5 apps para te ajudar a emagrecer: Conheça os melhores grátis para dieta e exercícios!
Os aplicativos e a tecnologia são grandes aliados para várias atividades que queremos desempenhar em nosso dia a dia. Para quem está procurando emagrecer com uma rotina de práticas saudáveis não seria diferente.
Os apps podem te auxiliar a controlar a quantidade de calorias ingeridas e praticar exercícios de qualquer lugar que estiver.
Por isso, reunimos uma lista de 5 aplicativos gratuitos para te ajudar a emagrecer, disponíveis para Android e iOs.
My Fitness Pal – App para Contar Calorias
O My Fitness Pal app funciona como um diário alimentar para você registrar os alimentos consumidos durante o dia e ter controle da ingestão total de calorias.
Para isso, ele oferece um banco de dados com os rótulos ou o leitor de barras para cadastrar os alimentos. O app é fácil de entender e usar!
Além disso, é possível criar metas de perda de peso ou conectar com amigos que também usem a plataforma.
Apesar de ser um app muito bem avaliado pelos seus usuários, seu ponto negativo é a repetição das propagandas para a versão premium, que oferece a ausência de anúncios, conteúdo exclusivo e análise de alimentos.
O My Fitness Pal está disponível para Android e iOS.
FatSecret – App para Contar Calorias
Outro aplicativo muito conhecido para te ajudar a emagrecer muito conhecido é o FatSecret. Diferente do My Fitness Pal, ele permite criar um planejamento alimentar para a semana inteira e acompanhar todo o seu progresso.
Além disso, você pode acompanhar os detalhes de cada alimento, avaliando a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, fazendo as melhores escolhas diárias.
O aplicativo também possui um feed chamado “journal”, onde é possível acompanhar outros usuários em suas jornadas e suas evoluções, se inspirar e também conferir algumas receitas fitness.
Exercícios em Casa – Sem Equipamentos – App de exercícios
A tecnologia pode ser uma grande aliada na hora de perder peso e o aplicativo do Exercício em Casa te permite exercitar sem precisar ir à academia.
Os exercícios são feitos sem o auxílio de aparelhos ou equipamentos e o app conta com uma biblioteca diversa de opções para pernas, braços, abdômen, glúteos, peito, bem como exercícios de corpo inteiro.
É fácil de usar e as atividades são categorizadas pelo membro que será exercitado e pelo nível do usuário:
- Iniciante
- Intermediário
- Avançado
Uma vantagem é que o app cria sua rotina de exercícios automaticamente, mas ele não permite que você saiba quais serão os treinos da semana. Outro ponto negativo é que ele está disponível apenas para usuários do Android.
Nike Training Club – App de exercícios
O Nike Training Club permite que o usuário tenha acesso, de forma gratuita, a mais de 185 treinos diferentes, que vão desde níveis iniciantes até os mais avançados.
Os exercícios são todos exibidos em vídeos de alta qualidade e os usuários podem definir seus objetivos de emagrecimento, pois o aplicativo cria automaticamente um treino personalizado.
Alguns treinos no app são inspirados em vários atletas e artistas diferentes, como Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Michael B. Jordan e Ellie Goulding.
Uma desvantagem comentada pelos usuários é que o intervalo entre um exercício e outro é muito curto, dificultando a prática.
7 Minute Workout – App de exercícios
Mais uma opção de aplicativo gratuito para te ajudar a emagrecer é o 7 minute workout, ele é ideal para quem tem dificuldade em disponibilizar um período longo de tempo para se dedicar aos exercícios físicos. O app oferece treinos curtos com o objetivo de facilitar a prática diária.
São treinos de alta intensidade focados na perda de peso e no ganho de resistência física.
Para manter o usuário disciplinado, ele dá uma espécie de desafio para você se exercitar um pouquinho por dia e todos os dias.
Apesar desses pontos positivos, o aplicativo não permite mudar de idioma (sendo somente em inglês) e não é possível editar seus treinos. Para adicionar ou remover algum exercício é necessário excluir o treino inteiro.
Qual melhor aplicativo grátis para emagrecer?
Considerando a pesquisa acima, os melhores aplicativos grátis para te ajudar a emagrecer são:
- My Fitness Pal: Ideal para quem quer ter controle da ingestão diária de calorias.
- FatSecret: Diário alimentar com opção de planejamento das refeições semanais.
- Exercícios em Casa – Sem Equipamentos: Biblioteca diversa de exercícios para fazer em casa, sem equipamentos.
- Nike Training Club: Treinos em vídeos explicativos com diferentes níveis de intensidade.
- 7 minute workout: Treinos curtos de alta intensidade focados na perda de peso e ganho de resistência.
Vale lembrar que o melhor aplicativo vai depender de qual seu objetivo e necessidade. Escolha dentre eles o que melhor te atende e que seja compatível com seu celular.
Agora ficou fácil emagrecer e entrar em forma, não é? Qual desses aplicativos é o seu prefiro? Deixe seu comentário abaixo!