada se aplica. Trata-se de fazer uma estimativa de sua propriedade com base apenas na área de estar. Você não deve levar em consideração os espaços ocupados por radiadores, escadas, janelas, portas, etc. Isso dá um ponto de vista objetivo e preciso do preço do imóvel.

  • Conforto:

As várias disposições que existem no apartamento em questão para garantir o seu conforto: isolamento, aquecimento, electricidade, etc.

  • O DPE:

O DPE ou diagnóstico de desempenho energético do seu apartamento é também um pormenor a ter em conta no preço do seu imóvel. Você não sabe disso há alguns anos, isso tem sido de capital importância. Com um bom relatório DPE, o preço de venda de sua propriedade pode aumentar exponencialmente.

  • O trabalho a ser feito.

E, claro, você também deve levar em consideração o trabalho a ser feito. A estimativa deste último tende a minimizar o preço de venda do seu imóvel. Você pode solicitar um orçamento para ter uma ideia clara da redução que deve oferecer no preço de venda.

O valor da sua propriedade

O potencial do apartamento em questão também pode impactar seu preço de venda.

  • Valor do aluguel:

O valor de mercado da sua propriedade também pode depender do valor do aluguel. Na verdade, se o apartamento pode ser alugado, pode ser vendido por mais. Em particular, existem algumas técnicas para determinar o preço de um apartamento alugado.

É importante determinar o valor correto para preencher o recibo de aluguel corretamente.

Por exemplo, você deve se concentrar na história do edifício em questão. Os antigos inquilinos tendem a ficar? O bairro atrai inquilinos? Etc.

Tal como o preço de venda do apartamento, o preço do aluguer varia consoante a dimensão e as características do edifício.

  • O aumento de valor de acordo com o trabalho de desenvolvimento no distrito:

Os empreendimentos planejados no bairro também podem ter impacto no preço de venda do seu imóvel. Alguns deles podem aumentar seu valor. É o caso, por exemplo, de um novo hotel 5 estrelas em construção, um novo parque, um novo meio de transporte público, etc.

  • Elegibilidade para sistemas de isenção de impostos:

E claro, se a sua propriedade é elegível para regimes de isenção de impostos, não só pode vender rapidamente, mas também aumentar o preço por m2. Isso pode ser uma vantagem para aumentar os lucros do aluguel do imóvel em questão para potenciais compradores. Esta também é uma informação que você deve especificar durante a visita.

Raquetes Wilson: quais escolher?

Raquetes Wilson: quais escolher?

Entre as marcas melhores e mais utilizadas pelos tenistas de todo o mundo, não podemos deixar de examinar as raquetes Wilson que você pode comprar de forma muito simples, até mesmo no principal portal de e-commerce do mundo, a Amazon.

Assim como a raquete precisa ser de qualidade, a Bola de tênis também precisa, compre apenas em lojas especializadas no ramo.

Falando em Wilson, quase automaticamente, o jogador que joga contra esse fabricante de uma forma quase arrogante acaba sendo o múltiplo vencedor do torneio de Wimbledon, ou Roger Federer.

Justamente esse sentimento que existe entre o jogador considerado o maior de todos os tempos pelos diversos críticos do setor e a fabricante de raquetes americana, com sede em Chicago, proponho iniciar nossa análise técnica justamente a partir do modelo escolhido pelo campeão suíço. : a raquete RF 97 da equipe Wilson Pro.

Raquete Wilson: nova Pro Staff RF 97

O novo autógrafo Pro Staff RF 97 foi projetado em estreita colaboração com Federer, adicionando alguns novos detalhes ao modelo anterior.

A primeira e mais óbvia coisa são os gráficos da raquete. A cor, antes de mais nada, o preto, com detalhes gravados a laser que a embelezam de forma quase maníaca, como na dona.

Passamos agora à parte técnica: a moldura com que foi forjada atende às exigências da maioria dos tenistas competitivos, ou seja, uma grande velocidade de execução, chutes precisos e uma ótima sensação na rede. A maior diferença com o modelo anterior é um tamanho maior do perfil que permite empurrar ainda mais com menos esforço. 

Além disso, para suportar ainda mais esta linha, encontramos um peso de 360g que garante grande estabilidade mesmo nas situações de jogo mais difíceis. Como todas as raquetes “PRO”, esta não é recomendada para toda a gente.

As características acima são conseguidas por ter um jogo, como a palavra diz, como profissional ou em todo o caso como amador muito avançado.

Raquete Wilson: Blade 98 16 × 19.

A diferença substancial em relação ao seu ancestral, é o maior manejo em todas as situações de jogo.

Muito provavelmente tudo isso se deve ao material com o qual o novo Blade foi construído.

Wilson Blade 98 16X19 Rkt 

A escolha recaiu sobre o grafite, capaz de transmitir uma ótima sensação com o golpe. Além disso, as vibrações liberadas são muito contidas, especialmente se cordas misturadas forem usadas na corda.

Este quadro, testado por vários tenistas, deu uma sensação de grande equilíbrio tanto no jogo plano como no top spin mais extremo. Na verdade, a própria forma do estrado permite que você toque de baixo para cima com muita diversão.

Já os tenistas que preferem arremessos voando, farão um pouco mais de esforço, mesmo que ainda seja uma ferramenta voltada para o jogo avançado dos profissionais.

Raquete Wilson: Burn 100 s

Agora vamos falar de uma raquete mais específica para tenistas que gostam de jogar principalmente por baixo e, em particular, aplicando a técnica de spin. Estamos analisando o Wilson Burn 100 s.

Na verdade, esta raquete foi desenhada em todos os seus detalhes para favorecer jogadas com alta rotação da bola. O stringbed tem um tamanho de 18 × 16, portanto uma ferramenta capaz de auxiliar muito no tiro rolado, com uma grande precisão de execução.

Wilson forjou uma moldura bastante rígida que, à primeira vista, pode parecer irritante, mas que quando usada com cordas tendendo a suavizar, permite golpes muito poderosos em todos os golpes enfrentados. Mas, ouvindo as diversas opiniões dos usuários do Burn 100, parece que este dá o seu melhor no serviço. Os chutes são realmente poderosos e a bola “sai” supersônica.

Wilson Burn 100 S Tns 

Essas características significam que mesmo nas condições mais críticas como a defesa, é possível transformar um estado de desvantagem em tiros de ataque que deixam os adversários totalmente deslocados.

O único conselho que gostaria de dar aos futuros proprietários desta armação é usar um fio misto com tripa natural e sintética que atenuará ligeiramente aquela sensação de dureza e restaurará um melhor conforto.

Também esta Burn, como as outras irmãs Wilson, é uma raquete a ser recomendada a jogadores de nível avançado, que poderão potencializar todas as suas qualidades de força, sem perder o controle.

Terminamos nossa análise dos produtos de Wilson com uma raquete que se aproxima de um grupo muito grande de usuários, incluindo jogadores que não têm uma experiência muito avançada, mas que não desprezam os tiros decisivos e incisivos.

Raquete Wilson:  Envy 100L.

Estamos a falar do Wilson Envy 100L, esta moldura que deriva da versão Pro Open, mas muito mais leve e, portanto, gerenciável.

O peso total não chega a 270g e chega ao seu equilíbrio em cerca de 33cm. A potência resultante é de nível médio e que consegue atingir picos decididos, com base nas cordas que você decidir adotar.

Wilson Envy 100L 

O tamanho da cabeça é de 100 polegadas, dimensão que garante certa segurança de acerto em várias fases do jogo. O melhor que ele dá no saque, muito potente e preciso com qualquer fio que você queira aplicar. 

Wilson, em seu parque de raquetes, permite que você se dê ao luxo de escolher sua própria “arma” com a qual desafiar seus oponentes e ter a certeza, após uma cuidadosa fase de testes, de encontrar a certa.