Apps para te ajudar a emagrecer: os 5 melhores GRÁTIS!

5 apps para te ajudar a emagrecer: Conheça os melhores grátis para dieta e exercícios!

Os aplicativos e a tecnologia são grandes aliados para várias atividades que queremos desempenhar em nosso dia a dia. Para quem está procurando emagrecer com uma rotina de práticas saudáveis não seria diferente.

Os apps podem te auxiliar a controlar a quantidade de calorias ingeridas e praticar exercícios de qualquer lugar que estiver.

Por isso, reunimos uma lista de 5 aplicativos gratuitos para te ajudar a emagrecer, disponíveis para Android e iOs.

My Fitness Pal – App para Contar Calorias  

O My Fitness Pal app funciona como um diário alimentar para você registrar os alimentos consumidos durante o dia e ter controle da ingestão total de calorias.

Para isso, ele oferece um banco de dados com os rótulos ou o leitor de barras para cadastrar os alimentos. O app é fácil de entender e usar!

Além disso, é possível criar metas de perda de peso ou conectar com amigos que também usem a plataforma.

Apesar de ser um app muito bem avaliado pelos seus usuários, seu ponto negativo é a repetição das propagandas para a versão premium, que oferece a ausência de anúncios, conteúdo exclusivo e análise de alimentos.

O My Fitness Pal está disponível para Android e iOS.

FatSecret – App para Contar Calorias 

Outro aplicativo muito conhecido para te ajudar a emagrecer muito conhecido é o FatSecret. Diferente do My Fitness Pal, ele permite criar um planejamento alimentar para a semana inteira e acompanhar todo o seu progresso

Além disso, você pode acompanhar os detalhes de cada alimento, avaliando a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, fazendo as melhores escolhas diárias.

O aplicativo também possui um feed chamado “journal”, onde é possível acompanhar outros usuários em suas jornadas e suas evoluções, se inspirar e também conferir algumas receitas fitness.

Exercícios em Casa – Sem Equipamentos – App de exercícios 

A tecnologia pode ser uma grande aliada na hora de perder peso e o aplicativo do Exercício em Casa te permite exercitar sem precisar ir à academia.

exercício em casa

Os exercícios são feitos sem o auxílio de aparelhos ou equipamentos e o app conta com uma biblioteca diversa de opções para pernas, braços, abdômen, glúteos, peito, bem como exercícios de corpo inteiro.

É fácil de usar e as atividades são categorizadas pelo membro que será exercitado e pelo nível do usuário:

  • Iniciante
  • Intermediário
  • Avançado

Uma vantagem é que o app cria sua rotina de exercícios automaticamente, mas ele não permite que você saiba quais serão os treinos da semana. Outro ponto negativo é que ele está disponível apenas para usuários do Android.

Nike Training Club – App de exercícios 

O Nike Training Club permite que o usuário tenha acesso, de forma gratuita, a mais de 185 treinos diferentes, que vão desde níveis iniciantes até os mais avançados.

Os exercícios são todos exibidos em vídeos de alta qualidade e os usuários podem definir seus objetivos de emagrecimento, pois o aplicativo cria automaticamente um treino personalizado.

Alguns treinos no app são inspirados em vários atletas e artistas diferentes, como Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Michael B. Jordan e Ellie Goulding.

Uma desvantagem comentada pelos usuários é que o intervalo entre um exercício e outro é muito curto, dificultando a prática.

7 Minute Workout – App de exercícios 

Mais uma opção de aplicativo gratuito para te ajudar a emagrecer é o 7 minute workout, ele é ideal para quem tem dificuldade em disponibilizar um período longo de tempo para se dedicar aos exercícios físicos. O app oferece treinos curtos com o objetivo de facilitar a prática diária.

São treinos de alta intensidade focados na perda de peso e no ganho de resistência física.

Para manter o usuário disciplinado, ele dá uma espécie de desafio para você se exercitar um pouquinho por dia e todos os dias.

Apesar desses pontos positivos, o aplicativo não permite mudar de idioma (sendo somente em inglês) e não é possível editar seus treinos. Para adicionar ou remover algum exercício é necessário excluir o treino inteiro. 

Qual melhor aplicativo grátis para emagrecer? 

Considerando a pesquisa acima, os melhores aplicativos grátis para te ajudar a emagrecer são:

  • My Fitness Pal: Ideal para quem quer ter controle da ingestão diária de calorias.
  • FatSecret: Diário alimentar com opção de planejamento das refeições semanais.
  • Exercícios em Casa – Sem Equipamentos: Biblioteca diversa de exercícios para fazer em casa, sem equipamentos.
  • Nike Training Club: Treinos em vídeos explicativos com diferentes níveis de intensidade.
  • 7 minute workout: Treinos curtos de alta intensidade focados na perda de peso e ganho de resistência. 

Vale lembrar que o melhor aplicativo vai depender de qual seu objetivo e necessidade. Escolha dentre eles o que melhor te atende e que seja compatível com seu celular.

Agora ficou fácil emagrecer e entrar em forma, não é? Qual desses aplicativos é o seu prefiro? Deixe seu comentário abaixo!

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