4 dicas para melhorar sua audição em inglês

4 dicas para melhorar sua audição em inglês

Sem dúvida, “Ouvir” é a parte mais temida e odiada na hora de fazer um exame (até pelo professor, exasperado com a sua lentidão) mas é uma das mais importantes, e que tendemos a negligenciar …

Ouvir não é o mesmo que ouvir; E aprender a identificar o significado de tudo o que o seu interlocutor diz é bastante difícil (principalmente no início; e principalmente com aquelas conversas horríveis e absurdas dos exames complementadas com um velho toca-fitas de rádio). 

Ter uma capacidade de compreensão auditiva desenvolvida no idioma que você quer falar é essencial e é por isso que vamos mostrar a você as chaves que o ajudarão a reforçar suas habilidades para melhorar sua “escuta” em inglês.

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As 4 dicas para ouvir em inglês que você deve saber

1. Melhore seu vocabulário em inglês

Você pode fazer um milhão de exercícios auditivos, mas se tiver pouco vocabulário, sua capacidade de compreensão auditiva sempre será baixa. Quanto mais palavras você souber, mais oportunidades terá de progredir. 

Você não pode fingir entender tudo o que ouve sem base, primeiro você deve se familiarizar com os diferentes sons da língua e estabelecer conceitos. Para melhorar sua audição em inglês, recomendamos estas  dicas para aprender vocabulário :

  • Listas de palavras: será mais fácil aprender e associar novos termos às listas de palavras classificadas por tópico. Tente aprender um número limitado de palavras a cada dia (cerca de 15 ou mais) para tornar mais fácil para você não esquecê-las e anotar as mais importantes e interessantes para você.
  • Leitura: notícias, artigos de revistas, livros … A leitura ativa nos permitirá incorporar gradualmente um novo vocabulário. Se o seu nível for baixo, escolha textos curtos e simples no início. Aumentando a dificuldade aos poucos (nada para ler a revista científica da NASA pela primeira vez). Acompanhe a leitura com um dicionário eletrônico, pois além de facilitar sua busca, você poderá ouvir a pronúncia de cada palavra (e, claro, aprendê-la).
  • Exercícios: com os exercícios de vocabulário você não só aprenderá novos termos, mas também estabelecerá e revisará aqueles que aprendeu. Exercícios de tradução, compreensão de leitura, associação de imagens … Desta forma você praticará a equivalência de palavras em inglês e espanhol, e identificará os termos importantes e as ideias principais do contexto. Enquanto o reforço visual o ajudará a memorizar com mais eficácia.

2. Ouça e não pare de ouvir em inglês

Winston Churchill disse: “Coragem é o que é preciso para se levantar e falar; mas é também o que é preciso para sentar e ouvir ”. Portanto, tome coragem e ouça!:

  • Cinema e televisão: é uma das melhores maneiras de melhorar o seu nível de inglês no sofá de casa, com um cobertor e uma tigela de pipoca. Acostume-se a assistir séries e filmes em sua versão original para assimilar a velocidade e a entonação da fala inglesa. Se no momento o seu nível não está muito alto, o melhor que você pode fazer é começar pelas legendas em espanhol (mas nunca o áudio em espanhol, cuidado). Depois que seu ouvido se acostumar com os ritmos e a pronúncia, você deve começar a pensar em mudar essas legendas para a linguagem de Shakespeare. A última etapa é não precisar usá-los. Difícil mas não impossível! 
  • Música: ouvir música é a melhor maneira de aprender a diferenciar os padrões de som. Ao contrário das séries, aqui o que recomendamos é que primeiro ouça as músicas diretamente com as legendas em inglês. Depois de dominá-los, você poderá colocar as legendas em espanhol (o objetivo é primeiro aprender a pronúncia, e depois se for um novo vocabulário). Ouvir pop é o melhor recurso para aprimorar sua “fala conectada”, a fala encadeada. Somos preguiçosos por natureza e tendemos sempre a tentar o mínimo, por isso usamos esta ferramenta para unir várias palavras numa só para que seja mais confortável pronunciá-las. Um exemplo em espanhol seria dizer em vez de “Estou indo para lá”, “Estou indo para pallá”. As canções, por serem repetitivas, descobrirão como as palavras se unem e também permitirão que você pratique enquanto as canta.
  • “Audiobooks” : os “Audiobooks” são ótimas ferramentas para melhorar sua “audição” e, ao mesmo tempo, fortalecer sua pronúncia. E é que mais uma vez todos são vantagens, já que é um instrumento 2 × 1 inteiro para o seu aprendizado. Passe algum tempo, escolha um livro de que goste e escreva as palavras-chave que não conhece e descubra o seu significado.
  • Podcasts: você pode ouvir  podcasts em inglês antes de dormir para acostumar sua estrutura mental à dinâmica da língua ou até na rua (com atenção especial ao sinal vermelho, não queremos acidentes por nossa causa). Eles serão muito úteis para se atualizar com as variantes do dialeto e para poder controlar os vários sotaques. Recomendamos o material do British Council , a BBC ou os discursos motivacionais do TEDx (este último para um nível mais avançado).

3. Fale inglês

Fale inglês sempre que puder . 24 horas por dia, se necessário. Pois, como em qualquer outra disciplina, a prática leva à perfeição. Aplicar o que você aprendeu o ajudará a desenvolver suas habilidades de comunicação e corrigir seus erros.

Além disso, será uma boa forma de se familiarizar com o idioma da forma mais casual possível : não é a mesma coisa ouvir inglês em um áudio onde a pronúncia das palavras é perfeita do que em uma conversa do dia-a-dia, onde elas estão muitas expressões e expressões idiomáticas (sem falar na gíria, de ‘Gíria’ …).

Ser ativo! Converse regularmente com aquele amigo fluente em inglês e não tenha medo de perguntar o que ele disse e como disse. Vá a um bar de intercâmbio de idiomas e tome uma cerveja enquanto dá uma aula com um nativo para brindar um bom Guinness. Aproveite e reserve uma viagem às terras anglo-saxãs para comer “Fish & Chips”, ver monumentos de tirar o fôlego e colocar em prática o seu melhor inglês.

4. Junte-se a uma academia de inglês

Ao aprender um idioma, é até normal que você queira dominar todos os seus aspectos em menos tempo do que Stephen King lança um novo “Bestseller”. Porém, é um processo que requer tempo, dedicação e muita paciência para ser bem sucedido .

Mesmo que você siga todas as nossas dicas para melhorar sua audição (e garantimos que irão ajudá-lo), seu esforço dará melhores resultados se você também combiná-lo com uma academia de inglês .

O início, assim como definir metas para o Ano Novo, geralmente é fácil, mas permanecer motivado e progredir sozinho pode ser muito difícil. Por outro lado, se você ingressar em uma academia de inglês, terá assumido um compromisso consigo mesmo. Desistir não será uma opção (a menos que você queira perder tempo, esforço e dinheiro).

Em uma academia você verá imediatamente seu progresso graças à constância das aulas. Não existe melhor motivação para continuar aprendendo inglês. 

Além disso, você receberá um atendimento personalizado, com uma prática e uma metodologia adaptadas aos seus pontos fortes e fracos. E, é claro, com professores nativos, você trabalhará muito bem tanto na “compreensão auditiva” quanto na pronúncia. Você praticará com um grupo de alunos do mesmo nível que você, para exercitar suas habilidades de conversação.

Como ser mais produtivo como programador

como ser produtivo como programador

Você quer saber como ser mais produtivo como programador? Se sim, este artigo pode ser um verdadeiro divisor de águas em sua carreira como desenvolvedor.

Como você já sabe, ser mais produtivo como programador é uma exigência do mercado de trabalho. Ainda mais quando a indústria procura não apenas aumentar a qualidade e rapidez de suas entregas e também, diminuir seus custos.

Mas a boa notícia é que os profissionais que conseguem atender essa demanda são altamente valorizados. No entanto, a vida de programador não é fácil mesmo sendo uma profissão apaixonante.

Porque em algum momento o desempenho no projeto acaba caindo e assim a sua produtividade é prejudicada.

Por isso, vamos mostrar aqui algumas formas para evitar esse problema para que você consiga se tornar um programador produtivo.

Métodos para ser mais produtivo como programador

A produtividade em qualquer mercado trabalho é importante porque ela permite obter o máximo de resultados usando o mínimo de recursos.

Ao ser mais produtivo, você acaba fazendo mais tarefas e assim pode aproveitar melhor o seu tempo livre. Então para ter mais produtividade no trabalho observe algumas dicas.

Mantenha sempre atualizado

programador produtivo

Uma grande máxima da área de desenvolvimento de software é que a tecnologia está sempre sendo atualizada.

Novas metodologias de trabalho, novos frameworks e novas linguagens de desenvolvimento estão sempre aparecendo para tornar nossa vida mais produtiva em nosso trabalho.

Dedique-se algumas horas na semana para reciclar seu aprendizado. Possivelmente, você irá aprender uma nova técnica ou uma nova metodologia que te fará mais produtivo nas tarefas do dia a dia.

Além disso, costuma-se valorizar profissionais atualizados com as últimas tecnologias do mercado, seja em um nova oportunidade interna ou até mesmo em novas oportunidades de emprego.

Para se atualizar, você pode conferir o conteúdo do Portal Desenvolvedor ou outro site focado em desenvolvimento de software.

Organize o seu local de trabalho

Para ser mais produtivo nos seus projetos, você precisa ter um ambiente de trabalho organizado.

A desorganização no local de trabalho pode diminuir bastante o desempenho no projeto, principalmente em lembrar onde estão os recursos como documentos de negócio para continuar a implementação. Por isso, mantenha o ambiente sempre limpo, organizado.

Também é importante ser organizado também na área de trabalho em seu computador. Deixe os documentos em diretórios corretos, mesmo que você possa sentir que irá perder um pouco de tempo se organizando. Acredite: será muito mais fácil encontrar os arquivos certos quando estão corretamente organizados.

Desligue as notificações

Para manter o foco no seu projeto, você precisa desativar as notificações do seu celular e também do navegador do computador.

Todos nós sabemos o quanto essas notificações podem dificultar nosso trabalho.

Elas quando aparecem conseguem tirar completamente o foco por despertar o interesse de abri-las. Por isso, desativa as notificações e deixe apenas as que são importantes.

Defina o seu horário de trabalho

Para ser mais produtivo como programador, é importante definir um horário de trabalho. O ideal é definir a hora para começar a trabalhar, por exemplo, a partir das 8 horas da manhã.

Como na maioria das vezes não é possível finalizar um projeto no final do dia, você deve definir um horário para trabalhar, por exemplo, encerrar o expediente às 18 horas ou às 20 horas.

Esse horário será fundamental para você descansar bem para no outro dia continuar o projeto.

Quando estiver preso em uma tarefa, volte para fazer depois

Quando você estiver preso a algum problema que não consegue solucionar, pare de fazer e tente novamente no outro dia.

Por causa do cansaço do dia, é comum ficar sem ideias para solucionar algum “bug” que apareça no projeto e para evitar que você fique ainda mais desgastado a dica é parar e voltar no outro dia para corrigi-lo.

Comece pelo mais importante

Para ser mais produtivo como programador, é fundamental começar pelas tarefas importantes.

Como a nossa energia é limitada por dia, você precisa priorizar as tarefas importantes para que elas sejam feitas com mais qualidade.

Por fim, faça uma lista das tarefas com menos importância para fazer depois.

Faça exercícios físicos

Passar muitas horas trabalhando no computador pode provocar diversos problemas físicos como, por exemplo: dor nas costas, tendinite nas mãos e entre outros.

Para amenizar esses problemas e também o cansaço a dica é praticar atividades físicas.

Você pode escolher entre ginástica, natação, artes marciais, caminhadas e entre outras.

Assim o seu corpo acaba acostumando com a movimentação e assim garantindo mais produtividade e disposição para o dia a dia de trabalho, além claro, melhorando muito a sua saúde.

Conclusão

Aprender como ser mais produtivo como programador é fundamental para você trabalhar melhor em menos tempo. No entanto, isso é uma habilidade que se desenvolve conforme o profissional vai ganhando mais experiência.

Ou seja, isso é um trabalho contínuo que você deve está disposto. Afinal, a indústria está sempre mudando e por isso, é importante manter a organização e também um processo contínuo de estudo e trabalho.

Facebook Business: Conheça as principais vantagens desta ferramenta

Facebook Business: Conheça as principais vantagens desta ferramenta

A ascensão do mundo online não permite que as empresas fujam das plataformas digitais, portanto, entender tudo sobre o Facebook Business é essencial para o sucesso do seu negócio na internet.

Entenda que o empreendimento que negligencia o investimento nas ferramentas disponibilizadas no mundo digital, acaba perdendo bastante o alcance e fica totalmente atrás da concorrência.

Saiba que para fornecer excelente contato com os clientes por meio do universo online é fundamental que seja desenvolvido site, canal de vídeo, blog ou, até mesmo, páginas nas redes sociais.

Entre essas diversas possibilidades, o Facebook, é definitivamente uma das plataformas mais interessantes, tanto para buscar, como também para fidelizar os usuários.

É justamente por isso, que há mecanismos específicos para os negócios nessa plataforma, o Facebook Business foi desenvolvido justamente para atender a esse público.

Quer saber as vantagens desta ferramenta, correto? Acompanhe o artigo com atenção.

Boa leitura!

Quais são as vantagens de usar o Facebook Business: descubra!

Confira abaixo a lista com as três principais vantagens que tornam o Facebook Business um investimento tão atraente.

Vantagem #1: Possibilidade de personalizar as funcionalidades

O Facebook Business permite que seja incluído todos os funcionários na página corporativa para trabalhar. Além disso, você pode definir as diferentes funções para esses usuários.

Sendo assim, você pode estipular funções, deixando uma determinada pessoa responsável por criar postagens e outra focada apenas em realizar as campanhas.

Vantagem #2: Gerenciamento de diferentes plataformas

O gerenciador do Facebook Business permite a administração de diferentes plataformas com um clique apenas, sendo assim, é permitido criá-las e até mesmo realizar a comparação dos resultados de campanhas.

Vantagem #3: Formas separadas de pagamento

Uma das grandes vantagens que esse tipo de ferramenta proporciona é a possibilidade de possuir uma conta apenas de anúncios e associá-la a uma maneira específica para fazer pagamentos.

Desta maneira, quando o administrador desenvolver algum anúncio, além da possibilidade de impulsionar a postagem, obter mais visitas, cliques no site e gerar campanhas, ele consegue se beneficiar de uma forma de pagamento para todas essas ações.

Chegou a sua vez de usar o Facebook Business!

Agora que você já sabe quais são as vantagens dessa ferramenta, certamente você já deve ter ideia de como usar o Facebook Business para gerar lucro para sua empresa!

Gostou desse artigo? Compartilhe-o em suas redes sociais e ajude a divulgar o nosso blog!

Por que instalar um tapete no quarto do seu filho?

Por que instalar um tapete no quarto do seu filho?

Quando falamos em decorar o quarto de uma criança, imediatamente pensamos em móveis, pequenas peças de decoração e acessórios que iluminam a sala e lhe dão um toque aconchegante. 

No entanto, o Tapete de atividades é muitas vezes esquecido, erroneamente, já que suas vantagens são muito mais numerosas do que parece. 

Com efeito, longe de ser apenas um produto de decoração, o tapete para bebé e criança também oferece vantagens relacionadas com o despertar do seu filho. Explicaremos, portanto, com mais detalhes por que esse acessório é tão essencial.

Todas as vantagens de um tapete infantil todos os dias!

Além do aspecto decorativo, o tapete de brincar permitirá que o seu filho se divirta, mesmo quando você não estiver presente com ele, o que obviamente terá o efeito de fazê-lo passar o tempo e não ficar entediado, mas também dar asas à imaginação, aspecto essencial para o seu bom crescimento. 

Na verdade, seu filho será capaz de imaginar todos os tipos de histórias usando seu tapete em associação com seus brinquedos favoritos. 

Além disso, esses acessórios geralmente são muito coloridos, o que assim desperta um grande interesse, pois a criança vai se familiarizando sem nem mesmo perceber as cores que compõem seu ambiente.

Quer se trate de um tapete para carros de brincar ou um tapete que caracterize o universo da selva, em todo o caso, este tipo de produto oferece também um interesse pouco conhecido mas extremamente importante que diz respeito ao bem. ser da criança. 

E com bons motivos, como você sabe, seu filho viverá constantemente novas experiências, que podem lhe causar certo estresse que será importante aliviar. 

Esse tipo de tapete, com sua textura única, oferece um lado tranquilizador, exatamente como um cobertor ofereceria. Em contato com seu colchonete, seu filho se sentirá mais tranquilo e em seu mundo, o que lhe permitirá se sentir mais confortável.

Imobiliário: 6 dicas para comprar neste verão

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Você quer usar seu tempo livre para comprar um apartamento ou uma casa. Se o setor imobiliário não tira férias, o verão é tradicionalmente uma época mais tranquila.

Algumas dicas para você começar em boas condições. Após 2 meses de reclusão em habitação muito apertada, sem exterior, ou muito afastada do comércio local, está decidido: mudará de apartamento ou casa e embarcará na aquisição da sua residência principal.

Para entender melhor do assunto busque ajuda de quem entende, acesse: imobiliaria em riviera de são lourenço

E isso cai muito bem a priori. É verão, você está de férias, então você tem tempo para visitar hospedagens e desenvolver seu projeto. Aqui estão 6 dicas para começar ou finalizar sua compra no coração de agosto.

O que negociar neste verão

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  1. Prolongue o acordo de vendas
    No verão, você respira! Mas o mesmo vale para os profissionais do setor imobiliário. Corretores de imóveis, banqueiros, notários … eles também aproveitam o verão para tirar uns dias de folga. Resultado: o mercado está menos fluido e os prazos para obtenção de hipoteca estão se alongando. Isso é ainda mais verdadeiro este ano, relatam alguns corretores. Preocupados, nomeadamente, com os pedidos de empréstimos garantidos pelo Estado, “muitos bancos não dispunham, no início de Agosto, de células para o processamento dos processos [hipotecários]”, sublinha Alban Lacondemine. , Presidente do Direct Loan.

Neste contexto, se se encontra na fase de assinatura do contrato de venda , é prudente estender o prazo da condição precedente para obtenção da hipoteca. Em princípio, esta cláusula dá a você 30 a 45 dias, o que no contexto atual pode ser muito justo. “Estamos no dia 15 de agosto e os prazos estão se alongando com os períodos de afastamento. Por isso, só posso recomendar muito para permitir um período de 3 meses até a assinatura final ”, recomenda Maël Bernier , diretor de comunicação da corretora Meilleurtaux.

Consulte nossa declaração de taxas imobiliárias

  1. Não ceda à pressão
    Na hora de comprar, seu principal inimigo … é você, às vezes com ajuda do corretor de imóveis! Por medo de perder a pérola rara ou de ser ultrapassado por outro comprador, você pode agir rapidamente. No entanto, assinar um compromisso já é um compromisso. Porque, se desistir por motivo não previsto nas condições precedentes, corre o risco de ter que pagar uma pesada multa ao vendedor , da ordem de 10% do preço de venda. Por isso, é altamente recomendável fazer pelo menos uma contra-visita, eventualmente acompanhada por um profissional da construção, em horário diferente do primeiro encontro.

O verão é a época perfeita para aproveitar o seu tempo. Tradicionalmente, em julho e agosto, o mercado imobiliário cai. Tradicionalmente, há menos novas ofertas, mas, de acordo com o site imobiliário Meilleur Agents, o verão 2020 é um pouco diferente neste ponto. “A equipe científica da Better Agents está vendo agora a chegada de novos projetos com um número significativo de novos anúncios postados online, o que também é significativamente maior nesta época do ano do que em 2019”, explica ele em seu barômetro para o mês de julho.

  1. Não tenha mais medo de discutir o preço
    Neste verão, por causa do confinamento, mais pessoas querem mudar de acomodação. Segundo a Century 21, depois de ter caído 50% durante o confinamento, o tráfego em seu site registrou “um recorde de audiência em maio (+ 10% em relação ao ano passado) com mais de 3 , 1 milhão de visitantes (…)
  2. Os compradores sendo numerosos, os vendedores não têm motivos para aceitar uma oferta muito baixa: as diferenças de preços refletem isso e são reduzidas de 5,6% no primeiro semestre do ano 2019 em 5,1% no primeiro semestre de 2020 (-9%) ”, continua esta rede imobiliária.

No entanto, uma calmaria está se aproximando em termos de preços, antecipam alguns analistas. “O mercado parece estar iniciando uma tendência natural de desacelerar os preços, enfrentando uma leve queda nos volumes”.

Para ir mais longe: Crédito à habitação: 5 pontos-chave para negociar (além da taxa)

Neste contexto, se o alojamento visado ultrapassar um pouco o seu orçamento, faça ainda uma oferta ao preço que lhe parecer adequado. Um conselho: para avaliar o seu poder de negociação, observe há quanto tempo o imóvel está à venda. “O  tempo é o inimigo do vendedor ”, lembrou Julien Raffin, criador da rede de agências C2i, como parte de um webinar organizado em junho pela Meilleur Agents. A partir do momento em que o preço está no mercado, o imóvel pode ser vendido por um dia a um mês, tão rápido. Além disso, dá ao comprador um argumento para aplicar pressão para baixo ”.

Nosso conselho para suas visitas de verão

  1. Pense na sua conta de energia no inverno
    Quem diz verão, diz bom tempo, calor, luz! Não se esqueça de inspecionar o estado de aquecimento, isolamento, coberturas ou mesmo janelas das casas e apartamentos visitados. Para tanto, é importante o arquivo de diagnóstico técnico (DDT), que o proprietário deve comunicar ao comprador. Inclui, nomeadamente, uma avaliação da instalação eléctrica e de gás, se tiver mais de 15 anos, e um diagnóstico de desempenho energético (DPE).

O DPE contém, nomeadamente, o rótulo de energia doméstica, uma espécie de cartão de identidade de energia para o ativo. Obtém A ou B: faz parte da habitação de baixíssimo consumo. Por outro lado, se for classificado como F ou G, é considerado um filtro térmico e, portanto, exigirá muito trabalho para reduzir sua conta de luz .

Leia também: Esses diagnósticos dos quais o vendedor não pode escapar

  1. Analise o meio ambiente e a vizinhança
    No verão, certos bairros (estudantes, negócios, etc.) podem parecer calmos e pacíficos, enquanto no resto do ano eles são muito animados. Para não se surpreender, pergunte à vizinhança sobre o barulho habitual e o trânsito nas ruas ao redor.

Se o alojamento não for vendido com estacionamento, pergunte também aos residentes locais sobre a disponibilidade de lugares de estacionamento . Em agosto, com as saídas de férias, fica mesmo mais fácil estacionar. Atenção: pode ser diferente no resto do ano.

De uma forma mais geral, seja qual for o período, verifique se o alojamento está localizado perto das comodidades de que necessita para o seu dia a dia: transportes públicos, escolas, lojas, máquinas de bilhetes, etc.

  1. Esteja preparado para desistir
    “Apesar das ameaças da crise da saúde no mercado de trabalho, no curto prazo, e da inevitável perda de potenciais compradores que isso implicaria, os cartórios, na maior parte do território, mostram hoje um apetite muito forte por público para a aquisição de bens imóveis que por vezes podem beirar o irracional ”, sublinham os notários da França no seu último relatório económico. Se você trabalha em um setor afetado pela crise, essa corrida pode ser perigosa. Em suas últimas previsões divulgadas no final de junho, a Unédic, que administra o seguro-desemprego, prevê que 900 mil empregos serão destruídos em 2020 .

Além disso, cientes de que a crise econômica está apenas começando, os bancos estão procurando empregos para candidatos a hipotecas.

Segundo os corretores, alguns setores, como aeronáutico, vestuário, eventos e turismo , são vistos de forma negativa. Isso pode resultar em uma taxa de juros superior à média ou mesmo na recusa de financiamento.

Estresse e transtornos de estresse: sintomas e tratamento

Estresse e transtornos de estresse: sintomas e tratamento

estresse é a resposta mental e física a uma série de tarefas emocionais, cognitivas ou sociais percebidas pela pessoa como excessivas. O estresse excessivo pode facilmente levar a vários transtornos de estresse.

O termo estresse foi usado pela primeira vez em 1936 por Hans Selye. Ele a definiu como “a resposta inespecífica do organismo a todas as solicitações feitas por ele”. De acordo com o modelo Selye, o processo de estresse consiste em três fases distintas:

1 – fase de alarme : o sujeito relata o excesso de atribuições e aciona os recursos para cumpri-las;
2 – fase de resistência : o sujeito estabiliza suas condições e se adapta ao novo nível de solicitações;
3 – fase de exaustão : nesta fase ocorre a queda das defesas e o posterior aparecimento de sintomas físicos, fisiológicos e emocionais.

A duração do evento estressante leva a distinguir o estresse em duas categorias. O  agudo , que ocorre apenas uma vez e em um período limitado de tempo; o  crônico , ou seja, quando o estímulo é de longa duração.

Antes de perder o controle por conta do estresse considere fazer uma Terapia online.

Estresse crônico

estresse crônico pode ser dividido em estresse crônico intermitente e estresse crônico propriamente dito. 

As primeiras ocorrem em intervalos regulares, têm uma duração limitada e, portanto, são mais ou menos previsíveis. Estes últimos são, em vez disso, representados por situações duradouras que afetam a existência de uma pessoa. 

Eles se tornam estressantes quando representam um obstáculo constante para a busca de seus objetivos.

Além da duração, a natureza do estressor também é importante . Podemos ter estressores benéficos, chamados de eustresse , que dão tônus ​​e vitalidade ao corpo. Mas também estressores prejudiciais, chamados de angústia , que podem levar à redução das defesas imunológicas.

Estressores

estresse pode ser causado por:

  • eventos de vida agradáveis ​​e desagradáveis ​​(por exemplo: casamento, nascimento de um filho, morte de um ente querido, divórcio, aposentadoria, problemas sexuais);
  • causas físicas: frio ou calor intenso, uso abusivo de fumo e álcool, graves limitações de movimento;
  • fatores ambientais: a falta de uma casa, ambientes barulhentos, poluídos são fatores determinantes de um determinado estado de estresse ;
  • doenças orgânicas: quando nosso corpo é acometido por uma doença, todo o organismo, na tentativa de se defender, coloca-se em um estado de tensão que, na maioria das vezes, devido às escassas defesas que pode proporcionar, leva a um estado de tensão condição estressante ;
  • cataclismos.

Sintomas de estresse

Os sintomas de estresse podem ser divididos em quatro categorias.

Sintomas físicos

  • Dor de cabeça
  • Dor nas costas
  • Indigestão
  • Pescoço e ombros tensos
  • Dor de estômago
  • Taquicardia
  • Suor das mãos
  • Agitação e inquietação
  • Problemas de sono
  • Fadiga
  • Tontura
  • Perda de apetite
  • Problemas sexuais
  • Zumbido (zumbido, assobio) nos ouvidos

Sintomas comportamentais

  • Ranger os dentes
  • Atitude para arrogância
  • Aumento do uso de álcool
  • Comer compulsivamente (fome nervosa)
  • Criticar os outros
  • Incapacidade de fazer as coisas

Sintomas emocionais

  • Chorar
  • Grande sensação de pressão
  • Nervosismo , ansiedade
  • Raiva
  • Sentindo que não há sentido em viver
  • Solidão
  • Voltagem; parece que você está prestes a explodir
  • Infelicidade sem motivo válido
  • Sentindo-se impotente para mudar as coisas
  • Ficar facilmente agitado ou chateado

Sintomas cognitivos

  • Dificuldade em pensar com clareza
  • Incapacidade de tomar decisões
  • Esqueça as coisas ou se distraia facilmente
  • Pensando em fugir
  • Falta de criatividade
  • Constantemente preocupante
  • Perda de memória
  • Perda de senso de humor

Cura do estresse

As técnicas de relaxamento visam controlar e gerenciar as respostas fisiológicas. 

Ao aprender a controlar essas reações, o indivíduo pode explorá-las em seu benefício para a ” cura do estresse “, atingindo um estado de relaxamento ao invés de tensão. As técnicas de relaxamento mais eficazes são: Jacobson, treinamento autogênico, Biofeedback.

A terapia cognitivo-comportamental, uma das melhores opções, permite ao indivíduo aprender os métodos de manejo da ansiedade e mudar comportamentos disfuncionais. 

Esta abordagem concentra-se nas dificuldades presentes “aqui e agora”, de modo a ser capaz de avaliar o quadro de comportamentos externos ou internos a serem modificados para tratar o estresse

Isso implica que o tratamento do estresse envolve o exame dos pontos fortes e fracos do indivíduo. É necessária uma análise cuidadosa dos eventos que precedem e seguem a ocorrência de qualquer comportamento mal-adaptativo.

Inicialmente, são identificados os padrões fixos e pensamentos recorrentes que mantêm a imagem sintomática típica do estresse. Posteriormente, pretende-se corrigir e enriquecer esses padrões e pensamentos, de forma a corrigi-los e integrá-los com pensamentos mais funcionais para o bem-estar do sujeito.

Além disso, a abordagem cognitivo-comportamental ajuda o indivíduo a aprender novas formas de reação emocional e comportamental.

Como atrair uma mulher – Descubra agora!

Como atrair uma mulher – Descubra agora!

Hoje veremos juntos como atrair uma garota sem esforço. Você terá em suas mãos as chaves da atração que lhe permitirão atrair as mulheres que você gosta e, perceberá os Sinais que ela esta afim.

Para finalmente poder atrair as garotas que deseja seduzir.

alvez, como muitos rapazes, você esteja convencido de que para atrair mulheres como um ímã é preciso ser bonito, rico e inteligente …

Nesse caso, o que você descobrirá logo abaixo provavelmente o surpreenderá.

Vamos revisar os 3 fatores de atração que devemos saber ao tentar atrair uma mulher .

Para cada um desses fatores, vou dar dicas concretas que você pode implementar hoje (um total de 11 + 5 dicas concretas que permitirão que você atraia lindas garotas de uma forma natural).

Continuaremos aumentando o nível de importância (decidi deixar o melhor para o final). Bem…

Vamos começar imediatamente com o fator mais superficial quando se trata de atrair uma mulher …:

♦ ️ O fator intelectual (o fator menos poderoso para atrair uma garota):

O fator intelectual é o nível mais superficial quando se trata de atrair uma garota.

Superficial porque é uma atração que não é profunda .

Não é uma atração magnética, pois está em um nível de atração mais primário.

Portanto, é importante ter em mente os três critérios abaixo, mas deve-se ter em mente que eles não correspondem a critérios mais profundos (como veremos um pouco abaixo).

1) Os pontos comuns:

Ter coisas em comum com uma mulher (ter gostos e interesses semelhantes, ser da mesma origem que ela, etc.) é um critério de atração.

Isso permite que você desenvolva um certo vínculo com a garota.

Isso o faz sentir que vocês dois estão na mesma página.

Dito isso, está longe de ser um critério determinante.

Na verdade, é um dos critérios de atração menos poderosos .

Infelizmente, muitos caras se concentram nisso (por exemplo, lutando para mostrar ao filhote que eles têm coisas em comum) e, portanto, perdem seu tempo e energia em vez de se concentrar em fatores que têm muito mais. peso.

2) Conhecimento:

Saber coisas, ser cultivado, ter conhecimentos para partilhar, etc… constitui um critério de atracção na medida em que permite ter conversas interessantes com a rapariga.

Você pode potencialmente cativá-la e fazê-la vibrar com mais facilidade.

Isso o torna mais atraente.

Você é um cara que tem potencial para agregar valor aos outros, compartilhando informações interessantes, anedotas, histórias, etc …

É um critério um pouco mais importante do que o anterior, mas que também está longe de ser o mais determinante.

3) Inteligência (racional):

As mulheres são atraídas por homens inteligentes.

Mesmo que às vezes pareça o contrário, a inteligência é algo atraente no homem.

Muitas vezes somos levados a pensar que é melhor ser estúpido para seduzir mulheres, porque muitas vezes vemos caras estúpidos conseguirem atrair mulheres que caras inteligentes não conseguem atrair.

Porém, não é porque esses caras são “idiotas” que eles conseguem atrair essas mulheres.

É simplesmente porque eles se baseiam em critérios de atração muito mais profundos, que o cara inteligente médio não controla. Porque a inteligência racional faz parte do primeiro nível de atração (o fator intelectual), que é o nível de atração menos importante.

Mas se um cara inteligente se baseia em critérios de atração mais profundos, ele será capaz de atrair mulheres tão facilmente quanto o cara “trapaceiro” (e ainda mais facilmente, graças à sua inteligência ).

Os homens que são inteligentes e dominam os critérios de atração profunda (como os que veremos a seguir) são irresistíveis com as mulheres.

Mas isso não é tudo…A inteligência racional é o que vai longe e aprende um monte de coisas que um cara burro terá mais dificuldade em aprender.

Caras espertos são os vencedores no longo prazo.

Meu bebê tem 6 meses- Como cuidar?

Meu bebê tem 6 meses- Como cuidar?

Mas é porque ele cresce mais rápido que sua sombra esse bebê, ele já está mudando visivelmente! Você deve ter notado algumas mudanças em seu bebê, ele está mudando e acordando a cada dia. 

Suas mãos se movem mais, seu olhar é mais expressivo, é o início das trocas com ele e é bastante agradável! Apesar de tudo, você nem sempre sabe brincar com ele e estimulá-lo … Tenha em casa várias chupetas, ela podem auxiliar no processo.

COMO DESPERTAR UM RECÉM-NASCIDO?

Brincar com seu bebê é uma oportunidade de participar de seu despertar para que ele descubra seu corpo e o mundo. E ele já faz isso sozinho, brincando com as mãos! Isso permitirá que ele, com o tempo, compreenda a relação de causa e efeito: mover minha mão dessa forma me permite agarrar meu brinquedo.

Ele começou a agarrar seu dedo e olhar para o seu? Esse pequeno gesto de absolutamente nada que parece comum (e muito comovente) contribui muito para seu despertar. Aprender a segurar algo já é enorme!

Acima de tudo, os bebês precisam de presença, amor e palavras. Não é preciso muito para despertar o seu bebé: sorrisos, abraços, o som da sua voz, canções, histórias, serão todos estímulos que o ajudarão a despertar os seus sentidos. 

Converse muito com ele, ele é uma pessoa completa, incentive ele! Isso ajudará no desenvolvimento de sua autoconsciência.

O chocalho e a caixa de música são itens perfeitos para esta idade. A música a ajudará a se acalmar e a apreciar as notas. O chocalho, além do barulho, vai ensiná-lo a manejar com as mãos e será o objeto perfeito para colocar na boca.

COMO CUIDAR DA PELE DO BEBÊ?

Invejada e adorada, a pele do seu bebê é um hino à suavidade! Que prazer acariciar suas bochechas rechonchudas e seus dedinhos, sem esquecer suas costas … é quase indecente tanta doçura!


Mas a pele do seu bebê é particularmente fina e, portanto, frágil. Também é muito permeável: permite que tudo passe, inclusive o álcool presente em certas colônias ou desinfetantes. 

Proscrever, portanto! Escolha cuidadosamente seus produtos para o banho e o cuidado, adaptados aos bebês, os mais macios e naturais possíveis.

A pele do seu bebê também pode estar sujeita a alguns inconvenientes. Acne infantil, touca de berço, erupção na pele ou eczema … risque quando aplicável. 

Alguns problemas de pele não requerem cuidados especiais e não incomodam o seu bebê. Outros, como eczema ou eritema, podem torná-lo doloroso: o choro constante do bebê é um bom indicador.

Para evitar um fundo vermelho: prefira produtos de limpeza simples, linimento ou água com um pouco de sabão e pronto.

Se o problema persistir, consulte o seu pediatra, que lhe dará o tratamento adequado. Algumas irritações podem levar muito tempo para sarar, seja paciente, não perca as esperanças.

Tudo sobre implantação dentária

Tudo sobre implantação dentária

A técnica de colocação de implantes dentários disparou em meados da década de 1980. Esta subcategoria da cirurgia dentária cresceu em todo o mundo graças à descoberta da compatibilidade íntima entre os materiais de titânio e o tecido ósseo. da mandíbula. 

As melhores próteses você encontra aqui: dentist geelong

Um implante dentário é resistente ao tempo, auxilia na mastigação e desempenha um papel de ancoragem saudável, estável e muito resistente para pacientes sem dentes.

Implantologia: como funciona?

Um dente é composto por duas partes distintas e sobrepostas. A parte visível do dente é chamada de coroa . A raiz designa toda a parte implantada no osso da mandíbula. 

Não podemos vê-la.
Resumindo: o implante é uma raiz artificial . É aparafusado no osso “alveolar”, isto é, no osso da mandíbula. Em muito pouco tempo, o implante e o osso alveolar tornam-se um. 

O implante é então um suporte estável e confiável pronto para receber uma prótese. A prótese, na maioria dos casos, é uma coroa artificial , mas um implante pode suportar uma variedade de outras estruturas protéticas.

Um implante para substituir um ou mais dentes

Quando um paciente não tem vários dentes contíguos, a técnica de implante é usada. Um implante pode, portanto, suportar uma prótese complexa sem dificuldade. No implante existe uma rosca na qual iremos fixar um pilar . Neste pilar, dependendo da necessidade, é colocada uma coroa artificial ou uma prótese de múltiplas coroas ou uma ponte dentária geralmente composta por três coroas soldadas entre si.

Dependendo da situação e das recomendações do médico, podemos optar por instalar um implante para substituir vários dentes ou optar por colocar um implante para cada dente perdido.

A colocação de um implante é uma operação cirúrgica realizada sob anestesia local em uma sala de cirurgia dedicada. A colocação de um implante é geralmente feita por um cirurgião-dentista , mas a operação também pode ser realizada por outros especialistas como, por exemplo, um periodontista, desde que este esteja equipado e treinado para tal.

Um implante de titânio é compatível com o corpo humano

Antes da chegada do titânio como material para fazer implantes dentários, principalmente aço ou tântalo era usado. Infelizmente, esses materiais foram sujeitos à rejeição e intolerância do paciente. Eles não são compatíveis com o corpo humano. Sem falar na dor e nas infecções geradas durante o período de rejeição.

Na década de 1950, foi descoberta a compatibilidade perfeita entre o titânio e a fabricação de tecido ósseo . Esse casamento entre as duas estruturas moleculares é possibilitado pelo fenômeno da osseointegração . 

Em outras palavras, os implantes de titânio no osso maxilar permitem que ele colonize com a mesma eficácia que uma raiz natural de dente.

A técnica de implante de titânio decolou na década de 1980. Hoje, é ensinada em todas as escolas de odontologia do mundo.

Mamadeira – Como escolher uma para o seu bebê?

Mamadeira – Como escolher uma para o seu bebê?

Quase todas as mães têm tempo para se separar por alguns períodos de seu bebê. Retorno ao trabalho, obrigações, viagens … É então que começam as questões sobre como passar da amamentação para a introdução da mamadeira na alimentação do bebê. 

A verdade é que nem todas as mamadeiras são adequadas para qualquer bebê e pode ser necessário aplicar o método de tentativa / erro por um tempo para descobrir qual é a melhor mamadeira para nosso filho.

Confira também: Copo de Transição para o seu bebê

Escolhendo uma garrafa

Certamente, se você está lendo isso, já ouviu a experiência de outros pais dizendo que seus bebês preferiam a mamadeira e a versão oposta, que se recusavam a beber o leite da mamadeira. A verdade é que a principal preocupação é controlar a ingestão adequada de leite e para isso a escolha de combinar, no início, amamentação e mamadeira pode ajudar a ter uma boa experiência tanto para a mãe quanto para o bebê. Vamos dar uma olhada nos diferentes tipos de mamadeiras e bicos .

Tipos de mamadeiras

As mamadeiras são projetadas para fornecer leite de várias maneiras, mas nenhuma mamadeira é capaz de fazer exatamente como o bico. O tipo de mamadeira que seu bebê preferirá dependerá muito de suas preferências individuais. Existem três tipos básicos de sistemas de garrafa:

  • Mamadeiras ventiladas que tendem a diminuir a quantidade de ar que se move no estômago do bebê.
  • Biberões que criam vácuo quando o bebé mama.
  • Frascos descartáveis ​​que permitem dosar a quantidade de leite de acordo com a pressão com que é fornecido, pressionando para que saia mais e diminuindo essa pressão para evitar que o leite vaze para o bebê.

Esses tipos de garrafas são fabricados em uma grande variedade de materiais, incluindo vidro, plástico e até aço inoxidável, embora o mais comum seja o uso de garrafas de plástico. Todas as garrafas de plástico que estão no mercado devem estar livres do componente bisfenol A (BPA) conforme exigido pelos regulamentos. No entanto, a entrega do leite não depende apenas do tipo de mamadeira, mas também do bico que é usado com ela.

Tipos de tetinas

Os mamilos afetam o fluxo do leite e a maneira como o bebê usa a língua durante a alimentação. Dependendo dotamanho, forma e colocação do orifício do mamilo, o fluxo de leite pode ser lento, médio ou rápido. Alguns são finos da ponta à base, enquanto outros têm bases mais largas com comprimentos variados. 

De modo geral, um mamilo com uma base grande (para encorajar a alimentação com a boca cheia) e um eixo macio é melhor para um bebê em transição da amamentação. A haste do bocal deve ser longa o suficiente para ser puxada profundamente na boca do bebê, mas curta o suficiente para evitar náuseas. 

A maioria dos mamilos não permite que o bebê regule o fluxo ou o ritmo da alimentação da mesma forma que regulam o seio da mãe.

O ponto principal é que cada bebê é diferente, e a escolha da mamadeira realmente depende das necessidades do bebê. Se o seu bebê nasceu a termo e é saudável, provavelmente você poderá usar a maioria dos produtos disponíveis no mercado. No entanto, alguns bebês são mais seletivos do que outros ou têm necessidades específicas que podem determinar o tipo de mamadeira e bocal de que podem precisar.

Introdução ao uso de garrafa

Além do estilo da mamadeira, o tempo e a técnica são fatores importantes a serem considerados ao introduzir a mamadeira na alimentação do bebê. Idealmente, é melhor esperar para introduzir a mamadeira até que a amamentação esteja bem estabelecida (geralmente em torno de 3-4 semanas). 

Se possível, comece devagar – você pode querer começar oferecendo pequenas quantidades de leite materno em uma mamadeira uma vez por dia ou em dias alternados como um ‘lanche’ entre as mamadas regulares (cerca de 1/2 onça). .). Isso ajudará seu bebê a começar a dar mamadeira e aprender que o leite pode sair de um recipiente diferente do seu peito. Tente não substituir completamente o aleitamento materno pela mamadeira durante este período de treinamento.

Dicas para alimentação com mamadeira:

  • Coloque o bebê em uma posição vertical em seus braços.
  • Incline a mamadeira o suficiente para encher o bico de leite.
  • Faça cócegas nos lábios do bebê com o mamilo e espere que ele abra a boca e olhe (exatamente como fariam no seio).
  • Coloque a ponta do mamilo na boca do bebê e tente inseri-lo ele mesmo.
  • Depois que o bebê inseriu totalmente o mamilo na boca, as gengivas estão localizadas na parte mais larga da base do mamilo.
  • Seus lábios devem aparecer para fora, como um peixe.
  • Os lábios do bebê devem criar uma boa vedação ao redor do mamilo. Não deve haver leite derramado pelos cantos (mas seja paciente, pode levar algum tempo para aprender como vedar a sucção).
  • Observe como o bebê segue o padrão de sucção / deglutição da mesma forma que faz com a mama – geralmente 1 ou 2 sucções por deglutição.
  • Deixe o bebê comer em um ritmo confortável, fazendo pausas quando quiser. Fazer uma pausa de vez em quando enquanto come faz parte de um comportamento alimentar normal e saudável.
  • Tente não alimentar seu bebê em excesso.
  •  Certifique-se de arrotar o bebê. O leite alimentado com mamadeira contém mais ar, o que pode significar mais dor de estômago e gases.