Como escolher o calçado certo para cada esporte e evitar lesões

Como escolher o calçado certo para cada esporte e evitar lesões

A pergunta de um milhão de dólares. Há muitas dúvidas se aquele calçado de que tanto gosta vai servir para sair para correr, se pode calçá-lo para ir fazer musculação ou se pode levá-lo ao jogo aos sábados. Ajudamos você a escolher o calçado certo para cada esporte.

Cuidado, você pode cair no erro de pensar que “qualquer calçado esportivo é bom para tudo”; especialmente se você está começando a se exercitar.

Acima de tudo, e a primeira razão convincente para usar o equipamento esportivo adequado em cada esporte é evitar lesões e, assim, proteger nossos músculos e articulações.

A tecnologia utilizada nos equipamentos desportivos baseia-se, em primeiro lugar, em dar o conforto e segurança necessários aos nossos movimentos, de forma a garantir o bem-estar durante a prática desportiva escolhida. E em segundo lugar e também muito importante poder atingir o melhor rendimento possível e atingir os objetivos programados em cada treino e competição.

Ou seja, precisamos dos melhores equipamentos esportivos para saúde e desempenho.

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Você tem que usar tênis de corrida para correr, sim ou sim?

Sim, claro e retumbante. Precisamos de amortecimento, estabilidade e leveza para poder desfrutar do nosso esporte. Assim, evitaremos dores desnecessárias, causadas por não usar o tênis técnico correto. As marcas inovam mais e melhor a cada dia para superar a qualidade e a resposta de seus modelos.

Tudo isso com tecnologia de ponta, por isso devemos aproveitar. Se tivermos dúvidas, procuraremos bons conselhos para usar, não apenas um bom tênis de corrida , mas “nosso melhor tênis de corrida técnico”.

Posso ir para a montanha com sapatos de asfalto?

Se você vai para as montanhas, não é aconselhável usar tênis de corrida. Principalmente por segurança, em termos de aderência ao solo, pois pode causar bolhas e ferimentos.

Se você vai para a montanha, compre um calçado adequado para a prática deste esporte, no caso, trilha. Outra coisa é que você vai atravessar uma trilha na mata, com pouco desnível, para essa última você pode usar calçado para correr no asfalto, com muito amortecimento.

Porém, se for montanha pura e dura, é muito arriscado não usar o calçado correto, pois há muitos desníveis e áreas bastante técnicas. Uma sapata de asfalto não oferece a mesma aderência que uma sapata de trilha , sem falar na durabilidade e proteção que oferece. É como colocar uma Ferrari na montanha, você colocaria um 4×4.

Qual é o equipamento mínimo necessário para uma fuga de corrida em trilha como um iniciante?

Isso vai depender dos quilômetros que colocarmos naquela fuga de montanha e do tipo de corredor que ele for, talvez para um corredor o que eu estou vestindo não seja seguro e eu carrego muito mais material e muito importante se for inverno ou verão. Além do que se usa como calçado com amortecimento e pega, equipamento têxtil flexível, boné ou fita, meia ou compressão, é necessário um mínimo de material, principalmente por segurança.

É importante carregar uma mochila se você for fazer muitos quilômetros ou uma pochete se você for fazer menos. Dentro da mochila ou pochete é imprescindível carregar latas de água e se a tiragem for muito longa, algum tipo de energético ou produto isotônico para estar sempre hidratado.

O que há de especial nos tênis de paddle?

O único, sem dúvida. Embora o calçado de remo também deva oferecer estabilidade e amortecimento, requer uma pegada especial, de forma a garantir o máximo desempenho na pista. Assim, um calçado de paddle seria mais parecido com o do tênis de grama, com uma sola que facilita a aderência ao solo. Da mesma forma, esses tênis devem ser confortáveis ​​e permitir as curvas e movimentos típicos deste esporte.

Que sapatos posso usar para ir à academia? Eles também me ajudarão a correr?

Tudo vai depender da especialidade que você vai praticar. Hoje, ir à academia não é só ir à sala de máquinas. Esses centros esportivos oferecem uma infinidade de modalidades, que exigem materiais específicos, e já existe um calçado adequado para cada modalidade, “quase tudo”.

Por exemplo, podemos destacar o boom de um esporte de nova geração, como o CrossFit, que já possui seus calçados com tecnologia própria, a fim de facilitar o seu desenvolvimento da melhor maneira possível.

Definitivamente, para ir à academia vamos escolher calçados que sejam mais baseados na estabilidade e baixo amortecimento, se vamos fazer aulas em que predominem mais movimentos laterais. Por outro lado, não é aconselhável correr com este tipo de calçado; para isso já temos os em execução.

Quanto tempo duram os tênis de corrida?

Os tênis de corrida têm uma duração de uso, sem tempo estimado. Tomemos o exemplo claro dos pneus e seu desgaste, porque a mesma coisa acontece conosco nas corridas. Os componentes do calçado se degradam e param de funcionar corretamente após os quilômetros estimados para cada faixa. Os calçados de médio / alto padrão têm uma duração estimada desde que sejam confeccionados corretamente e sejam utilizados pelo respectivo terreno) entre 800 / 1200kms, pelo que durarão tanto quanto pudermos percorrê-los.

Os sapatos casuais também são bons para a prática de esportes? porque?

Não, simplesmente não. Os calçados casuais visam, digamos, “vestir”, não a performance. Mesmo no caso de alguns modelos, cujo design incorpora alguma forma de tecnologia, como Nike Air Max (tecnologia Air) ou Adidas NMD ( incorporados Some Boost), não são projetados para awtender às necessidades básicas de amortecimento e estabilidade necessárias para evitar lesões durante a prática de qualquer esporte.

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Cinco dicas para escolher o calçado certo

Cinco dicas para escolher o calçado certo

É a parte mais importante, é o nosso ponto de apoio e infelizmente o foco de muitas lesões. São cinco pontos, aliás muito importantes, a ter em conta na hora de escolher o calçado correto.

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Cinco dicas para escolher o calçado certo

1. Peso

O mesmo modelo de sapato não é escolhido se pesar 60 ou 90 kg. Se você pesar mais de 80 kg, eles devem ser o mais almofadados possível. Não escolha pelo prazer mas sim pela utilidade! Quando corremos, o peso gerado pelo impacto contra o solo é de 3,4 kg nosso peso em cada pé. Ou seja, para quem pesa 70kg seu pé receberá 238kg em uma única etapa.

2. Asfalto ou sujeira

Seu calçado deve ser adaptado à superfície onde costuma treinar. Para asfalto, recomenda-se aquele com bom amortecimento, pois é neste terreno que o calçado se gasta mais e o impacto é mais abrupto. Se você corre em estrada de terra, saibro ou pedregulho, escolha um calçado para TrailRunning, que é versátil (macio do segmento).

3. Experimente-os no final do dia

Durante o esforço, o pé incha e, após 30 a 45 minutos de corrida, tende a endurecer. Melhor comprar seus sapatos à tarde, quando seus pés estão inchados.

4. Quando renovar os sapatos?

Entre 800 e 1000 quilômetros percorridos. Você não tem que esperar que as doenças cheguem. Não se esqueça que o amortecimento cede e aí quem “recebe” o peso são as suas articulações.

5. Tipos de banda de rodagem de acordo com a pronação

Existem três tipos de banda de rodagem. Pronador, neutro e supinador. O correto seria fazer um teste de piso antes de comprar um calçado. Nem todos nós andamos da mesma maneira!

“Seria muito conveniente, assim como fazemos um check-up médico para estabelecer boas condições de saúde, devemos controlar nossa pegada antes de iniciar um trabalho de corrida, com plena consciência, que o que nos move e nos apoia no treinamento, em última instância são nossos pés

Isto é para podermos escolher o calçado de acordo com o nosso tipo de piso. ” O Licenciado Marcelo Giroldi (Ortopedista do Centro de Esportes de Alto Rendimento e Podiatra Universitário) nos alerta: Devemos
ter tempo para escolher e não por prazer, mas por utilidade. Hoje as marcas têm a tendência de torná-los mais leves, sem levar em conta que quem começa, costuma o fazer por excesso de peso … Não diminua!

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O que acontece se eu pausar uma promoção no Instagram?

O que acontece se eu pausar uma promoção no Instagram?

O Instagram é um aplicativo gratuito que pode ser baixado e onde você pode tirar fotos com o seu telefone, aplicar efeitos nas imagens e compartilhá-las com os amigos e você também pode postar essas imagens em outras redes sociais, como Facebook e Twitter. No Instagram, o usuário pode curtir e comentar suas fotos, além de usar tags para encontrar imagens relacionadas ao mesmo assunto, mesmo que a pessoa que tirou essas fotos não seja sua amiga.

Segundo dados de 2019 do We Are Social, a rede social é uma das mais utilizadas pelos brasileiros, sendo também a rede social que mais interage com os usuários, portanto, é uma das melhores plataformas de venda de produtos e serviços da atualidade. Além de ter uma ampla base de consumidores, o Instagram também tem a vantagem de baixos custos de publicidade, o que o torna um local ideal para pequenas e médias empresas e grandes empresas.

Como montar um anúncio?

A primeira etapa na configuração de anúncios é escolher entre as metas disponíveis. Essas metas incluem cobertura, cliques, visualizações, conversões, engajamento, etc. Cada alvo pode ser identificado, considerado ou convertido com base no tipo de anúncio. As metas de marketing dependem de sua estratégia e determinam a direção geral de sua campanha, portanto, escolha com cuidado. A próxima etapa é determinar com quem você deseja entrar em contato com o seu anúncio. Por fim, decida quanto deseja gastar em publicidade e, em seguida, escolha a opção mais adequada para sua campanha. Lembre-se de que as opções são diferentes dependendo do objetivo de marketing selecionado.

A maneira mais fácil de anunciar no Instagram é divulgar publicações que foram compartilhadas nas redes sociais por meio do próprio aplicativo. Se você realmente não tem tempo para criar uma campanha, ainda pode comprar anúncios de parceiros. No entanto, a ferramenta mais completa é o Facebook Business Manager, que fornece recursos avançados para configurar e rastrear campanhas. Para configurar sua conta no Business Manager, você precisa visitar o Facebook Business Manager e criar uma conta (se ainda não tiver uma). Em seguida, associe a Fanpage da sua empresa às configurações básicas. Finalmente, basta configurar sua conta do Instagram para criar anúncios.

Como editar o texto de uma publicação impulsionada no Instagram?

O Instagram se orgulha de sua simplicidade, que é parte da razão pela qual os usuários amam o aplicativo, então, para editar a promoção que você criou, exclua a promoção atual e envie suas alterações, por exemplo, se você atualizou uma publicação e definiu seu objetivo como um perfil, para alterar o objetivo, você precisa: acessar seus dados pessoais → clicar em “ver promoções” → clicar em  “ver informações” → clicar em excluir promoção. Agora você pode voltar ao seu perfil e selecionar a publicação que deseja atualizar novamente, que contém os detalhes editados. 

Como editar um texto de uma publicação impulsionada no Facebook?

Vá para o Gerenciador de anúncios e faça login na campanha e no conjunto de anúncios que contém a publicação que você deseja editar. Em seguida, selecione o anúncio e clique na opção “Editar”. Provavelmente, você estará usando a opção “Usar publicação existente” e, após isso, selecionará a opção “Alterar publicação” e colocará outra postagem e publicará o evento novamente. Depois de fazer isso, você pode retornar à postagem na página e a opção “Editar Publicação” estará disponível novamente. Portanto, você pode fazer as edições necessárias e, em seguida, repetir o processo para colocar a publicação correta de volta na campanha.

Como editar publicação no Marketplace?

O Marketplace do Facebook é um shopping online integrado à plataforma, que permite a compra e venda de produtos entre os usuários da rede social. Com ele, você pode descobrir produtos à venda em áreas próximas e anunciar suas próprias ofertas, além de trocar informações diretamente com os compradores no Messenger. Tanto indivíduos quanto empresas podem usar esse recurso para descobrir, comprar e vender itens, mas em condições diferentes. Para editar publicações no Marketplace o usuário terá que acessar o Google Admin Console, clicar em “Apps > Aplicativos do Marketplace” , por fim, clicar em “Editar Serviço”.

Como editar fotos para anúncios?

Existem diversos aplicativos e plataformas que auxiliam o usuário a editar suas fotos e personalizá-las para melhor atender suas necessidades. Um passo a passo interessante para dar um Up nas suas fotos é:

  • Tome cuidado com a qualidade da imagem: a imagem utilizada é de suma importância, pois elas agregam valor ao seu conteúdo e ainda melhoram a qualidade de todo o site. Além disso, elas ajudam a manter os visitantes na página por mais tempo. Portanto, a chance de conversão aumenta. Dependendo do segmento de mercado, pode ser necessária a contratação de um fotógrafo profissional para a obtenção de imagens específicas do produto ou serviço. No entanto, em geral, conteúdo online gratuito e sem copyright pode ser encontrado para download.
  • Escolha o tipo certo do arquivo: os formatos de arquivo PNG e JPEG são os formatos mais comumente usados, mas poucas pessoas sabem a diferença entre eles. JPEG geralmente é de baixa qualidade, mas geralmente é suficiente para a maioria das imagens. Tem menos cores e, se for uma versão grande, a foto pode ficar desfocada ou pixelada. É o formato de foto mais comumente usado em sites hoje. Já os formatos em PNG são geralmente de qualidade superior, mas mais pesados ​​porque contêm mais dados de cor e imagem. Portanto, é adequado para pessoas que precisam fazer muitos trabalhos de edição.
  • Tenha um estilo próprio de fotos:  Ao editar fotos para o seu site, lembre-se de criar um estilo padrão que corresponda à sua marca e seja adequado aos consumidores.
  • Edite as fotos de acordo com suas necessidades: Não basta encontrar imagens de alta qualidade e concluir o trabalho, você precisa saber o que deseja comunicar a eles para editar fotos para o seu site.

Como fazer marketing digital para empresas?

Como fazer marketing digital para empresas?

Muitas empresas brasileiras já entenderam que o Marketing Digital é de grande importância para o melhoramento e crescimento dos seus negócios. Uma pesquisa mostrou que 70,9% afirmaram que é preciso melhorar sua forma de venda e de marketing. Unindo esses dois dados vimos que o Marketing Digital é um serviço que várias empresas irão aderir de hoje em diante. 

As empresas têm buscado várias formas de melhoramento e maneiras de se conectar com seus clientes em um mercado que a cada dia fica mais competitivo. Para se conectar e firmar fidelização com seus clientes nem sempre é uma tarefa fácil. É analisando esses pontos que se vê o quanto o Marketing Digital é importante para o desenvolvimento de uma empresa.

Qual a importância do marketing digital para as empresas?

Com o avanço das tecnologias as empresas estão entendendo a importância de contratar um serviço de Marketing Digital para melhorar os resultados dos seus negócios. Com ele sua empresa fica fortalecida, ganha resultados, atrai oportunidades e gera relacionamentos.

Realizar o Marketing Digital é elevar a sua marca e o seu produto ao mais alto patamar. Por ser online o Marketing consegue alcançar uma grande quantidade de pessoas, principalmente potencial consumidores e clientes. E o mais importante é que a empresa não precisa fazer investimentos muito altos para que sua marca alcance esse público.

O que faz uma empresa de marketing digital?

Uma empresa de Marketing disponibiliza vários serviços que auxiliam nos resultados, como criação de conteúdos importantes, estudo de como anda o mercado, estratégias de Marketing que sejam adequados ao seu ramo de comércio, capacitação de novos clientes.

Veja de forma mais detalhada o que faz uma empresa de Marketing:

O estudo de mercado é importante para conhecer em que sua empresa está incluída esse é um dos passos principais para traçar um planejamento de Marketing certo.

As estratégias também têm seu papel importante, planejar e organizar as estratégias de Marketing não é uma tarefa muito fácil, isso detém muito trabalho, reuniões com várias áreas da empresa. O planejamento estratégico de mídia é um ponto também muito importante. 

Com o desenvolvimento das tecnologias, os canais de mídias tiveram mais importância nos negócios. Uma agência é responsável por administrar o planejamento estratégico de mídia. Criar calendários para as publicações e campanhas, e fazer uma organização ainda maior da administração das mídias sociais e uma inclusão de todos os canais fazem parte do planejamento de uma empresa.

Qual é a importância do marketing digital para pequenas e médias empresas?

O Marketing tem uma grande importância tanto para as médias quanto para as pequenas empresas, pois através dele, é possível impulsionar o seu empreendimento de várias formas e aumentar o seu alcance e rendimentos. Isso inclui conseguir mais visitantes, ter a divulgação da sua marca e a fidelização dos seus clientes. 

É certo que a internet hoje ocupa um lugar fixo nas nossas vidas, e a cada dia os aspectos da sociedade estão entrando no meio virtual. E a possibilidade de se comunicar com qualquer pessoa em qualquer lugar do mundo oferece o acesso a uma variedade de informações e conteúdos, com rapidez e de forma bem simples. 

É só entrar em alguma rede social e ver que pelo menos uma pessoa que você conhece tem uma rede social. E isso não pode deixar de influenciar o mercado, muitas marcas contam com uma identidade online, seja : Facebook, Instagram, ou site.

Qual é a importância do marketing digital para grandes empresas?

Como já foi citado o Marketing Digital atua da mesma forma tanto nas pequenas e médias empresas quanto nas grandes. O marketing Digital permite que você estabeleça quem é seu público alvo e quais são os seus gastos preferidos. Do mesmo jeito, você pode acompanhar a precisão dos resultados das ações do Marketing digital. São várias as possibilidades de oportunidade que o Marketing Digital oferece para a sua empresa, por tanto, é necessário colocar em prática de forma correta para poder colher bons resultados.

Dicas para melhorar seu inglês escrito

Dicas para melhorar seu inglês escrito

A pronúncia não é o único desafio que devemos enfrentar quando estamos aprendendo inglês . Escrever também pode nos causar certas dores de cabeça.

Obviamente, se você quiser dominar o idioma no melhor estilo nativo, precisará aprender a ortografia e a gramática desse idioma, goste ou não.

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Dicas para melhorar seu nível de inglês escrito

Não vamos enganar você, melhorar o inglês escrito não é um processo tão simples, mas com os truques que revelaremos neste post vamos facilitar sua vida.

Claro, lembre-se que para dominar a escrita é preciso muita prática, perseverança e acima de tudo dedicação. Ok, vamos começar!

Leia, leia novamente e leia novamente

Isso é básico, a maneira mais eficaz de melhorar sua escrita em qualquer idioma é lendo, sim, lendo, é claro, o inglês não é exceção.

Leia tudo que puder, notícias, blogs, livros, até os rótulos dos produtos que às vezes vêm em inglês.

Nós te contamos um segredo? O truque é ler sobre o que você mais gosta . Por exemplo; Se o seu hobby é o cinema, entre em portais dedicados à sétima arte, mas onde escrevem em inglês, assim você gostará de ler mais.

Afinal, quanto mais você lê, mais conectores, palavras e construções gramaticais você aprenderá. E o mais importante, você verá como escrever em inglês, já que, por exemplo, o inglês usa frases muito mais curtas do que o espanhol ou o catalão.

Memorize novas palavras

Pode doer dizer a você, mas quanto mais palavras você aprende, mais você enriquece seu vocabulário e mais fácil será melhorar sua escrita em inglês .

Assim você poderá desenvolver textos mais elaborados e com melhor nível. Sempre que você for escrever (mesmo quando estiver lendo), tenha um dicionário na ponta dos dedos, ele será seu melhor aliado para aprender novas palavras todos os dias.

Todo mundo se sente mais confortável aprendendo vocabulário de maneiras diferentes, então encontre o seu. Você pode encher sua casa de post-its com palavras, usar aplicativos que ensinam novo vocabulário todos os dias ou simplesmente o sistema de listas tradicional.

Por favor pense antes de escrever

Organizar suas ideias antes de escrever o ajudará a obter melhores resultados. Pense no que você quer dizer no texto e como deseja expressá-lo, para que expresse suas ideias com maior eficiência e clareza.

Além disso, pense cuidadosamente sobre a quem se destina sua escrita , qual o motivo e como você deve organizar o texto ( formal, informal, redação, carta …)

Isso sem falar que você escreverá de uma maneira melhor e refletirá um bom nível.

Escreva primeiro e, quando terminar, edite

Para evitar criar barreiras à criatividade durante o processo de escrita, é melhor escrever sem pausas , uma vez que a parte engenhosa da escrita requer liberdade de ação.

Editar enquanto você desenvolve suas ideias interromperá seu nível de inspiração e o texto não será como você imaginou. Recomendamos que você escreva primeiro e depois repare ou aperfeiçoe todos os detalhes.

Esse pequeno detalhe vai ajudar todas aquelas pessoas (que não são poucas) que têm o agora famoso medo da página em branco.

Configure suas redes sociais favoritas em inglês

Sim, conforme você vai lendo, configurar as redes sociais que você mais usa em inglês pode te ajudar no processo. Porque? Bem, representa uma oportunidade de aprender novas palavras e conhecer melhor o idioma .

Você pode não saber, mas também existem redes sociais voltadas para o aprendizado de idiomas (com serviços de chat e mensagens instantâneas). Não descarte essas opções, elas podem ser muito úteis.

A prática faz um mestre

Não adianta aprender uma palavra nova hoje, se amanhã não colocar em prática sua contextualização, por exemplo. Mesmo deixando essa tarefa para amanhã é tarde demais, começa a partir de hoje.

Tente escrever sobre o que você mais gosta todos os dias. Se você é um compositor; escreva músicas, se você for um fã de esportes; escrever notícias esportivas, etc.

Além disso , é fundamental ter um professor qualificado que possa corrigir seus erros e, acima de tudo, explicar os motivos.

Temos certeza de que, ao aplicar esses truques, sua escrita em inglês melhorará notavelmente. A chave é praticar, ser consistente e aplicado.

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O que fazer na noite antes de um exame

O que fazer na noite antes de um exame

O modo como você passa a noite anterior a um exame importante pode ter um grande impacto em seu desempenho no dia seguinte. Para garantir que você atinja todo o seu potencial, consultamos a Dra. Petra Skeffington para obter algumas dicas pré-exame.

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Mantenha sua rotina

Crucial para manter um estilo de vida saudável e equilibrado, a adesão a uma rotina durante os períodos de exames pode ajudar a atingir seu potencial acadêmico, além de incutir bons hábitos que você pode levar para outras etapas da sua vida.

Na noite anterior a um exame importante, é importante seguir a rotina que você já estabeleceu. Jante na mesma hora como de costume, vá para a cama como normalmente faria e não perca a oportunidade de assistir ao seu programa favorito, se ele estiver passando!

De acordo com a Dra. Petra Skeffington, professora sênior da Murdoch University e psicóloga clínica, seguir seu plano permitirá que você tenha um desempenho melhor.

“Construir e seguir uma boa rotina protegerá sua saúde física e emocional sob pressão.”

Tenha uma boa noite de sono

Todos nós sabemos como é muito mais difícil concentrar e reter informações quando estamos cansados. Embora você possa ficar tentado a parar a noite toda para estudar para o exame de amanhã, pode ter o efeito oposto. A pesquisa mostrou que a memória e o aprendizado são consolidados durante o sono, principalmente na fase de movimento rápido dos olhos (REM) .

Para garantir um bom desempenho no dia do exame, o Dr. Skeffington recomenda dormir de 8 a 10 horas.

“A quantidade de sono de que você precisa pode ser diferente da de seus amigos; no entanto, a maioria de nós precisa de 8 a 10 horas de sono por noite. Se você dormir menos do que isso, isso pode afetar sua saúde física e emocional.”

Para garantir que você não fique acordado pensando no exame de amanhã, evite usar seu telefone, laptop ou tablet cerca de 30 minutos antes de ir para a cama. Isso ocorre porque a maioria dessas telas usa luz azul, que suprime a secreção de melatonina, o hormônio que nos deixa sonolentos . 

Tenha uma boa refeição

O estudo constante significa que você está trabalhando bastante seu pobre cérebro – então certifique-se de alimentá-lo! O Dr. Skeffington insiste que a dieta é uma parte essencial para alcançar o sucesso acadêmico.

“O que você come abastece seu cérebro, então, se você não tiver uma dieta balanceada, não poderá produzir os neurotransmissores necessários para que seu cérebro e sua mente funcionem bem.

“Comer uma dieta balanceada ajuda com a energia mental, a regulação emocional, a concentração e a memória. Na preparação para os exames, certifique-se de comer bastante alimentos frescos e evite alimentos ‘lixo’ processados. lembre-se mais, pense com clareza e, por fim, tenha um desempenho melhor no dia do exame. “

Alguns alimentos amigáveis ​​ao cérebro que recomendamos para o jantar incluem peixes e uma seleção de verduras, incluindo couve, acelga, espinafre e brócolis e, na manhã do seu exame, ovos, manteiga de amendoim e frutas frescas.

Hidrate para o dia seguinte

O Dr. Skeffington confirma que a água potável e as funções cerebrais estão diretamente relacionadas, o que significa que não é nenhuma surpresa que não beber água suficiente pode causar problemas de concentração, esquecimento, fadiga mental, dores de cabeça e problemas de sono.

“A desidratação leve pode mudar seu humor, nível de energia e capacidade de pensar com clareza. Mantenha uma garrafa de água por perto quando estiver estudando, para garantir que está bebendo o suficiente.”

A Red Bull não lhe dará asas e também não o ajudará a estudar – as bebidas energéticas têm muito mais probabilidade de aumentar os nervos no dia do exame e deixá-lo exausto quando a explosão de energia inicial terminar. Em vez disso, beba de 8 a 10 copos (2 litros) de água antes e no dia do exame. 

Faça exercícios aeróbicos 

Os exercícios não só ajudam no seu bem-estar físico, mas também na preparação para o exame e aliviam a sensação de estresse.

Fazer algum exercício cardiovascular na noite anterior ao exame fará com que sangue, oxigênio e nutrientes sejam bombeados para o cérebro, melhorando a memória e as habilidades de resolução de problemas .

Isso não significa ter que ir para a academia também – algo tão simples como passear com o cachorro ou um mergulho rápido na praia é o suficiente.

Organize-se

Tenha suas canetas, lápis e tudo o mais que você possa precisar (calculadora, régua, notas, etc.) para o seu exame pronto para ir na noite anterior.

Certifique-se de definir um alarme, permitindo-se bastante tempo para um café da manhã farto e saudável e para chegar ao destino do exame com bastante tempo.

Não se estresse

Embora possa parecer que agora, os exames não são o ponto principal. 

Os exames não definem você como pessoa e, mesmo que ocorra o pior, há muitos caminhos diferentes para atingir seus objetivos, incluindo cursos habilitadores que podem qualificá-lo para uma infinidade de cursos universitários.

transportadora de veiculos: Enviar carro com transporte aberto ou fechado ?

Enviar carro com transporte aberto ou fechado

Reboques abertos e fechados podem ser as únicas duas opções que sua empresa de transporte de carros oferece, mas você deve saber que existem tipos diferentes de ambos os transportadores.  

Quando você envia um carro em um trailer aberto, ele pode acabar em qualquer uma das seguintes categorias abaixo, vamos dividir em 3.

1. Reboques de alto desempenho de um único veículo

Este tipo de configuração de transportadora aberta usa um caminhão duplo (uma pickup com duas rodas traseiras em cada lado) para puxar um reboque pescoço de ganso grande o suficiente para transportar um carro ou caminhão. Na maioria das vezes, um único trailer de alto desempenho só será usado para transportar um veículo em distâncias curtas, embora, quando o envio rápido for necessário, um trailer de alto desempenho possa ser usado para entregas de longa distância.  

Não confunda reboques de alto desempenho de um único veículo com caminhões de reboque. Os reboques de plataforma plana também são transportadores de um único carro – e de forma semelhante usados ​​para mover carros em distâncias curtas – mas os reboques não puxam um trailer. Normalmente, os reboques de mesa têm uma cama hidráulica anexada. 

2. Single – multi-carro nível  reboques

Para transportar mais de um veículo, existem reboques de vários veículos de nível único capazes de transportar de dois a seis carros, caminhões ou pequenos RVs. Existem reboques de pescoço de ganso para vários carros ou reboques de tração de pára-choque que podem ser rebocados por um caminhão duplo, bem como reboques maiores de deck único que são grandes o suficiente para exigir um semi na frente. Esse tipo de porta-carros é maior do que um figurão, mas ainda pode ser pequeno o suficiente para ir a lugares onde os maiores porta-carros não conseguem, como ruas estreitas. 

3. Reboques para vários veículos de vários níveis

A maioria das transportadoras de automóveis que você verá na estrada serão reboques de vários níveis e vários veículos, que são a forma padrão de transporte aberto em toda a indústria de transporte marítimo de automóveis. Provavelmente, se você reservar o transporte de carro aberto, seu veículo será enviado neste tipo de reboque, que será puxado por um semi-caminhão.  

As vantagens de enviar um carro em uma transportadora aberta padrão

Cada tipo de trailer tem suas vantagens exclusivas. Primeiro, vamos dar uma olhada nos prós do transporte aberto: 

  • É o método mais barato de enviar um carro 
  • Pode ser mais rápido, pois há mais desse tipo de transportadora na estrada 
  • Menos combustível é usado, tornando o transporte aberto melhor para o meio ambiente 

As vantagens de enviar um carro em um trailer fechado

Para a maioria dos carros, o transporte aberto é aceitável, mas os proprietários de veículos raros, caros, antigos ou especiais podem querer mais proteção e um nível mais alto de segurança.  

Aqui estão os prós do transporte fechado: 

  • Os veículos especiais serão protegidos de todo e qualquer entulho de estrada e clima 
  • Carros e caminhões chegam lindos e prontos para o showroom 
  • É privado, por isso não se preocupe com curiosos tocando seu veículo 

E quanto aos tipos alternativos de operadoras?

Um avião é um tipo de porta-carros? Que tal um vagão de trem ou um barco de carga? Enviar um carro como frete aéreo é uma opção que a maioria das pessoas não considera, e o transporte ferroviário é usado com mais frequência pelos fabricantes do que pelos proprietários individuais. O transporte marítimo é normalmente apenas uma opção para o transporte internacional de automóveis. E em todos os três casos, esses métodos de envio são muito mais caros do que o transporte de um carro por caminhão. Dito isso, o transporte aéreo é um dos métodos mais rápidos e seguros de transportar um carro pelo país (ou pelo oceano), mas também bastante caro. O transporte em uma autoestrada em um trem é igualmente seguro, embora muito mais lento. E o transporte de barco só faz sentido se você estiver transportando um carro para o exterior.  Conteúdo fornecido em parceria com a empresa https://www.lunartransportes.com/

8 dicas para escolher o tênis de corrida certo

8 dicas para escolher o tênis de corrida certo

Ontem analisamos os elementos do tênis de corrida e explicamos todo o jargão do tênis de corrida para (com sorte) tornar a compra de tênis um pouco menos confusa para você. Hoje, vamos dar um passo adiante e dar algumas dicas sobre o que procurar em um tênis de corrida, o que evitar e como encontrar o par perfeito para você.

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Dica nº 1: escolha um tênis específico para corrida

OK, isso pode parecer um pouco óbvio, mas com a variedade de calçados esportivos disponíveis no mercado, vale a pena notar. Só porque um sapato se  parece  com um tênis (ou um tênis se parece com um tênis de corrida) não significa que qualquer sapato com sola de borracha e atacadores servirá. 

Sim, tecnicamente você pode correr com qualquer tênis, mas os tênis específicos para corrida são projetados para ajudá-lo a correr mais rápido , correr com mais conforto e prevenir lesões. Se você está usando seus tênis de ginástica antigos, é hora de um upgrade .

Dica 2: certifique-se de que se encaixa corretamente

Este é sem dúvida o fator mais importante quando se trata de comprar um par de tênis de corrida, e há várias coisas a serem observadas. Primeiro, deve haver cerca de um polegar de espaço entre o dedo do pé e a ponta do sapato para evitar que os dedos batam na ponta quando você correr em declive. 

Também deve haver espaço suficiente na caixa do dedo do pé para permitir que você mexa cada um dos dedos livremente no sapato, sem ser tão espaçoso que o sapato pareça desleixado em seu pé. 

A parte superior do sapato deve envolver confortavelmente seu pé para que ele não deslize e seu calcanhar fique no lugar, sem que o sapato fique tão apertado que prenda seu pé. Muitos sapatos vêm em opções estreitas, regulares e largas, então certifique-se de selecionar qual delas funciona melhor para você.

Dica nº 3: vá a uma loja especializada em corrida

Embora muitas marcas importantes ofereçam seus calçados em lojas grandes, é muito melhor ir à loja de corrida local para procurar seu próximo par de chutes. 

Você não apenas apoiará uma empresa local, mas as pessoas de lá terão muito mais conhecimento específico sobre administração e estarão muito mais bem equipadas para orientá-lo até o par perfeito.

Dica nº 4: obtenha o tipo certo de calçado

É importante considerar para que você vai usar o seu sapato, a fim de comprar o sapato que mais se adapta às suas necessidades. Quanta quilometragem você estará correndo com o tênis? Você vai correr nas estradas ou em trilhas? 

Você está procurando um treinador diário para fazer suas corridas fáceis ou quer um tênis para corrida e trabalho de velocidade? Saber as respostas a essas perguntas será especialmente útil quando você estiver conversando com as pessoas em sua loja de corrida local, para que elas possam definir quais tênis são mais adequados para você.

Dica 5: conheça seus pés e seu passo

Você é um atacante de calcanhar? Você pronata demais? Seus pés são relativamente planos ou você tem arcos altos? Se você não souber as respostas para essas perguntas, converse com o pessoal da loja de corrida local sobre como fazer uma análise de marcha. 

Isso determinará quais partes do calçado sofrerão a maior surra e onde você pode precisar de mais ou menos apoio para ajudar a prevenir lesões.

Dica 6: Teste-os

Algumas lojas de corrida permitem que você saia para correr com um novo par de tênis e os traga de volta se eles não couberem direito, mas se não couberem, você deve pelo menos testá-los na loja primeiro. Ande com eles por vários minutos ou pule na esteira da loja por um tempo, se eles permitirem, para ver como os sapatos ficam enquanto você corre.

Dica 7: Compre-os à noite

Nossos pés tendem a inchar com o passar dos dias, por isso, se você experimentar um par de manhã, eles podem estar muito tensos quando você sair para a corrida noturna . Em vez disso, dirija-se à loja de corrida local depois do trabalho para se certificar de que seus sapatos cabem nos pés o dia todo.

Dica 8: Não compre com base na aparência

Com a grande variedade de cores e estilos disponíveis nos tênis de corrida atualmente, pode ser tentador escolher o próximo par com base em sua aparência. Sabemos que é uma chatice quando o sapato de que você precisa não vem na cor que você deseja, mas acredite em nós, quando você estiver no meio do seu plano de treinamento para a maratona e seus pés ainda estiverem felizes, você ficará feliz por ter feito a decisão certa.

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Como se motivar ao aprender inglês

Como se motivar ao aprender inglês

Quando algo não vai bem, é normal que você desanime. Nem sempre você vai estudar inglês porque gosta , às vezes terá que estudar por imposição. Nestes casos, a motivação desempenha um papel importante na aprendizagem de qualquer idioma. É o que você precisa aprender e não abandonar o estudo.

Existem vários motivos pelos quais você não está motivado para aprender inglês. Muitas vezes o método de ensino que você recebeu influências, talvez não seja o correto. Em muitas escolas, a gramática é mais importante do que falar e ouvir. 

É realmente mais importante compreender e ser capaz de se expressar. Focar apenas na gramática não é o mesmo que combiná-la com exercícios de audição e conversação. Com a primeira opção, você saberá como construir frases, mas não saberá quando usá-las. Isso não significa que a gramática deva ser subestimada. O ideal é aprender todos os aspectos do idioma, com ênfase em ouvir e falar.

Em algumas ocasiões, você se sentirá derrotado e terá pensado que as línguas não são para você, terá até mesmo pensado em abandonar. Para aprender inglês você só precisa encontrar o método que melhor se adapta a você.

Se você tem pouco tempo todos os dias, pode incluir o inglês em suas horas de lazer , como? Antes de dormir você pode ler um livro em inglês ou, enquanto toma um lanche, assistir a um capítulo de sua série favorita na versão original.

Veja também – Professor Particular RJ – Aprende agora mesmo Inglês com um professor particular.

Que problemas pode haver ao aprender inglês?

  • Não sou bom em aprender línguas: não é que você não seja bom, mas que não foi ensinado corretamente.
  • Não gosto da linguagem: normalmente isso vai acontecer com você se tiver que aprender por obrigação.
  • Não tenho tempo para me dedicar a isso: distribua o seu tempo, com certeza algum dia da semana você tem de graça.
  • Não sei por onde começar: você pode se inscrever em um curso de inglês adaptado ao seu nível e seguir o programa de estudos do curso.
  • Se você se sente identificado com algum desses motivos, continue lendo. Existem muitas maneiras de nos motivar e estudar inglês, mesmo se você não tiver tempo.

Razões para aprender inglês:

  • Estude inglês para o trabalho : o domínio do inglês é um dos principais requisitos na hora de contratar em empresas. É também uma condição que pode fazer com que você ascenda ou consiga um emprego melhor.
  • Estude inglês para melhorar sua formação : uma das condições para acessar o mestrado é ter um determinado nível de inglês. Certificando-o com documentos como TOEFL e IELTS. Além disso, 75% da biografia científica está em inglês.
  • É a linguagem universal : por isso, ajudará você a se comunicar sem barreiras. É a linguagem usada no campo da comunicação internacional, comércio e finanças.
  • Você pode conversar com pessoas de todo o mundo : se você souber inglês, poderá conhecer novas pessoas. Inglês é a língua da comunicação online.
  • Viagem : permitirá conhecer outros cantos do mundo , bem como conhecer outras culturas e costumes. O inglês é falado em cinco continentes e é a língua oficial de 45 países ao redor do mundo.
  • Amor pela arte : você pode desfrutar de seus filmes e séries favoritos em sua versão original . Entenda as letras das músicas e seja capaz de cantá-las do alto. Se um de seus hobbies é ler, você vai gostar de saber que um terço dos livros do mundo são publicados em inglês.

Formas / maneiras de se motivar para aprender inglês:

Uma das melhores coisas que você pode fazer é aproveitar o seu tempo livre para praticar o inglês.

  • Participe de nossas  Oficinas de Conversação , você pode se divertir conhecendo pessoas enquanto pratica o idioma.
  • Veja as notícias em inglês.
  • Leia livros e revistas.
  • Ouça música e aprenda as letras.
  • Conheça pessoas online em redes sociais dedicadas a idiomas.
  • Jogue jogos dedicados para aprender o idioma. Por exemplo: Spell Up With Google

Como você pode ver, o domínio do inglês está ao alcance de todos . Você só precisa decidir como vai planejar seu estudo e mergulhar neste idioma. Se você acha que este artigo pode ajudar seus amigos, não hesite em compartilhá-lo, eles vão gostar.

Imóvel mobiliado ou vazio? Qual a melhor escolha?

imóvel mobiliado

Por que adquirir um imóvel mobiliado ou vazio? Avaliar a condição do imóvel na hora da compra ou da locação é importante para definir o perfil do imóvel.

Com ou sem mobília, eles podem apresentar diferentes vantagens de acordo com os seus objetivos, preferências, tempo de permanência, disposição para montar a decoração, dentre outros.

Enfim, isso impacta diretamente também no valor que se pretende investir, haja vista a necessidade de se gastar com reformas ou não.

Vale destacar que importante não ser totalmente influenciado por uma bela decoração na tomada de decisão sobre os apartamentos no Batel.

Esta oferta de imóveis mobiliados, independente se é para locação ou venda, em detrimento dos imóveis que estão completamente vazios, varia de imobiliária para imobiliária.

No Brasil, os imóveis vazios são mais comuns, por tradição e cultura dos próprios brasileiros que gostam de deixar o imóvel ao seu gosto. Já na Europa, é muito frequente encontrar casas e apartamentos decorados e equipados que não exijam toda aquela função de mudança nem dor de cabeça por parte dos inquilinos.

Assim, eles dispõe de maior comodidade e facilidade precisando levar nada além dos bens pessoais.

Na Espanha, por exemplo, onde a família leva consigo apenas seus objetos pessoais para a nova residência, este pode ser o ponto chave na decisão do modelo de imóvel adequado.

Mesmo não sendo cultural no Brasil, tem-se verificado uma boa procura nos últimos anos pelos imóveis equipados, sendo preferência dos recém-casados, estudantes de outras regiões e profissionais que sempre estão viajando a trabalho e costumam passar temporadas em outras regiões, propensos à transferência de cidades e estados.

Mesmo que os imóveis mobiliados que já estejam com eletrodomésticos e eletroeletrônicos inclusos tenham um acréscimo de 10% e 20% em relação aos imóveis vazios, esse valor pode valer a pena para aqueles compradores que buscam praticidade, comodidade e querem economizar tempo.

Benefícios da mobília

Os móveis planejados geralmente costumam valorizar mais os imóveis a medida que permitem visualizar com mais facilidade o tamanho dos cômodos e ter uma noção melhor do aproveitamento dos espaços, percepção que pode ficar prejudicada no caso de apartamentos ou casas completamente vazias.

Essa noção do espaço disponível nos apartamentos pode representar uma vantagem competitiva na hora da escolha, pois grande parte das pessoas às vezes nem tem discernimento sobre o que realmente pretendem desenvolver no espaço.

Assim, um espaço aparentemente pequeno e sem muito potencial pode se transformar numa sala muito útil depois de mobiliada da forma correta e com as estratégias de decoração que possibilitam deixá-la mais ampla e aberta. A visualização da disposição dos móveis pelos clientes na hora da visita apresenta todo o potencial do espaço e essa sensação de maior ganho.

Essa estratégia de mobília é muito vantajosa para quem vende, pois a decoração encanta e induz o cliente a aquisição, diante das inúmeras possibilidades de otimização do espaço que se apresentam.

Essas ideias que surgem diante de um planejamento prévio dão uma referência do que aquele espaço pode ser ou se transformar, ficando mais fácil decidir o que você realmente quer.

Porém, neste processo, vale destacar que é imprescindível ter conhecimento dessas técnicas de persuasão tomando muito cuidado para não ser influenciado e se deixar levar por uma decoração incompatível com suas preferências, agindo por total ímpeto e se arrependendo das escolhas erradas futuramente, haja vista que os móveis disponíveis no momento da visita, provavelmente, não estarão inclusos na negociação.

Vantagens do Imóvel Vazio

Uma dos pontos que podem desvalorizar os imóveis vazios é a falsa sensação de que eles parecem ser menores do que realmente são, haja vista que estamos habituados a visualizar diretamente os ângulos, como se nossa percepção levasse à tentativa de montar o quebra-cabeças ângulo x móveis.

Desta forma, a visibilidade do espaço fica prejudicada pois não temos referência alguma de como ele ficaria montado.

Porém, para quem prefere, eles podem também trazer inúmeros benefícios na aquisição, pois permitem várias possibilidades de uso.

Além disso, temos: possibilidade de refletir sobre a sua própria decoração, a disposição dos móveis sem a influência de “obstáculos” visuais, possibilidade de reaproveitamento de uma mobília anterior que você já tenha, chance de montar tudo ao seu gosto e até mesmo economizar com móveis mais simples e customizados que podem representar uma queda considerável no valor total do bem.

Vale considerar a importância de saber com antecedência tudo que você pretende otimizar com relação aos móveis, tendo em mente que você não está comprando a mobília. Esta pertence ao proprietário e não pode ser um fator decisivo na sua transação.

Esteja atento ao real potencial do imóvel tentando lançar sobre ele a sua decoração, mesmo que pareça menor e necessite trocar por outros móveis, ainda que isso demore um pouco.

Fique atento a algumas técnicas que podem ter sido utilizadas pelos proprietários para criar outras sensações sobre os ambientes para deixá-los mais agradáveis e espaçosos como uma parede espelhada, móveis “transparentes” e mais claros como cadeiras de acrílico, mesa de vidro que dão uma percepção de melhor aproveitamento do espaço e pinturas mais clean.

Estas técnicas dão a falsa ideia do imóvel estar pronto sem a necessidade de idealizar grandes ajustes e benfeitorias.

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