Adote esses três esportes com propriedades anti-estresse!

O estresse invade nossa existência e a melhor maneira que encontramos de lidar com ele é … ignorá-lo. Porque não temos tempo nem energia para enfrentar isso. Porém, se olharmos um pouco, existe uma forma eficaz de aliviar o nosso estresse: o esporte ! Em cerca de trinta minutos por dia, ou até mais, se formos corajosos, poderemos finalmente relaxar e reduzir significativamente nossa ansiedade. A 5 htp ajuda no processo, também é conhecida como a pílula da felicidade.

Você está estressado e procurando um esporte com propriedades antiestresse? Aqui, damos a você algumas idéias encorajadoras. Praticar esportes é bom. Mas praticar um esporte antiestresse é melhor . Ainda mais se você sofre de ansiedade crônica . Os esportes antiestresse são muito comuns e você não terá dificuldade em escolher aquele que se encaixa na sua personalidade. No entanto, temos algumas pequenas preferências e escolhemos três que se destacam. Gostaríamos de compartilhá-los com você … 

Por que o esporte reduz o estresse?

Você acha difícil relaxar. Entre as compras para fazer logo após sua última reunião, as crianças esperando, o escritório pedindo por você , as contas se acumulando … Sem falar que seu moral está caindo, sua insônia inexplicada, seus acessos de choro irritabilidade injustificada e exaustiva . Nada está certo. Pare! Agora é a hora de dar um tempo para você e desabafar. Mas como ? Registrando-se para uma atividade esportiva antiestresse . Está decidido, você começa. Mas você realmente sabe por que os exercícios reduzem seu estresse? 

Em primeiro lugar, porque nosso organismo está muito bem feito . Temos a sorte de fornecer neurotransmissores muito simpáticos , que aparecem principalmente durante o esforço e após o exercício: endorfina e dopamina. A endorfina (também chamada de hormônio da felicidade), é um poderoso eufórico natural com efeitos ansiolíticos e calmantes. Quanto mais você se exercita, mais você o libera . A dopamina, por outro lado, é um dopante natural. Claramente, quando você se exercita regularmente, você é estimulado pela dopamina e acalmado pela endorfina. Esta é também a razão pela qual alguns grandes esportistas são viciados em sua atividade esportiva e não podem prescindir dela.

Eis porque o exercício é bom para a sua saúde:

  • você oxigenar seu corpo , 
  • você evacua suas tensões físicas e psíquicas , 
  • voce respira melhor , 
  • você melhora seu sistema cardiovascular , seu sistema digestivo e respiratório, 
  • você harmoniza seu corpo , 
  • você se concentra apenas em seus esforços , 
  • dê a si mesmo um momento só para você , 
  • você deixa ir …

Você tem todos os motivos para praticar esportes. No entanto, não busque concorrência. Isso causaria a você uma nova fonte de ansiedade. Por fim, escolha horários flexíveis para que você não precise correr para chegar na hora das sessões.

Yoga, um esporte ideal para aliviar o estresse 

Mais do que uma disciplina, é uma filosofia. Mas também é uma ótima atividade para aliviar o estresse. Em sânscrito, ioga significa “união”, neste caso, de corpo e mente. Desde os primeiros minutos sentirá um verdadeiro apaziguamento e um notável bem-estar . Uma sessão geralmente começa com alguns minutos de relaxamento durante os quais você respirará profundamente e, gradualmente, se soltará do mundo ao seu redor. Você então se curvará a posturas que podem lhe parecer, em particular no início, terrivelmente perigosas. Não importa se você não os domina perfeitamente. O importante é tomar posse total das sensações físicas e psicológicas que os acompanham. De vez em quando, você pode adormecer. Não tenha medo. É um sinal de que você realmente se desconectou de suas tensões. No final da sessão, você se sentirá exausto. É porque você terá se libertado de suas ansiedades . E isso é um inferno de carga que você vai ter deixado ir.

Alongamento, uma excelente atividade anti-estresse 

É tudo uma questão de alongamento… Respeitando as suas articulações, todo o seu corpo e o seu corpo, o alongamento tem de tudo . Esporte elegante por excelência, alonga os músculos , relaxa e afina a silhueta . Mas isso não é tudo. Graças ao alongamento, você aumentará o tônus ​​muscular e evitará a dor crônica. Finalmente você vai relaxar e se livrar do estresse com calma, sem nem mesmo ter pensado nisso … 

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