Como escolher o calçado certo para cada esporte e evitar lesões

Como escolher o calçado certo para cada esporte e evitar lesões

A pergunta de um milhão de dólares. Há muitas dúvidas se aquele calçado de que tanto gosta vai servir para sair para correr, se pode calçá-lo para ir fazer musculação ou se pode levá-lo ao jogo aos sábados. Ajudamos você a escolher o calçado certo para cada esporte.

Cuidado, você pode cair no erro de pensar que “qualquer calçado esportivo é bom para tudo”; especialmente se você está começando a se exercitar.

Acima de tudo, e a primeira razão convincente para usar o equipamento esportivo adequado em cada esporte é evitar lesões e, assim, proteger nossos músculos e articulações.

A tecnologia utilizada nos equipamentos desportivos baseia-se, em primeiro lugar, em dar o conforto e segurança necessários aos nossos movimentos, de forma a garantir o bem-estar durante a prática desportiva escolhida. E em segundo lugar e também muito importante poder atingir o melhor rendimento possível e atingir os objetivos programados em cada treino e competição.

Ou seja, precisamos dos melhores equipamentos esportivos para saúde e desempenho.

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Você tem que usar tênis de corrida para correr, sim ou sim?

Sim, claro e retumbante. Precisamos de amortecimento, estabilidade e leveza para poder desfrutar do nosso esporte. Assim, evitaremos dores desnecessárias, causadas por não usar o tênis técnico correto. As marcas inovam mais e melhor a cada dia para superar a qualidade e a resposta de seus modelos.

Tudo isso com tecnologia de ponta, por isso devemos aproveitar. Se tivermos dúvidas, procuraremos bons conselhos para usar, não apenas um bom tênis de corrida , mas “nosso melhor tênis de corrida técnico”.

Posso ir para a montanha com sapatos de asfalto?

Se você vai para as montanhas, não é aconselhável usar tênis de corrida. Principalmente por segurança, em termos de aderência ao solo, pois pode causar bolhas e ferimentos.

Se você vai para a montanha, compre um calçado adequado para a prática deste esporte, no caso, trilha. Outra coisa é que você vai atravessar uma trilha na mata, com pouco desnível, para essa última você pode usar calçado para correr no asfalto, com muito amortecimento.

Porém, se for montanha pura e dura, é muito arriscado não usar o calçado correto, pois há muitos desníveis e áreas bastante técnicas. Uma sapata de asfalto não oferece a mesma aderência que uma sapata de trilha , sem falar na durabilidade e proteção que oferece. É como colocar uma Ferrari na montanha, você colocaria um 4×4.

Qual é o equipamento mínimo necessário para uma fuga de corrida em trilha como um iniciante?

Isso vai depender dos quilômetros que colocarmos naquela fuga de montanha e do tipo de corredor que ele for, talvez para um corredor o que eu estou vestindo não seja seguro e eu carrego muito mais material e muito importante se for inverno ou verão. Além do que se usa como calçado com amortecimento e pega, equipamento têxtil flexível, boné ou fita, meia ou compressão, é necessário um mínimo de material, principalmente por segurança.

É importante carregar uma mochila se você for fazer muitos quilômetros ou uma pochete se você for fazer menos. Dentro da mochila ou pochete é imprescindível carregar latas de água e se a tiragem for muito longa, algum tipo de energético ou produto isotônico para estar sempre hidratado.

O que há de especial nos tênis de paddle?

O único, sem dúvida. Embora o calçado de remo também deva oferecer estabilidade e amortecimento, requer uma pegada especial, de forma a garantir o máximo desempenho na pista. Assim, um calçado de paddle seria mais parecido com o do tênis de grama, com uma sola que facilita a aderência ao solo. Da mesma forma, esses tênis devem ser confortáveis ​​e permitir as curvas e movimentos típicos deste esporte.

Que sapatos posso usar para ir à academia? Eles também me ajudarão a correr?

Tudo vai depender da especialidade que você vai praticar. Hoje, ir à academia não é só ir à sala de máquinas. Esses centros esportivos oferecem uma infinidade de modalidades, que exigem materiais específicos, e já existe um calçado adequado para cada modalidade, “quase tudo”.

Por exemplo, podemos destacar o boom de um esporte de nova geração, como o CrossFit, que já possui seus calçados com tecnologia própria, a fim de facilitar o seu desenvolvimento da melhor maneira possível.

Definitivamente, para ir à academia vamos escolher calçados que sejam mais baseados na estabilidade e baixo amortecimento, se vamos fazer aulas em que predominem mais movimentos laterais. Por outro lado, não é aconselhável correr com este tipo de calçado; para isso já temos os em execução.

Quanto tempo duram os tênis de corrida?

Os tênis de corrida têm uma duração de uso, sem tempo estimado. Tomemos o exemplo claro dos pneus e seu desgaste, porque a mesma coisa acontece conosco nas corridas. Os componentes do calçado se degradam e param de funcionar corretamente após os quilômetros estimados para cada faixa. Os calçados de médio / alto padrão têm uma duração estimada desde que sejam confeccionados corretamente e sejam utilizados pelo respectivo terreno) entre 800 / 1200kms, pelo que durarão tanto quanto pudermos percorrê-los.

Os sapatos casuais também são bons para a prática de esportes? porque?

Não, simplesmente não. Os calçados casuais visam, digamos, “vestir”, não a performance. Mesmo no caso de alguns modelos, cujo design incorpora alguma forma de tecnologia, como Nike Air Max (tecnologia Air) ou Adidas NMD ( incorporados Some Boost), não são projetados para awtender às necessidades básicas de amortecimento e estabilidade necessárias para evitar lesões durante a prática de qualquer esporte.

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Brinquedos para cães: qual escolher?

Brinquedos para cães: qual escolher?

É importante saber quais são os elementos básicos para o cuidado do nosso cão (comida, cama, escova, etc.) mas também devemos ter brinquedos para cães adequados à sua idade e raça, de forma a estimular o seu desenvolvimento cognitivo ao longo da vida.

A brincadeira é um fator fundamental para o correto desenvolvimento do nosso cão e assim mantê-lo saudável e forte. Negligenciar o jogo pode levar ao aparecimento de distúrbios como ansiedade, estresse ou mesmo depressão. Além disso, nosso peludo pode ficar apático, entediado e triste.

Os brinquedos oferecem vários benefícios para o nosso cão que vão além da simples diversão:

  • para os cachorros, proporcionam um grande alívio ao aliviar a dor da erupção dos dentes.
  • Com cães adultos, podemos ensiná-los a controlar suas mordidas e desenvolver suas mentes.
  • em cães idosos, eles são uma grande ajuda para retardar o declínio cognitivo.

Que fatores devemos levar em consideração ao escolher um brinquedo para o nosso cão?

Idade

Um cachorrinho de três meses ainda tem dentes de leite, então nessa idade os brinquedos devem ser de tecido ou borracha muito macia. Entre três e nove meses ele vai trocar seus dentes de leite por dentes permanentes, nesta fase é aconselhável evitar brinquedos de borracha dura . É aconselhável armar-se com paciência e ter um bom estoque de brinquedos e mordedores, pois ele tentará morder tudo o que estiver ao seu alcance (chinelos, móveis, cabos, nossas mãos, etc).

Após a fase de troca dentária, a mandíbula do nosso cão estará forte o suficiente para que os brinquedos sejam feitos de borracha mais dura e possam brincar de caçar bolas ou puxar cordas.

A partir dos sete anos ele começará a se tornar um cão sênior e é possível que sua mandíbula e dentes não tenham mais a mesma força de antes, mas ainda será importante que ele tenha brinquedos (mais macios e fáceis de mastigar) do que ajudá-lo a permanecer ativo.

Tamanho e textura

Mesmo que seja um adulto totalmente crescido, um Yorkshire Terrier nunca pode ter a boca de um Pastor Alemão, por isso, ao escolher os brinquedos para o seu cão, lembre-se de levar em consideração o tamanho e a força de sua mandíbula.

Você também deve considerar a resistência do brinquedo : se não for muito consistente, pode quebrar e seu cão pode respirar ou engolir os fragmentos destacados, que podem sufocar, sufocar ou ter problemas gastrointestinais.

Pelas mesmas razões, se você detectar que seus brinquedos começam a estragar, se rasgam ou se rasgam, é melhor pensar em trocá-los por novos. Como ensinar meu cachorro a ser mais educado? Com um bom adestramento!

O tamanho do brinquedo também é importante. Se for muito pequeno, seu cão pode engoli-lo facilmente. Como regra geral, pense que um brinquedo pequeno o suficiente para caber atrás de seus molares é sempre um fator de risco.