Mês: março 2021

É a parte mais importante, é o nosso ponto de apoio e infelizmente o foco de muitas lesões. São cinco pontos, aliás muito importantes, a ter em conta na hora de escolher o calçado correto.

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Cinco dicas para escolher o calçado certo

1. Peso

O mesmo modelo de sapato não é escolhido se pesar 60 ou 90 kg. Se você pesar mais de 80 kg, eles devem ser o mais almofadados possível. Não escolha pelo prazer mas sim pela utilidade! Quando corremos, o peso gerado pelo impacto contra o solo é de 3,4 kg nosso peso em cada pé. Ou seja, para quem pesa 70kg seu pé receberá 238kg em uma única etapa.

2. Asfalto ou sujeira

Seu calçado deve ser adaptado à superfície onde costuma treinar. Para asfalto, recomenda-se aquele com bom amortecimento, pois é neste terreno que o calçado se gasta mais e o impacto é mais abrupto. Se você corre em estrada de terra, saibro ou pedregulho, escolha um calçado para TrailRunning, que é versátil (macio do segmento).

3. Experimente-os no final do dia

Durante o esforço, o pé incha e, após 30 a 45 minutos de corrida, tende a endurecer. Melhor comprar seus sapatos à tarde, quando seus pés estão inchados.

4. Quando renovar os sapatos?

Entre 800 e 1000 quilômetros percorridos. Você não tem que esperar que as doenças cheguem. Não se esqueça que o amortecimento cede e aí quem “recebe” o peso são as suas articulações.

5. Tipos de banda de rodagem de acordo com a pronação

Existem três tipos de banda de rodagem. Pronador, neutro e supinador. O correto seria fazer um teste de piso antes de comprar um calçado. Nem todos nós andamos da mesma maneira!

“Seria muito conveniente, assim como fazemos um check-up médico para estabelecer boas condições de saúde, devemos controlar nossa pegada antes de iniciar um trabalho de corrida, com plena consciência, que o que nos move e nos apoia no treinamento, em última instância são nossos pés. 

Isto é para podermos escolher o calçado de acordo com o nosso tipo de piso. ” O Licenciado Marcelo Giroldi (Ortopedista do Centro de Esportes de Alto Rendimento e Podiatra Universitário) nos alerta: Devemos
ter tempo para escolher e não por prazer, mas por utilidade. Hoje as marcas têm a tendência de torná-los mais leves, sem levar em conta que quem começa, costuma o fazer por excesso de peso … Não diminua!

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O Instagram é um aplicativo gratuito que pode ser baixado e onde você pode tirar fotos com o seu telefone, aplicar efeitos nas imagens e compartilhá-las com os amigos e você também pode postar essas imagens em outras redes sociais, como Facebook e Twitter. No Instagram, o usuário pode curtir e comentar suas fotos, além de usar tags para encontrar imagens relacionadas ao mesmo assunto, mesmo que a pessoa que tirou essas fotos não seja sua amiga.

Segundo dados de 2019 do We Are Social, a rede social é uma das mais utilizadas pelos brasileiros, sendo também a rede social que mais interage com os usuários, portanto, é uma das melhores plataformas de venda de produtos e serviços da atualidade. Além de ter uma ampla base de consumidores, o Instagram também tem a vantagem de baixos custos de publicidade, o que o torna um local ideal para pequenas e médias empresas e grandes empresas.

Como montar um anúncio?

A primeira etapa na configuração de anúncios é escolher entre as metas disponíveis. Essas metas incluem cobertura, cliques, visualizações, conversões, engajamento, etc. Cada alvo pode ser identificado, considerado ou convertido com base no tipo de anúncio. As metas de marketing dependem de sua estratégia e determinam a direção geral de sua campanha, portanto, escolha com cuidado. A próxima etapa é determinar com quem você deseja entrar em contato com o seu anúncio. Por fim, decida quanto deseja gastar em publicidade e, em seguida, escolha a opção mais adequada para sua campanha. Lembre-se de que as opções são diferentes dependendo do objetivo de marketing selecionado.

A maneira mais fácil de anunciar no Instagram é divulgar publicações que foram compartilhadas nas redes sociais por meio do próprio aplicativo. Se você realmente não tem tempo para criar uma campanha, ainda pode comprar anúncios de parceiros. No entanto, a ferramenta mais completa é o Facebook Business Manager, que fornece recursos avançados para configurar e rastrear campanhas. Para configurar sua conta no Business Manager, você precisa visitar o Facebook Business Manager e criar uma conta (se ainda não tiver uma). Em seguida, associe a Fanpage da sua empresa às configurações básicas. Finalmente, basta configurar sua conta do Instagram para criar anúncios.

Como editar o texto de uma publicação impulsionada no Instagram?

O Instagram se orgulha de sua simplicidade, que é parte da razão pela qual os usuários amam o aplicativo, então, para editar a promoção que você criou, exclua a promoção atual e envie suas alterações, por exemplo, se você atualizou uma publicação e definiu seu objetivo como um perfil, para alterar o objetivo, você precisa: acessar seus dados pessoais → clicar em “ver promoções” → clicar em  “ver informações” → clicar em excluir promoção. Agora você pode voltar ao seu perfil e selecionar a publicação que deseja atualizar novamente, que contém os detalhes editados. 

Como editar um texto de uma publicação impulsionada no Facebook?

Vá para o Gerenciador de anúncios e faça login na campanha e no conjunto de anúncios que contém a publicação que você deseja editar. Em seguida, selecione o anúncio e clique na opção “Editar”. Provavelmente, você estará usando a opção “Usar publicação existente” e, após isso, selecionará a opção “Alterar publicação” e colocará outra postagem e publicará o evento novamente. Depois de fazer isso, você pode retornar à postagem na página e a opção “Editar Publicação” estará disponível novamente. Portanto, você pode fazer as edições necessárias e, em seguida, repetir o processo para colocar a publicação correta de volta na campanha.

Como editar publicação no Marketplace?

O Marketplace do Facebook é um shopping online integrado à plataforma, que permite a compra e venda de produtos entre os usuários da rede social. Com ele, você pode descobrir produtos à venda em áreas próximas e anunciar suas próprias ofertas, além de trocar informações diretamente com os compradores no Messenger. Tanto indivíduos quanto empresas podem usar esse recurso para descobrir, comprar e vender itens, mas em condições diferentes. Para editar publicações no Marketplace o usuário terá que acessar o Google Admin Console, clicar em “Apps > Aplicativos do Marketplace” , por fim, clicar em “Editar Serviço”.

Como editar fotos para anúncios?

Existem diversos aplicativos e plataformas que auxiliam o usuário a editar suas fotos e personalizá-las para melhor atender suas necessidades. Um passo a passo interessante para dar um Up nas suas fotos é:

• Tome cuidado com a qualidade da imagem: a imagem utilizada é de suma importância, pois elas agregam valor ao seu conteúdo e ainda melhoram a qualidade de todo o site. Além disso, elas ajudam a manter os visitantes na página por mais tempo. Portanto, a chance de conversão aumenta. Dependendo do segmento de mercado, pode ser necessária a contratação de um fotógrafo profissional para a obtenção de imagens específicas do produto ou serviço. No entanto, em geral, conteúdo online gratuito e sem copyright pode ser encontrado para download.
• Escolha o tipo certo do arquivo: os formatos de arquivo PNG e JPEG são os formatos mais comumente usados, mas poucas pessoas sabem a diferença entre eles. JPEG geralmente é de baixa qualidade, mas geralmente é suficiente para a maioria das imagens. Tem menos cores e, se for uma versão grande, a foto pode ficar desfocada ou pixelada. É o formato de foto mais comumente usado em sites hoje. Já os formatos em PNG são geralmente de qualidade superior, mas mais pesados ​​porque contêm mais dados de cor e imagem. Portanto, é adequado para pessoas que precisam fazer muitos trabalhos de edição.
• Tenha um estilo próprio de fotos:  Ao editar fotos para o seu site, lembre-se de criar um estilo padrão que corresponda à sua marca e seja adequado aos consumidores.
• Edite as fotos de acordo com suas necessidades: Não basta encontrar imagens de alta qualidade e concluir o trabalho, você precisa saber o que deseja comunicar a eles para editar fotos para o seu site.

Muitas empresas brasileiras já entenderam que o Marketing Digital é de grande importância para o melhoramento e crescimento dos seus negócios. Uma pesquisa mostrou que 70,9% afirmaram que é preciso melhorar sua forma de venda e de marketing. Unindo esses dois dados vimos que o Marketing Digital é um serviço que várias empresas irão aderir de hoje em diante. 

As empresas têm buscado várias formas de melhoramento e maneiras de se conectar com seus clientes em um mercado que a cada dia fica mais competitivo. Para se conectar e firmar fidelização com seus clientes nem sempre é uma tarefa fácil. É analisando esses pontos que se vê o quanto o Marketing Digital é importante para o desenvolvimento de uma empresa.

Qual a importância do marketing digital para as empresas?

Com o avanço das tecnologias as empresas estão entendendo a importância de contratar um serviço de Marketing Digital para melhorar os resultados dos seus negócios. Com ele sua empresa fica fortalecida, ganha resultados, atrai oportunidades e gera relacionamentos.

Realizar o Marketing Digital é elevar a sua marca e o seu produto ao mais alto patamar. Por ser online o Marketing consegue alcançar uma grande quantidade de pessoas, principalmente potencial consumidores e clientes. E o mais importante é que a empresa não precisa fazer investimentos muito altos para que sua marca alcance esse público.

O que faz uma empresa de marketing digital?

Uma empresa de Marketing disponibiliza vários serviços que auxiliam nos resultados, como criação de conteúdos importantes, estudo de como anda o mercado, estratégias de Marketing que sejam adequados ao seu ramo de comércio, capacitação de novos clientes.

Veja de forma mais detalhada o que faz uma empresa de Marketing:

O estudo de mercado é importante para conhecer em que sua empresa está incluída esse é um dos passos principais para traçar um planejamento de Marketing certo.

As estratégias também têm seu papel importante, planejar e organizar as estratégias de Marketing não é uma tarefa muito fácil, isso detém muito trabalho, reuniões com várias áreas da empresa. O planejamento estratégico de mídia é um ponto também muito importante. 

Com o desenvolvimento das tecnologias, os canais de mídias tiveram mais importância nos negócios. Uma agência é responsável por administrar o planejamento estratégico de mídia. Criar calendários para as publicações e campanhas, e fazer uma organização ainda maior da administração das mídias sociais e uma inclusão de todos os canais fazem parte do planejamento de uma empresa.

Qual é a importância do marketing digital para pequenas e médias empresas?

O Marketing tem uma grande importância tanto para as médias quanto para as pequenas empresas, pois através dele, é possível impulsionar o seu empreendimento de várias formas e aumentar o seu alcance e rendimentos. Isso inclui conseguir mais visitantes, ter a divulgação da sua marca e a fidelização dos seus clientes. 

É certo que a internet hoje ocupa um lugar fixo nas nossas vidas, e a cada dia os aspectos da sociedade estão entrando no meio virtual. E a possibilidade de se comunicar com qualquer pessoa em qualquer lugar do mundo oferece o acesso a uma variedade de informações e conteúdos, com rapidez e de forma bem simples. 

É só entrar em alguma rede social e ver que pelo menos uma pessoa que você conhece tem uma rede social. E isso não pode deixar de influenciar o mercado, muitas marcas contam com uma identidade online, seja : Facebook, Instagram, ou site.

Qual é a importância do marketing digital para grandes empresas?

Como já foi citado o Marketing Digital atua da mesma forma tanto nas pequenas e médias empresas quanto nas grandes. O marketing Digital permite que você estabeleça quem é seu público alvo e quais são os seus gastos preferidos. Do mesmo jeito, você pode acompanhar a precisão dos resultados das ações do Marketing digital. São várias as possibilidades de oportunidade que o Marketing Digital oferece para a sua empresa, por tanto, é necessário colocar em prática de forma correta para poder colher bons resultados.

A pronúncia não é o único desafio que devemos enfrentar quando estamos aprendendo inglês . Escrever também pode nos causar certas dores de cabeça.

Obviamente, se você quiser dominar o idioma no melhor estilo nativo, precisará aprender a ortografia e a gramática desse idioma, goste ou não.

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Dicas para melhorar seu nível de inglês escrito

Não vamos enganar você, melhorar o inglês escrito não é um processo tão simples, mas com os truques que revelaremos neste post vamos facilitar sua vida.

Claro, lembre-se que para dominar a escrita é preciso muita prática, perseverança e acima de tudo dedicação. Ok, vamos começar!

Leia, leia novamente e leia novamente

Isso é básico, a maneira mais eficaz de melhorar sua escrita em qualquer idioma é lendo, sim, lendo, é claro, o inglês não é exceção.

Leia tudo que puder, notícias, blogs, livros, até os rótulos dos produtos que às vezes vêm em inglês.

Nós te contamos um segredo? O truque é ler sobre o que você mais gosta . Por exemplo; Se o seu hobby é o cinema, entre em portais dedicados à sétima arte, mas onde escrevem em inglês, assim você gostará de ler mais.

Afinal, quanto mais você lê, mais conectores, palavras e construções gramaticais você aprenderá. E o mais importante, você verá como escrever em inglês, já que, por exemplo, o inglês usa frases muito mais curtas do que o espanhol ou o catalão.

Memorize novas palavras

Pode doer dizer a você, mas quanto mais palavras você aprende, mais você enriquece seu vocabulário e mais fácil será melhorar sua escrita em inglês .

Assim você poderá desenvolver textos mais elaborados e com melhor nível. Sempre que você for escrever (mesmo quando estiver lendo), tenha um dicionário na ponta dos dedos, ele será seu melhor aliado para aprender novas palavras todos os dias.

Todo mundo se sente mais confortável aprendendo vocabulário de maneiras diferentes, então encontre o seu. Você pode encher sua casa de post-its com palavras, usar aplicativos que ensinam novo vocabulário todos os dias ou simplesmente o sistema de listas tradicional.

Por favor pense antes de escrever

Organizar suas ideias antes de escrever o ajudará a obter melhores resultados. Pense no que você quer dizer no texto e como deseja expressá-lo, para que expresse suas ideias com maior eficiência e clareza.

Além disso, pense cuidadosamente sobre a quem se destina sua escrita , qual o motivo e como você deve organizar o texto ( formal, informal, redação, carta …)

Isso sem falar que você escreverá de uma maneira melhor e refletirá um bom nível.

Escreva primeiro e, quando terminar, edite

Para evitar criar barreiras à criatividade durante o processo de escrita, é melhor escrever sem pausas , uma vez que a parte engenhosa da escrita requer liberdade de ação.

Editar enquanto você desenvolve suas ideias interromperá seu nível de inspiração e o texto não será como você imaginou. Recomendamos que você escreva primeiro e depois repare ou aperfeiçoe todos os detalhes.

Esse pequeno detalhe vai ajudar todas aquelas pessoas (que não são poucas) que têm o agora famoso medo da página em branco.

Configure suas redes sociais favoritas em inglês

Sim, conforme você vai lendo, configurar as redes sociais que você mais usa em inglês pode te ajudar no processo. Porque? Bem, representa uma oportunidade de aprender novas palavras e conhecer melhor o idioma .

Você pode não saber, mas também existem redes sociais voltadas para o aprendizado de idiomas (com serviços de chat e mensagens instantâneas). Não descarte essas opções, elas podem ser muito úteis.

A prática faz um mestre

Não adianta aprender uma palavra nova hoje, se amanhã não colocar em prática sua contextualização, por exemplo. Mesmo deixando essa tarefa para amanhã é tarde demais, começa a partir de hoje.

Tente escrever sobre o que você mais gosta todos os dias. Se você é um compositor; escreva músicas, se você for um fã de esportes; escrever notícias esportivas, etc.

Além disso , é fundamental ter um professor qualificado que possa corrigir seus erros e, acima de tudo, explicar os motivos.

Temos certeza de que, ao aplicar esses truques, sua escrita em inglês melhorará notavelmente. A chave é praticar, ser consistente e aplicado.

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O modo como você passa a noite anterior a um exame importante pode ter um grande impacto em seu desempenho no dia seguinte. Para garantir que você atinja todo o seu potencial, consultamos a Dra. Petra Skeffington para obter algumas dicas pré-exame.

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Mantenha sua rotina

Crucial para manter um estilo de vida saudável e equilibrado, a adesão a uma rotina durante os períodos de exames pode ajudar a atingir seu potencial acadêmico, além de incutir bons hábitos que você pode levar para outras etapas da sua vida.

Na noite anterior a um exame importante, é importante seguir a rotina que você já estabeleceu. Jante na mesma hora como de costume, vá para a cama como normalmente faria e não perca a oportunidade de assistir ao seu programa favorito, se ele estiver passando!

De acordo com a Dra. Petra Skeffington, professora sênior da Murdoch University e psicóloga clínica, seguir seu plano permitirá que você tenha um desempenho melhor.

“Construir e seguir uma boa rotina protegerá sua saúde física e emocional sob pressão.”

Tenha uma boa noite de sono

Todos nós sabemos como é muito mais difícil concentrar e reter informações quando estamos cansados. Embora você possa ficar tentado a parar a noite toda para estudar para o exame de amanhã, pode ter o efeito oposto. A pesquisa mostrou que a memória e o aprendizado são consolidados durante o sono, principalmente na fase de movimento rápido dos olhos (REM) .

Para garantir um bom desempenho no dia do exame, o Dr. Skeffington recomenda dormir de 8 a 10 horas.

“A quantidade de sono de que você precisa pode ser diferente da de seus amigos; no entanto, a maioria de nós precisa de 8 a 10 horas de sono por noite. Se você dormir menos do que isso, isso pode afetar sua saúde física e emocional.”

Para garantir que você não fique acordado pensando no exame de amanhã, evite usar seu telefone, laptop ou tablet cerca de 30 minutos antes de ir para a cama. Isso ocorre porque a maioria dessas telas usa luz azul, que suprime a secreção de melatonina, o hormônio que nos deixa sonolentos . 

Tenha uma boa refeição

O estudo constante significa que você está trabalhando bastante seu pobre cérebro – então certifique-se de alimentá-lo! O Dr. Skeffington insiste que a dieta é uma parte essencial para alcançar o sucesso acadêmico.

“O que você come abastece seu cérebro, então, se você não tiver uma dieta balanceada, não poderá produzir os neurotransmissores necessários para que seu cérebro e sua mente funcionem bem.

“Comer uma dieta balanceada ajuda com a energia mental, a regulação emocional, a concentração e a memória. Na preparação para os exames, certifique-se de comer bastante alimentos frescos e evite alimentos ‘lixo’ processados. lembre-se mais, pense com clareza e, por fim, tenha um desempenho melhor no dia do exame. “

Alguns alimentos amigáveis ​​ao cérebro que recomendamos para o jantar incluem peixes e uma seleção de verduras, incluindo couve, acelga, espinafre e brócolis e, na manhã do seu exame, ovos, manteiga de amendoim e frutas frescas.

Hidrate para o dia seguinte

O Dr. Skeffington confirma que a água potável e as funções cerebrais estão diretamente relacionadas, o que significa que não é nenhuma surpresa que não beber água suficiente pode causar problemas de concentração, esquecimento, fadiga mental, dores de cabeça e problemas de sono.

“A desidratação leve pode mudar seu humor, nível de energia e capacidade de pensar com clareza. Mantenha uma garrafa de água por perto quando estiver estudando, para garantir que está bebendo o suficiente.”

A Red Bull não lhe dará asas e também não o ajudará a estudar – as bebidas energéticas têm muito mais probabilidade de aumentar os nervos no dia do exame e deixá-lo exausto quando a explosão de energia inicial terminar. Em vez disso, beba de 8 a 10 copos (2 litros) de água antes e no dia do exame. 

Faça exercícios aeróbicos 

Os exercícios não só ajudam no seu bem-estar físico, mas também na preparação para o exame e aliviam a sensação de estresse.

Fazer algum exercício cardiovascular na noite anterior ao exame fará com que sangue, oxigênio e nutrientes sejam bombeados para o cérebro, melhorando a memória e as habilidades de resolução de problemas .

Isso não significa ter que ir para a academia também – algo tão simples como passear com o cachorro ou um mergulho rápido na praia é o suficiente.

Organize-se

Tenha suas canetas, lápis e tudo o mais que você possa precisar (calculadora, régua, notas, etc.) para o seu exame pronto para ir na noite anterior.

Certifique-se de definir um alarme, permitindo-se bastante tempo para um café da manhã farto e saudável e para chegar ao destino do exame com bastante tempo.

Não se estresse

Embora possa parecer que agora, os exames não são o ponto principal. 

Os exames não definem você como pessoa e, mesmo que ocorra o pior, há muitos caminhos diferentes para atingir seus objetivos, incluindo cursos habilitadores que podem qualificá-lo para uma infinidade de cursos universitários.

Reboques abertos e fechados podem ser as únicas duas opções que sua empresa de transporte de carros oferece, mas você deve saber que existem tipos diferentes de ambos os transportadores.  

Quando você envia um carro em um trailer aberto, ele pode acabar em qualquer uma das seguintes categorias abaixo, vamos dividir em 3.

1. Reboques de alto desempenho de um único veículo

Este tipo de configuração de transportadora aberta usa um caminhão duplo (uma pickup com duas rodas traseiras em cada lado) para puxar um reboque pescoço de ganso grande o suficiente para transportar um carro ou caminhão. Na maioria das vezes, um único trailer de alto desempenho só será usado para transportar um veículo em distâncias curtas, embora, quando o envio rápido for necessário, um trailer de alto desempenho possa ser usado para entregas de longa distância.  

Não confunda reboques de alto desempenho de um único veículo com caminhões de reboque. Os reboques de plataforma plana também são transportadores de um único carro – e de forma semelhante usados ​​para mover carros em distâncias curtas – mas os reboques não puxam um trailer. Normalmente, os reboques de mesa têm uma cama hidráulica anexada. 

2. Single – multi-carro nível  reboques

Para transportar mais de um veículo, existem reboques de vários veículos de nível único capazes de transportar de dois a seis carros, caminhões ou pequenos RVs. Existem reboques de pescoço de ganso para vários carros ou reboques de tração de pára-choque que podem ser rebocados por um caminhão duplo, bem como reboques maiores de deck único que são grandes o suficiente para exigir um semi na frente. Esse tipo de porta-carros é maior do que um figurão, mas ainda pode ser pequeno o suficiente para ir a lugares onde os maiores porta-carros não conseguem, como ruas estreitas. 

3. Reboques para vários veículos de vários níveis

A maioria das transportadoras de automóveis que você verá na estrada serão reboques de vários níveis e vários veículos, que são a forma padrão de transporte aberto em toda a indústria de transporte marítimo de automóveis. Provavelmente, se você reservar o transporte de carro aberto, seu veículo será enviado neste tipo de reboque, que será puxado por um semi-caminhão.  

As vantagens de enviar um carro em uma transportadora aberta padrão

Cada tipo de trailer tem suas vantagens exclusivas. Primeiro, vamos dar uma olhada nos prós do transporte aberto: 

• É o método mais barato de enviar um carro 
• Pode ser mais rápido, pois há mais desse tipo de transportadora na estrada 
• Menos combustível é usado, tornando o transporte aberto melhor para o meio ambiente 

As vantagens de enviar um carro em um trailer fechado

Para a maioria dos carros, o transporte aberto é aceitável, mas os proprietários de veículos raros, caros, antigos ou especiais podem querer mais proteção e um nível mais alto de segurança.  

Aqui estão os prós do transporte fechado: 

• Os veículos especiais serão protegidos de todo e qualquer entulho de estrada e clima 
• Carros e caminhões chegam lindos e prontos para o showroom 
• É privado, por isso não se preocupe com curiosos tocando seu veículo 

E quanto aos tipos alternativos de operadoras?

Um avião é um tipo de porta-carros? Que tal um vagão de trem ou um barco de carga? Enviar um carro como frete aéreo é uma opção que a maioria das pessoas não considera, e o transporte ferroviário é usado com mais frequência pelos fabricantes do que pelos proprietários individuais. O transporte marítimo é normalmente apenas uma opção para o transporte internacional de automóveis. E em todos os três casos, esses métodos de envio são muito mais caros do que o transporte de um carro por caminhão. Dito isso, o transporte aéreo é um dos métodos mais rápidos e seguros de transportar um carro pelo país (ou pelo oceano), mas também bastante caro. O transporte em uma autoestrada em um trem é igualmente seguro, embora muito mais lento. E o transporte de barco só faz sentido se você estiver transportando um carro para o exterior.  Conteúdo fornecido em parceria com a empresa https://www.lunartransportes.com/