5 DICAS PARA JOGAR TÊNIS NO FRIO

Se você tem um treino de tênis ou um jogo no frio esta noite e está atualmente na frente do seu computador, você tem muita sorte de ter um ótimo treino! Por quê ? Simplesmente porque vou compartilhar com vocês o ritual perfeito para jogar tênis muito bem no frio.

Não há necessidade de se colocar na frente do radiador por 10 minutos antes do treino ou da partida, pois neste caso você aplicará o método de 95% dos tenistas que dizem “competir”, mas não se dão os meios para progresso no tênis rapidamente! Os melhores equipamentos para jogar tênis você encontra na Bola de Tênis Delivery.

Todos nós vimos rapazes ou raparigas aquecerem antes de um treino ou de um jogo de ténis e todos temos as mesmas reacções: Não preciso porque estou com calor na minha cabeça, que ele / ela resumindo, vai se cansar estupidamente, o aquecimento eu sei que é importante mas …

E então quando você chega na quadra, você literalmente tem lágrimas nos olhos para ir do quente ao frio, você calça as luvas, fica com a jaqueta, fica paralisado e, acima de tudo, se sente um robô quando tu fazes os teus gestos por causa do frio … Não é uma boa solução mesmo, né?

E acima de tudo, você pode demorar 15 minutos para se aquecer, seu primeiro exercício ou as primeiras partidas da sua partida são caóticas … Resumindo, vou parar, você entendeu muito bem. 

JOGAR TÊNIS NO FRIO : EIS O QUE VOCÊ PRECISA FAZER AGORA

CHEGUE CEDO

Chegue cedo para trocar de roupa, para discutir 5, 10 minutos no clube com seus parceiros de treino ou com o treinador. Psicologicamente, depois do trabalho, da lição de casa ou de um bom filme, é bom conversar e seguir em frente. Você vai esquecer suas preocupações, discutir tudo e nada e, acima de tudo, liberar sua mente.

AQUECIMENTO QUENTE

Cinco minutos antes do início do treino ou da partida, faça um pequeno aquecimento! Aqueça o pescoço, ombros, cotovelos e pulsos, pélvis, joelhos e tornozelos. Desta forma, você aumentará sua temperatura corporal e resistirá com mais facilidade à onda de frio saindo de casa para ir à quadra!

AQUECER NO FRIO

Faça uma corrida de 5 a 10 minutos com um objetivo: estar aquecido. Vá para o estacionamento do seu clube, corra ao redor do clube, corra antes de chegar ao clube, mas seu treinamento ou seu jogo depende disso. Está frio lá fora e se você começar o tênis congelado não tem chance de começar bem.

AQUECIMENTO NA QUADRA: REGULARIDADE

Durante o aquecimento com a bola na quadra, concentre-se na consistência! Quanto mais negociações você fizer, mais quente ficará e jogar tênis no frio será muito fácil! Porque bater na bola aumenta o seu dinamismo e naturalmente a sua concentração e intensidade! Portanto, você vai aquecer ainda mais rápido. Mas se você seguiu as etapas anteriores, já deve se sentir bem durante o aquecimento.

AQUECIMENTO NA QUADRA: HIPERATIVIDADE

Procure hiperatividade! Mexa as pernas com passos pesados, pule, faça sua recuperação de apoio quando seu parceiro ou seu oponente acertar a bola, pegue as bolas na corrida … e posso jurar que você vai cair doce e talvez até as calças !

SOLUÇÃO DEFINITIVA: O JEITO ANTIGO

Basta colocar um short e uma camiseta assim que se aquecer e você verá que se moverá muito rapidamente e será dinâmico. 

Tenho certeza que depois de aplicar essas 5 dicas para jogar tênis muito bem no frio , você terá um treino ou um início de jogo estrondoso! Cabe a você respeitar essas etapas que francamente não são muito complicadas, basta um pouco de motivação e, acima de tudo, a vontade de não perder tempo em um treino ou em uma partida catastrófica. E se quiser saber mais sobre o aquecimento, você encontrará alguns conselhos no site da FFT .

Às vezes, alguns dos meus alunos sentem frio no final da sessão, ao fazer pontos alternados.

Meu conselho : faça o máximo possível de trocas em vez de encurtá-las e faça um pouco de exercício físico entre cada ponto (enquanto os outros 2 estão jogando), como algumas investidas frontais, gestos no vácuo, flexão das pernas, pular …

Se você tem outras dicas para jogar tênis muito bem no frio , convido-o a deixar um comentário no final desta página. Da mesma forma, você pode me fazer suas perguntas, é com prazer que responderei o mais rápido possível.

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