Como ser mais produtivo como programador

como ser produtivo como programador

Você quer saber como ser mais produtivo como programador? Se sim, este artigo pode ser um verdadeiro divisor de águas em sua carreira como desenvolvedor.

Como você já sabe, ser mais produtivo como programador é uma exigência do mercado de trabalho. Ainda mais quando a indústria procura não apenas aumentar a qualidade e rapidez de suas entregas e também, diminuir seus custos.

Mas a boa notícia é que os profissionais que conseguem atender essa demanda são altamente valorizados. No entanto, a vida de programador não é fácil mesmo sendo uma profissão apaixonante.

Porque em algum momento o desempenho no projeto acaba caindo e assim a sua produtividade é prejudicada.

Por isso, vamos mostrar aqui algumas formas para evitar esse problema para que você consiga se tornar um programador produtivo.

Métodos para ser mais produtivo como programador

A produtividade em qualquer mercado trabalho é importante porque ela permite obter o máximo de resultados usando o mínimo de recursos.

Ao ser mais produtivo, você acaba fazendo mais tarefas e assim pode aproveitar melhor o seu tempo livre. Então para ter mais produtividade no trabalho observe algumas dicas.

Mantenha sempre atualizado

programador produtivo

Uma grande máxima da área de desenvolvimento de software é que a tecnologia está sempre sendo atualizada.

Novas metodologias de trabalho, novos frameworks e novas linguagens de desenvolvimento estão sempre aparecendo para tornar nossa vida mais produtiva em nosso trabalho.

Dedique-se algumas horas na semana para reciclar seu aprendizado. Possivelmente, você irá aprender uma nova técnica ou uma nova metodologia que te fará mais produtivo nas tarefas do dia a dia.

Além disso, costuma-se valorizar profissionais atualizados com as últimas tecnologias do mercado, seja em um nova oportunidade interna ou até mesmo em novas oportunidades de emprego.

Para se atualizar, você pode conferir o conteúdo do Portal Desenvolvedor ou outro site focado em desenvolvimento de software.

Organize o seu local de trabalho

Para ser mais produtivo nos seus projetos, você precisa ter um ambiente de trabalho organizado.

A desorganização no local de trabalho pode diminuir bastante o desempenho no projeto, principalmente em lembrar onde estão os recursos como documentos de negócio para continuar a implementação. Por isso, mantenha o ambiente sempre limpo, organizado.

Também é importante ser organizado também na área de trabalho em seu computador. Deixe os documentos em diretórios corretos, mesmo que você possa sentir que irá perder um pouco de tempo se organizando. Acredite: será muito mais fácil encontrar os arquivos certos quando estão corretamente organizados.

Desligue as notificações

Para manter o foco no seu projeto, você precisa desativar as notificações do seu celular e também do navegador do computador.

Todos nós sabemos o quanto essas notificações podem dificultar nosso trabalho.

Elas quando aparecem conseguem tirar completamente o foco por despertar o interesse de abri-las. Por isso, desativa as notificações e deixe apenas as que são importantes.

Defina o seu horário de trabalho

Para ser mais produtivo como programador, é importante definir um horário de trabalho. O ideal é definir a hora para começar a trabalhar, por exemplo, a partir das 8 horas da manhã.

Como na maioria das vezes não é possível finalizar um projeto no final do dia, você deve definir um horário para trabalhar, por exemplo, encerrar o expediente às 18 horas ou às 20 horas.

Esse horário será fundamental para você descansar bem para no outro dia continuar o projeto.

Quando estiver preso em uma tarefa, volte para fazer depois

Quando você estiver preso a algum problema que não consegue solucionar, pare de fazer e tente novamente no outro dia.

Por causa do cansaço do dia, é comum ficar sem ideias para solucionar algum “bug” que apareça no projeto e para evitar que você fique ainda mais desgastado a dica é parar e voltar no outro dia para corrigi-lo.

Comece pelo mais importante

Para ser mais produtivo como programador, é fundamental começar pelas tarefas importantes.

Como a nossa energia é limitada por dia, você precisa priorizar as tarefas importantes para que elas sejam feitas com mais qualidade.

Por fim, faça uma lista das tarefas com menos importância para fazer depois.

Faça exercícios físicos

Passar muitas horas trabalhando no computador pode provocar diversos problemas físicos como, por exemplo: dor nas costas, tendinite nas mãos e entre outros.

Para amenizar esses problemas e também o cansaço a dica é praticar atividades físicas.

Você pode escolher entre ginástica, natação, artes marciais, caminhadas e entre outras.

Assim o seu corpo acaba acostumando com a movimentação e assim garantindo mais produtividade e disposição para o dia a dia de trabalho, além claro, melhorando muito a sua saúde.

Conclusão

Aprender como ser mais produtivo como programador é fundamental para você trabalhar melhor em menos tempo. No entanto, isso é uma habilidade que se desenvolve conforme o profissional vai ganhando mais experiência.

Ou seja, isso é um trabalho contínuo que você deve está disposto. Afinal, a indústria está sempre mudando e por isso, é importante manter a organização e também um processo contínuo de estudo e trabalho.

Como escolher quais produtos vender em sua loja

Escolher produtos

Saber como escolher quais produtos vender em sua loja não é uma tarefa fácil, já que na maioria das vezes são tantas opções que acabam dificultando a escolha. Provavelmente, você também já passou por uma indecisão no momento de compra, não é mesmo?

Não saber o que escolher para vender na loja virtual ou física é um problema comum que atinge a maioria dos lojistas. E isso pode comprometer todas as áreas da empresa, especialmente o setor de finanças

Fazer a escolha sobre quais produtos vender é um processo que precisa de análise geral sobre o seu negócio, necessidades dos seus clientes e comportamento do mercado.

Além disso, a variedade em produtos precisa ser diversificada e bem planejada com produtos que tenham saída para que o seu negócio seja rentável.

Se você chegou até aqui é porque tem dificuldade para encontrar um produto ideal para vender na sua loja, por isso vamos mostrar algumas maneiras que vão ajudá-lo a encontrar.

6 dicas para escolher quais produtos vender em sua loja

loja

As dicas abaixo são métodos que devem ser aplicados quando você estiver procurando produtos para vender na sua loja virtual ou física.

Um detalhe importante é a estabilidade de sua loja virtual. Por isso, antes mesmo de começar tenha certeza sobre qual plataforma criar sua loja virtual. Em alguns casos, você precisará aprender programação para estender as funcionalidades existentes e você precisará de um curso como o da Danki Code.

Observe os seus hobbies

Se você está na fase inicial e não faz ideia do que vender na internet, comece primeiramente observando alguns dos seus hobbies. Pode ser que você tenha algum hobbie que possa transformar em um negócio rentável.

Seria ótimo para você trabalhar com aquilo que gosta e que entende. Os seus hobbies podem ser, música, decoração, artesanato e entre outros.

Faça uma lista das coisas que você gosta e observe se algum pode virar um negócio.

Principais segmentos do comércio eletrônico

Dentro da sua lista de hobbies provavelmente você vai achar algo interessante para fazer um negócio.

Agora observe os nichos que mais vendem na comércio eletrônico brasileiro.

  1. Celular/telefonia,
  2. Eletrodomésticos,
  3. Eletrônicos,
  4. Informática,
  5. Casa e decoração,
  6. Moda e acessório,
  7. Informática,
  8. Saúde, perfumaria e cosmético,
  9. Esporte e lazer,
  10. Acessórios automotivos.

Se nenhum desses nichos não é o seu, não desista e continue investigando outros.

Veja também nosso artigo: Como sua empresa pode vender mais

Procure um micro nicho

Para facilitar a escolha dos produtos deve escolher um micro nicho para atuar, assim você foge da alta concorrência.

O micro nicho é um segmento mais específico dentro de um nicho maior, por exemplo, no ramo da moda você pode se especializar apenas em acessórios e não em roupas.

Outro exemplo, no segmento de móveis você pode se especializar em produtos para home office ou móveis para quartos e não móveis em geral.

Produtos com alta demanda

O produto de alta demanda é aquele que é muito comentado pela as pessoas, possui um bom investimento publicitário e alta procura.

Esse tipo de produto pode ser interessante para o seu negócio por já ter procura por parte das pessoas, assim as chances de vender são maiores.

Produtos com boa margem de lucro

Para ajudar o seu negócio é importante ter uma composição de produtos com boa margem de lucro. Mesmo que esses itens tenham menor saída, eles conseguem manter a receita do seu negócio em dia.

Observe se o produto é escalável

É importante que você identifique se o seu produto escolhido é escalável. De nada adianta ter um produto com alta demanda se você não consegue produzir quantidade suficiente ou se os seus fornecedores não conseguem manter o seu produto em estoque.

Por isso, analise esses dois casos para não prejudicar as vendas do seu negócio.

Conclusão

Saber escolher quais produtos vender em sua loja é algo que demanda tempo já que você precisa encontrar algo que tenha boa saída e ótima margem de lucro para o seu negócio.

Por outro lado, é importante destacar que você não precisar de um grande estoque com produtos variados, tenha apenas em estoque os produtos com maior demanda.

Esperamos que este artigo tenha sido útil pra você. Se gostou do artigo, compartilhe com seus amigos nas redes sociais e também deixe-nos um comentário. Teremos o maior prazer em te responder.

Facebook Business: Conheça as principais vantagens desta ferramenta

Facebook Business: Conheça as principais vantagens desta ferramenta

A ascensão do mundo online não permite que as empresas fujam das plataformas digitais, portanto, entender tudo sobre o Facebook Business é essencial para o sucesso do seu negócio na internet.

Entenda que o empreendimento que negligencia o investimento nas ferramentas disponibilizadas no mundo digital, acaba perdendo bastante o alcance e fica totalmente atrás da concorrência.

Saiba que para fornecer excelente contato com os clientes por meio do universo online é fundamental que seja desenvolvido site, canal de vídeo, blog ou, até mesmo, páginas nas redes sociais.

Entre essas diversas possibilidades, o Facebook, é definitivamente uma das plataformas mais interessantes, tanto para buscar, como também para fidelizar os usuários.

É justamente por isso, que há mecanismos específicos para os negócios nessa plataforma, o Facebook Business foi desenvolvido justamente para atender a esse público.

Quer saber as vantagens desta ferramenta, correto? Acompanhe o artigo com atenção.

Boa leitura!

Quais são as vantagens de usar o Facebook Business: descubra!

Confira abaixo a lista com as três principais vantagens que tornam a Publicidade no Facebook um investimento tão atraente.

Vantagem #1: Possibilidade de personalizar as funcionalidades

O Facebook Business permite que seja incluído todos os funcionários na página corporativa para trabalhar. Além disso, você pode definir as diferentes funções para esses usuários.

Sendo assim, você pode estipular funções, deixando uma determinada pessoa responsável por criar postagens e outra focada apenas em realizar as campanhas.

Vantagem #2: Gerenciamento de diferentes plataformas

O gerenciador do Facebook Business permite a administração de diferentes plataformas com um clique apenas, sendo assim, é permitido criá-las e até mesmo realizar a comparação dos resultados de campanhas.

Vantagem #3: Formas separadas de pagamento

Uma das grandes vantagens que esse tipo de ferramenta proporciona é a possibilidade de possuir uma conta apenas de anúncios e associá-la a uma maneira específica para fazer pagamentos.

Desta maneira, quando o administrador desenvolver algum anúncio, além da possibilidade de impulsionar a postagem, obter mais visitas, cliques no site e gerar campanhas, ele consegue se beneficiar de uma forma de pagamento para todas essas ações.

Chegou a sua vez de usar o Facebook Business!

Agora que você já sabe quais são as vantagens dessa ferramenta, certamente você já deve ter ideia de como usar o Facebook Business para gerar lucro para sua empresa!

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Como escolher a roupa certa para tênis?

Como escolher a roupa certa para tênis?

A variedade de roupas de tênis é tão vasta nos dias de hoje que pode se tornar confusa para novos jogadores muito rapidamente. São tantas as coleções, marcas, estilos, preços, etc.… que se torna difícil fazer uma escolha inteligente entre conforto e estilo.

No entanto, existem algumas orientações básicas que não devem ser negligenciadas ao escolher a roupa esportiva certa para jogar tênis. A primeira coisa é a escolha da roupa certa, por isso as melhores opções você encontar na Bola de Tênis Delivery

Em vez disso, profissionais e amadores são aconselhados a sempre considerar a praticidade da roupa primeiro, ao invés de ir com a moda. Também é uma garantia de sucesso.

Tecnologia de alta tecnologia para roupas de tênis

Hoje em dia, as roupas de tênis são feitas com materiais de alta tecnologia como climalite, climacool, Dri-Fit… que são na sua maioria tecidos respiráveis. A roupa é cortada a laser para garantir total facilidade de movimento do jogador.

Algumas roupas têm até zonas de resfriamento específicas onde os jogadores suam mais para garantir que fiquem secos o tempo todo. A maioria desses novos tecidos tem proteção UVA e UVB para proteção do sol.

Por fim, também existem roupas de tênis que contêm polímeros antimicrobianos projetados para remover odores e manchas. No entanto, deve-se ter cuidado ao comprar roupas que possam ser facilmente lavadas e secadas na máquina para garantir

Vista-se de acordo com o clima do dia

Se no passado as camisas de algodão, as calças masculinas e os vestidos longos eram a norma na moda de tênis, hoje existe uma grande variedade de roupas esportivas desenhadas com tecidos técnicos de última geração. . Têm o efeito de ajudar os jogadores a gerir melhor as condições meteorológicas, bem como os seus movimentos. Há também tecidos desenhados de acordo com a sudorese gradativa dos jogadores.

Escolhendo o short certo para tênis

para homens

Em muitos casos, ainda existem alguns praticantes de tênis do sexo masculino que preferem roupas clássicas de tênis que oferecem uma certa classe aos jogadores. No entanto, é melhor optar por shorts de corrida básicos que proporcionam total liberdade de movimento durante os treinos. Durante as competições, deve-se tomar cuidado para usar shorts que não sejam muito justos nem muito largos. Shorts muito justos podem causar problemas nos saques ou mesmo nos golpes básicos. Isso pode impedir que você se sinta livre para se movimentar.

Principalmente porque na maioria das vezes você terá que manter uma bola no bolso durante o jogo.Você terá que escolher o short ou a calça de tênis com bolsos suficientemente grandes e que lhe permitam jogar o seu jogo sem ser incomodado por isso. Você também deve saber que há cada vez mais roupas e calças de tênis com bolso de bola. Isso ajuda a evitar a sensação de desordem em suas roupas. 

Para mulheres

a maioria das jogadoras de tênis prefere usar shorts hoje. Graças ao short integrado, eles se beneficiam de um bom suporte e uma amplitude de movimento totalmente livre e completa, mantendo uma bela silhueta feminina. Tal como acontece com os homens, é melhor brincar com calções com bolsos de bala para não ter que guardá-los por baixo.

No entanto, alguns tenistas ainda preferem usar saias. Existe toda uma gama de estilos com babados ou pregas, por exemplo. A maioria hoje é feita com diferentes tecidos técnicos mais ou menos flexíveis. 

Os jogadores que optarem por usar saias ou vestidos precisarão usar um clipe de bola e amarrá-lo ao cinto. E para quem não gosta de saias, há muitos shorts esportivos femininos que oferecem facilidade e flexibilidade durante os treinos.

Quando começar a escovar os dentes do seu filho?

Quando começar a escovar os dentes do seu filho?

Atenção, todos os pais de bebês que duvidam que é hora de seus filhos escovar os dentes e decidem adiar para depois:

  • se você estraga seu bebê com biscoitos de vez em quando, a higiene bucal é um pré-requisito para sua saúde;
  • mesmo que seu bebê tenha uma nutrição excepcionalmente saudável – não há açúcares sintéticos e há uma abundância de frutas e vegetais frescos, então a necessidade de higiene dental é ainda maior.

De acordo com a opinião unânime da maioria dos dentistas, é necessário começar a escovar os dentes desde o momento em que o primeiro dente irrompe!

Até recentemente, eu acreditava que uma dieta saudável (abundância de frutas frescas, vegetais, frutas vermelhas + um GV longo, uma ausência completa de açúcar sintético na dieta) era uma garantia de dentes fortes e saudáveis. 

Também pensei que não era apropriado escovar os dentes numa idade em que os bebês ainda não sabem cuspir pasta de dente. A realidade corrigiu minha opinião – manchas escuras começaram a aparecer nos incisivos de minha filha. 

E segue a recmendação, tente escovar sos dentes do bebê após cada refeição independente de quantas mamadeira ele tomar.

Isso apesar do fato de que a temporada de chalés de verão estava em pleno andamento e eu monitoro cuidadosamente a variedade e a qualidade da comida.

Todo mundo sabe sobre os danos dos doces para os dentes, mas não muitos sobre os danos das frutas e dos ácidos vegetais. 

Acontece que além de uma grande quantidade de açúcares, as frutas e alguns vegetais contêm uma grande quantidade de ácidos, que são muito destrutivos para o esmalte dos dentes. Portanto, após cada fruta e verdura, você deve, pelo menos, dar ao seu filho um copo de água. Leia mais sobre cáries e hepatite B.

Aconselho a todos que ouçam atentamente as recomendações dos dentistas e comecem a praticar a higiene bucal a partir do momento em que aparece o primeiro dente.

Quando começar a escovar os dentes do seu filho | Usando pasta de dente até 2 anos

Sempre quis realmente minimizar a quantidade de química que entra no corpo do meu filho. 

Mas, em nosso caso, descobriu-se que a pasta de dente não é algo que pode ser abandonado sem consequências. Claro, existem sortudos que mascam doces e têm um sorriso de Hollywood o dia todo, mas não há garantia de que seu filho será um deles.

Após a detecção das primeiras cáries, introduzimos a escovação regular com uma escova de cerdas macias umedecida em água. Depois de alguns meses, nossa cárie aumentou significativamente. Na próxima ida ao dentista, fizemos uma limpeza profissional. 

Ela mostrou que se formou uma placa forte nos dentes, que a limpeza com água não suportava. É claro que, sob o revestimento, as bactérias nocivas foram protegidas e o processo de destruição estava em pleno andamento, apesar de nossa limpeza.

Acontece que a eficácia da escovagem dos dentes sem pasta é muito baixa, além disso, as cerdas de uma escova sem pasta podem causar micro arranhões no esmalte dos dentes. O uso oportuno de creme dental em nosso caso poderia prevenir o aparecimento de cáries, em casos extremos, retardar seu curso.

Se você está tentando minimizar a quantidade de química, não desista de usar dentifrícios, é melhor prestar atenção em suas composições.

A quantidade de pasta de dente também é muito importante. Muitas pessoas conhecem a dosagem “do tamanho de uma ervilha”, esta dosagem elevada é recomendada para pré-escolares. Para bebês que não conseguem enxaguar totalmente a boca, a dose recomendada da pasta não passa de um grão de arroz!

No momento, estamos usando o ROCS Baby para os mais pequenos. É seguro engolir e não contém: flúor, parabenos, laurilsulfato de sódio, corantes, antissépticos e fragrâncias.

Quando começar a escovar os dentes do seu filho | Escolhendo uma escova de dentes

Na verdade, o mar de pincéis infantis já está à venda e é muito fácil encontrar um de qualidade:

  • quando a maior parte da boca estiver desdentada e as gengivas “expostas”, escolha uma escova com cerdas macias de silicone;
  • a partir de um ano, quando a boca já está cheia de dentes, passamos para uma escovinha de cerdas macias.
  • conforme a criança cresce, escolha um pincel maior – para que seja fácil de limpar.

Técnicas caseiras para clarear os dentes

Técnicas caseiras para clarear os dentes

1) morangos esmagados

Se for a época dos morangos, é uma boa altura, senão terá de gastar alguns euros para comprar estes morangos na secção de congelados dos supermercados. Enfim, sim, morangos são bons para clarear os dentes, embora sejam vermelhos … Maravilhoso, não acha?
Para fazer isso, coloque dois ou três morangos maduros em uma tigela e amasse-os com um garfo. 

A acidez que você obtém deste suco de morango trabalhará suavemente para clarear seus dentes. Mergulhe sua escova de dentes neste suco e escove os dentes com ele. Para finalizar a escovação, deve-se limpar a boca com uma pitada de bicarbonato de sódio. Isso irá neutralizar a acidez do morango e proteger os dentes.

Se você preferir ajuda de um profissonal ao invés de técnicas caseiras, você pode conferir o dentist newtown .

2) óleo de coco

Embora o óleo de coco seja ótimo para hidratar a barba , também é bom para clarear os dentes. Com este óleo você precisa fazer um enxaguatório bucal. No passado, os indianos usavam bochechos com óleo para limpar e branquear os dentes. 

O enxaguatório bucal envolve girar o líquido na boca e é isso que você precisa fazer com o óleo de coco por alguns minutos. O óleo de coco já provou ser um agente clareador natural dos dentes e tem muitos benefícios para a saúde bucal. Este enxaguatório bucal com óleo de coco ajudará a limitar a formação de placa dentária. Também pode atuar na prevenção de doenças gengivais.

3) limão e bicarbonato de sódio

O limão é frequentemente recomendado para clarear os dentes. Embora alguns o usem e duvidem de sua eficácia, observe que o limão pode realmente clarear os dentes. Este último contém ácido cítrico, que é um agente de branqueamento. 

Quando você o usa nos dentes, ele agirá como uma espécie de “alvejante” natural. No entanto, o limão não é suficiente para esse tratamento de clareamento: é preciso levar bicarbonato de sódio. É abrasivo e alcalino: ajuda a eliminar manchas na superfície dos dentes, neutralizando a acidez do limão.

Você deve então espremer um pouco de suco de limão. Coloque em uma tigela 5 ml de suco de limão, quase uma colher de chá de suco de limão e acrescente o bicarbonato de sódio para obter uma pasta. Escove os dentes com esta pasta e enxágue bem a boca. No entanto, tome cuidado para não usar limão com muita frequência como tratamento. Isso pode danificar o esmalte dos dentes e você pode sentir dor de dente.

4) casca de laranja

Assim como com seus saquinhos de chá usados ​​para se livrar das olheiras , não jogue mais fora a casca de laranja. Você pode usá-lo para clarear os dentes, mas para esta ponta de clareamento você não vai escovar os dentes com ela. Observe que é a parte branca da casca da laranja que você deve usar, mas não a parte da laranja que tem gosto amargo.
A parte branca da casca da laranja, especialmente a parte interna, contém limoneno. 

Este contém um solvente natural encontrado em cremes dentais clareadores. Esta parte branca da casca da laranja não é ácida e não há risco de danificar o esmalte. Portanto, esfregue suavemente os dentes com a casca de laranja. Deixe o limoneno por alguns minutos antes de escovar os dentes com a pasta de dente usual.

5) óleo de mostarda e folhas de manjericão

Ok, mostarda você sabe, sem dúvida. Por contras, óleo de mostarda, sabe? O óleo de mostarda possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antiinflamatórias. Para este tratamento de clareamento, o manjericão protegerá as gengivas enquanto remove manchas. 

Portanto, você precisa de folhas secas de manjericão para pulverizar. Se não conseguir encontrar, pode usar folhas frescas de manjericão que precisam ser esmagadas em um pilão. Adicione óleo de mostarda às folhas de manjericão. 

Mexa bem para obter uma mistura homogênea. Escove os dentes com esta mistura.
O resultado não será visto diretamente após a escovagem, pois a operação deve ser repetida várias vezes. Portanto, você terá que ter paciência … mas tenho uma dica para você: tire uma foto dos dentes antes de usar, e tire uma foto um pouco depois para ver o resultado.

6) vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem várias virtudes: tem propriedades antibacterianas e também é um agente de branqueamento. O que nos deixa dizer que é o aliado ideal para ter um bom hálito e também um belo sorriso com dentes brancos e saudáveis. Resumindo, um dois em um às vezes para sua higiene bucal.

Para o cuidado de clareamento, pegue 15 ml ou uma colher de vinagre de maçã e escove os dentes com ele: isso permitirá que você remova as manchas da superfície dos dentes. Termine fazendo gargarejo com um gole de vinagre de maçã para hálito fresco e para se livrar das bactérias que se alojam em torno de suas gengivas.

Por outro lado, prefiro avisar agora: o sabor dificilmente se sustenta na boca. Não será necessariamente agradável então. Mas hey, você tem que “sofrer para ser bonita”, não é? Sim, normalmente sei que é um provérbio para as mulheres, mas remixei um pouco (com vinagre de maçã) …

7) sal marinho e bicarbonato de sódio

Se com o limão, o bicarbonato de sódio deu uma pasta clareadora, com o sal marinho, você terá uma espécie de “esfoliante clareador”. Para esta preparação, o bicarbonato de sódio atua como alvejante e o sal marinho combate a acidez e elimina as bactérias da boca. Para fazer isso, você precisa misturar bicarbonato de sódio com sal marinho.

Desta vez, você não precisará de uma escova de dentes por conveniência. Lave as mãos e com o dedo indicador levemente umedecido, pegue uma mistura de bicarbonato de sódio e sal marinho e esfregue os dentes diretamente com ele. Se quiser usar sua escova de dente, também será necessário umedecê-la um pouco antes de passá-la na mistura.

8) cúrcuma

Em alguns cremes dentais clareadores, a cúrcuma pode ser lida na lista de ingredientes. Este último também é um alvejante e isso pode parecer surpreendente. Porque quando falamos sobre o açafrão, tendemos a pensar que, se tocá-lo, ele mancha diretamente.

No entanto, possui propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas e contém antioxidantes. Quer seja para o clareamento dos dentes, para a prevenção de problemas dentários, como cáries e doenças gengivais, você pode usar açafrão.

Para este tratamento dentário, você precisará de açafrão em pó, mas se você tiver açafrão na forma de raiz, também poderá usá-lo. Para o preparo, deve ser ralado para formar uma pasta. Para obter uma pasta com açafrão em pó, é necessário adicionar um pouco de água. Não, não se preocupe. Esta pasta não amarelará os dentes. 

Não é preciso demorar muito para escová-los: uma colher de chá será mais que suficiente. Pegue um pouco com o dedo e esfregue suavemente os dentes. Termine este tratamento de clareamento escovando os dentes com uma escova limpa e enxágue. Você também pode adicionar óleo de coco.

9) carvão ativado

Tal como acontece com o tratamento de clareamento à base de açafrão, aquele com carvão ativado também pode assustar você. Você deve estar se perguntando como esse elemento preto vai clarear seus dentes. Não se preocupe ! O carvão ativado é reconhecido por sua capacidade de absorção e é o que funciona para clarear os dentes. 

Ele vai absorver taninos, produtos químicos e outros elementos que são colocados na superfície dos dentes. Para branquear este último, você deve levar carvão ativado orgânico em pó. Escove os dentes com ele e verá que as manchas desaparecerão repentinamente.

Mas tenha cuidado mesmo assim. O carvão ativado não deve ser usado o tempo todo, porque pode afrouxar os dentes ao usá-lo em demasia … Não, mas, ah, faltaria mais do que isso!

10) o siwak

Também chamado de cajado araq, o siwak é um pequeno graveto que cresce na raiz de uma árvore. Muito utilizado no Oriente Médio, mas também nos países do Magrebe, este bastão é um verdadeiro benefício para a saúde dos dentes. Não é apenas um clareamento dental totalmente natural, mas, além disso, permitirá que você tenha um bom hálito. Na boca é muito agradável e, acima de tudo, muito econômico.

Algumas dicas para aspirantes a escritores

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1. – Desejo de escrever? No começo está o desejo. Pergunte a si mesmo por que deseja escrever. Se for para fazer uma psicanálise escrita (e portanto economizar 25 anos e 100.000 euros), é melhor desistir. Se for para ganhar dinheiro ou fama, ou aparecer na TV ou impressionar sua mãe, desista. Mas, independente da resposta saiba que existe curso para escritores.

A única motivação honrosa parece-me ser: porque o ato de escrever, de fazer um mundo, de dar vida aos personagens já é uma necessidade e um prazer em si mesmo (também podemos admitir como motivação: impressionar uma garota que é amante).

2. – Handicaps
O principal problema com a escrita é que é um ato absolutamente solitário. Você está sozinho com sua folha e você mesmo. Se não temos nada a dizer aos outros ou a nós mesmos, a escrita só vai fazer você medir esse vazio interior. Desculpe. 

Não há ato que não seja com quid pro quo. Se você se tornar um escritor profissional “sério”, prepare-se para passar pelo menos 5 horas por dia trancado sozinho em frente a um computador, máquina de escrever ou bloco de notas. Você se sente capaz disso?

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3. – Uma embarcação
Dizem que para ter sucesso são necessárias três coisas: talento, trabalho árduo e sorte. Mas esses dois são suficientes. Talento mais trabalho, não precisamos de sorte. Talento mais sorte, não precisamos trabalhar. Trabalhe mais sorte, não precisamos de talento. 

Como não podemos agir com base na sorte, é melhor ter talento e trabalho.
Como saber se você tem talento …? Em geral, quem tem talento para escrever já tem o hábito de contar histórias para quem está ao seu redor. Têm prazer em relatar acontecimentos vividos ou lidos e, naturalmente, queremos ouvi-los. 

Não é obrigatório, mas é um primeiro sinal. Muitas vezes, as pessoas que contam piadas bem entendem a mecânica de uma história e uma queda. A piada é o haicai do romance. Além disso, qualquer bom romance deve ser reduzido a uma piada.

4. Leia
Você tem que ler o tipo de livro que deseja escrever. Nem que seja para descobrir o que outros autores, enfrentando os mesmos problemas, fizeram. Você também tem que ler livros de gêneros dos quais não gosta necessariamente, pelo menos para saber o que não quer fazer.

5. Encontrar um mestre da escrita
Encontrar um mestre não significa copiar ou plagiar. Significa estar no espírito, na liberdade, na forma de desenvolver as histórias de tal e tal. Não há contradições com a lei um pouco inferior à originalidade. A leitura pode permitir que você divida estruturas, como desmontar o motor de um carro Mazeratti, para ver como isso é feito. Isso não o impede de construir um Lamborgini de outra maneira.

6 Escrever é um ofício. Você tem que ter um gosto por ele e mantê-lo regularmente. Nenhum bom escritor sem um ritmo constante de trabalho. Mesmo que seja uma vez por semana. Então estamos na escola o tempo todo. Cada livro vai nos ensinar um pequeno truque novo na maneira de fazer os diálogos, os recortes, de posar rapidamente um personagem, de criar um efeito de suspense. Isso é artesanato. 

Acima de tudo, não se intimide com as passagens dos escritores na televisão ou com as entrevistas desses escritores … Estas são apenas atitudes. O verdadeiro artesanato não pode ser mostrado aqui. E não se esqueça que só porque um autor fica bem na TV, ou fica bem ou sorri, não significa que ele seja um bom artesão. 

Ele é apenas um cara bom na TV como escritor. Em geral, quanto mais sérios são, mais impressionam. A única maneira de saber quanto vale um escritor é lê-lo. A única maneira de saber onde você está em seu ofício é perguntar a seus leitores o que eles acham de seus livros.

7. Inspiração
Na verdade, muitas vezes a inspiração vem da resiliência. Sofremos em nossas vidas, então precisamos falar sobre isso por escrito para chamar o mundo para testemunhar. Por exemplo, alguém o prejudicou; você não se vinga com ações, você se vinga escrevendo, fazendo uma boneca com sua imagem e enfiando agulhas de intriga nela. No final, o herói quebra o rosto da boneca com a efígie do seu oponente. 

Dizem que pessoas felizes não têm história. Eu acredito nele. Se estamos completamente satisfeitos com tudo o que já temos, por que embarcar na arriscada aventura de escrever? Em última análise, posso imaginar que, uma vez que você é um escritor profissional, escrever em si mesmo se torna uma espécie de busca pelo Santo Graal, pelo livro perfeito, mas aqui novamente é é uma frustração a ser resolvida. 

Tão sofrendo. Sim, por escrito, haverá vingança contra algo ou alguém. Ou, em todo caso, um desafio a enfrentar.

8. – Originalidade
Um livro ou uma história deve adicionar algo novo. Se o que você está fazendo é uma extensão disso ou daquilo ou se parece com isso ou aquilo, não vale a pena fazer. Tal ou tal já o fez. Você tem que ser o mais original possível na forma e no conteúdo. A história não deve ser como nada conhecido. O estilo deve ser novo. Se você atrapalha a impressão e corta árvores para ter celulose, é porque precisa de algo mais para contribuir com o seu manuscrito.

9. Fim
Se o leitor descobrir quem é o assassino ou como o livro vai terminar mais cedo ou no meio, você não cumpriu seu contrato com ele. De repente, para ter certeza de ter um final surpreendente, é melhor começar escrevendo o final e depois o caminho que o impedirá de ser encontrado.

10. – Surpresa
Você tem que surpreender na conclusão, mas deve sempre ter o desejo de surpreender a cada página. O leitor tem que dizer a si mesmo a cada vez “ah isso … eu não esperava”. Os romanos inscreviam na entrada dos teatros “Stupete Gentes” que poderia ser traduzido como “As pessoas se preparam para serem surpreendidas”. É polidez surpreender seu leitor.

11. Não quero ficar bonita
Eles entrelaçam as frases complicadas com palavras do vocabulário que devem ser procuradas no dicionário como se enfia contas para fazer um colar. Ele apenas faz um monte de frases bonitas. Não é um livro. É melhor que sejam poetas. Pelo menos está mais claro. Qualquer cena deve ter um propósito diferente do decorativo.

Gestalt terapia: compreenda seus conceitos

psicologo

A palavra “Gestalt” vem do verbo alemão “gestalten”, que significa “dar uma estrutura, dar forma”. A Gestalt terapia foi inventada por Fritz nos Estados Unidos na década de 1950. Ela chegou à Europa na década de 1970.

A Terapia Online pode ser útil em várias situações de nossas vidas.

O que é gestalt?

Gestalt é uma psicoterapia que faz parte da ordem da psicologia humanista, relacional e existencial. Seu principal objetivo é desenvolver autonomia, criatividade e responsabilidade.

gestalt-terapia não se limita apenas ao indivíduo ou a uma visão individualista do ser humano. Ela está mais interessada nas interações do indivíduo com seu ambiente (pessoal, profissional e social). A sua visão é holística ou orientada para o “todo”, promovendo um diálogo constante entre a parte emocional e a comportamental.

Cada terapeuta tem seu próprio método de aplicação da gestalt-terapia. Alguns jogam mais do lado da fenomenologia, da filosofia, da dimensão corporal e sua dinâmica ou mesmo do existencialismo.

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Qual é o código de ética a seguir na Gestalt-terapia?

O terapeuta especializado em Gestalt compromete-se a respeitar a ética para proteger seus pacientes enquanto promove o trabalho terapêutico. O código de ética que rege os praticantes desta terapia se resume principalmente na abstinência de qualquer abuso de poder para com seus pacientes, na formação contínua e em saber parar quando vierem os limites do seu cuidado.

Como todo profissional digno desse nome, o terapeuta gesticula com total respeito ao sigilo profissional e à confidencialidade. Seu paciente sempre virá em primeiro lugar, junto com sua dignidade, liberdade de escolha e integridade.

Quem pode se beneficiar com a Gestalt Terapia?

Gestalt terapia é para todos. Adultos, crianças, adolescentes, mulheres ou homens podem se beneficiar muito com esta psicoterapia revolucionária. 

Dependendo da formação e especialização do Gestalt terapeuta, é possível solicitar a eles trabalhos de terapia individual, terapia familiar, casal ou grupo dependendo das necessidades de cada um.

A Gestalt-terapia pode tratar todos os tipos de problemas cotidianos. Ela pode lidar com timidez, dificuldade de separação, distúrbios psicossomáticos, sentimentos de exclusão, ansiedade, impasse existencial, distúrbios alimentares, problemas de relacionamento, etc.


Na verdade, o terapeuta Gestalt está aberto a todas as possibilidades. Ele pode, por exemplo, trabalhar com um clínico geral ou um psiquiatra se as necessidades de seu paciente assim o exigirem.

Como o esporte melhora o desempenho do seu cérebro?

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Como já sabemos há muito, e como provavelmente já te sentiste ao pratar um desporto, permite-te melhorar como tuas recursos físicos, abrandar o envelhecimento e aumentar a resistência.

Antes de começar a se preparar, é ideal possuir roupas e calçados adequados para a prática de atividades físicas. A Sportsmen apresenta a você as melhores opções.

Você sabia que os exercícios também geram o cérebro a funcionar melhor? De acordo com pesquisas científicas, o esporte torna você mas inteligente.

MELHOR DESEMPENHO PARA O CÉREBRO DURANTE O EXERCÍCIO

In pesquisa mostrada que os movimentos de combate a melhorar as habilidades cognitivas e também a atrasar o relógio biológico do corpo e do cérebro.

Estudos têm sido realizados com atletas que pratam esportes mais tradicionais com o objetivo de medir o efeito sobre o envelhecimento do cérebro, o desenvolvimento de doenças (Alzheimer e demência) e o impacto na tomada de decisões.

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Muitos estudos científicos mostram que a participação em atividades físicas pode atrasar o aparecimento de problemas cognitivos, especialmente demência, por até 15 anos.

Estudo com 132 pessoas com idade entre 20 e 67

Para demonstrar que não são apenas as pessoas mais velhas que se beneficiam dos efeitos positivos em seus cérebros, o Colégio de Físicos e Cirurgiões Vagelos da Universidade de Columbia conduziu um estudo envolvendo um grupo de 132 adultos com idades entre 20 e 67 anos. 

Como lembrete, exercícios aeróbicos são exercícios que utilizam o oxigênio como derretimento de combustão de açúcares, fornecer energia ao corpo. O nível de atividade é de baixa intensidade e não causa dificuldade respiratória ou dores musculares ao praticar.

Eles descobriram que o treinamento com exercícios aeróbicos aumenta a função executiva, ou seja, o processo cognitivo relacionado ao raciocínio, planejamento e resolução de problemas. Isso é visível em adultos jovens, mas é mas pronunciado em adultos mais velhos.

Eles descobriram que a prática de longo prazo não foi limitado a aumentar a memória e a função cognitiva devido à melhora da oxigenação e do fluxo sanguíneo para o cérebro, mas também ajuda a melhorar o cérebro com o tempo. processamento da memória semântica.

A memória semântica é a capacidade de compreender a análise, categorizar, classificar, recuperar e entelaçar fatos que conhece e acessar conhecimentos que não experimentou diretamente. A memória semântica diz respeito diretamente ao nosso conhecimento do mundo, cultura, etc.

QUE EFEITO O EXERCÍCIO CARDIOVASCULAR NO CÉREBRO?

Quando a Universidade de Columbia conclui seu estudo, as ampliações cerebrais do grupo que faz funcionar cardiovasculares aumentam a espessura cortical no córtex frontal médio caudal esquerdo após 24 semanas. A estrutura cerebral responsável pela tomada de decisões executivas, ou seja, decisões e escolhas grandes, funções mudanças.

Os resultados mostram que o grupo que fez exercícios cardiovasculares melhorou a capacidade de tomar decisões. Essas mudanças ocorreram no cérebro não foram detectadas no grupo sem cardio. Antes de podermos concluir claramente este tópico, mas estudos ainda são baseados.

No entanto, o estudo traz muitas pistas que demonstram o compromisso de longo prazo de exercícios cardiovasculares e aeróbicos (corrida, HIIT, etc.) que trazem mudanças duradouras para o cérebro, que por sua vez melhora o raciocínio executivo superior. Além disso, a sugestão é que as mudanças neurobiológicas e seus benefícios comecem de um único treino e aumentem lentamente ao longo do tempo.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE PRATAR ARTES MARCIAIS?

As artes marciais são uma vantagem para e reduzir as necessidades do cérebro. Faith agravada em uma revisão de 20 com um total de 2553 participantes que como artes marciais em geral, e o Tai Chi em particular, ofereciam melhores maneiras de melhorar a função cognitiva e física em idosos.

Com efeito, as artes marciais permitem realmente um aperfeiçoamento físico e mental da pessoa.

EM SUMA

Estudos têm consistência que a atividade física, independente da forma de atividade, beneficia o corpo e o cérebro de forma duradoura.

O exercício ajuda a melhorar o oxigênio e o fluxo sanguíneo para o cérebro; no entanto, algumas formas de exercício têm um impacto maior na estrutura do cérebro.

Isso ajuda a melhorar as funções cognitivas superiores e ajuda a prevenir ou retardar a demência e outras doenças cerebrais degenerativas à medida que o cérebro envelhece.

Aeróbica, HIIT, exercícios cardiovasculares e programas de condicionamento físico baseado em artes marciais proporcionados maiores benefícios do que apenas o treinamento de resistência.

Esses resultados podem fazer você pensar que um tipo de exercício é “melhor” do que outro, mas não se engane quanto a isso. Para um equilíbrio perfeito e ótimos resultados, é necessário combinar os diferentes tipos de exercícios específicos para obter uma modelagem but equilibrada do condicionamento e do treinamento.

Desta forma você terá melhores resultados, de forma mais rápida e sustentável. Cada tipo de exercício tem uma função específica e permite fortalecer uma parte do corpo e / ou cérebro.

Para uma vida saudável, importante combinar os diferentes tipos de exercício e, ao mesmo tempo, contra o qual melhor adaptado para você.

Parêntese pequeno para finalizar. O exercício físico é uma parte essencial para se ter uma boa saúde, mas não deve negligenciar os outros aspectos da vida que permitem ao corpo e ao cérebro retardar o envelhecimento, uma degeneração do cérebro e como recursos físicos acacontendo a temperatura que doenças como diabetes, obesidade, etc.

Para isso, ter uma alimentação saudável e variada também é muito importante.

5 termos em inglês úteis para lidar com o bloqueio

5 termos em inglês úteis para lidar com o bloqueio

Grande parte da população mundial está atualmente em isolamento voluntário ou forçado para impedir a disseminação de COVID-19. 

Especialmente para os moradores da cidade, pode ser muito difícil suportar a restrição da liberdade de movimento e a incapacidade de fazer atividades ao ar livre por várias semanas. Decidimos, portanto, propor 5 termos em inglês úteis para lidar com o bloqueio – conhecer e colocar em prática.

O curso para ielts é o recomendado se quiser sair na frente em terras estrangeiras.

Passatempo

Termo inglês, agora bem inserido no vocabulário italiano, que indica um agradável passatempo ou ocupação dos tempos livres. As horas gastas em viagens, deslocamentos, podem ser aproveitadas para cultivar ou retomar um lazer agradável – obviamente, estritamente de casa. São muitas as atividades interessantes e emocionantes que sempre podem ter despertado a nossa curiosidade, mas que nunca pudemos realizar por falta de tempo. 

Coletando, observação de pássaros, modelagem, alfaiataria, bricolagem, jogos de estratégia … mas também passatempos artísticos como pintura, escultura, fotografia ou aprender a tocar um instrumento musical. Você pode encontrar kits especiais online para iniciar o hobby escolhido, bem como uma quantidade quase infinita de tutoriais gratuitos e não gratuitos no YouTube ou outros sites dedicados.

Trabalho inteligente

Expressão que significa “trabalho ágil”, uma novidade para quem está acostumado a trabalhar no local, a norma para quem está acostumado a trabalhar em casa ou em viagem. Frequentemente usado como sinônimo de “trabalho em casa”, na verdade, trabalho inteligenteé uma forma flexível de trabalhar que não possui locais ou horários fixos. 

A flexibilidade de horários, espaços e organização é certamente uma vantagem que, no entanto, apresenta desafios, especialmente para quem não dispõe de um espaço configurado para trabalho remoto e está habituado ao tradicional horário de expediente. Na verdade, é preciso dizer que trabalhar a distância exige maior disciplina, além de considerável capacidade de autoavaliação. 

Os melhores resultados são alcançados personalizando a experiência de forma individualizada, priorizando a maximização da produtividade. É igualmente importante permanecer conectado, ainda que virtualmente, com colegas e colaboradores. Feliz trabalho inteligente para todos!

Staycation

Uma colagem das palavras “ficar” e “férias”; portanto, uma espécie de férias sem sair de casa. Esta atividade tornou-se muito popular principalmente nos EUA durante a crise financeira de 2008, quando muitas famílias foram forçadas a renunciar às suas férias habituais por razões econômicas.
Com um pouco de criatividade, você pode organizar um programa criativo de atividades diárias para toda a família em nome da diversão e da economia. 

Depois, há quem ainda opte por recriar o destino escolhido em sua casa, organizando um acampamento na sala, um roteiro de trekking no apartamento, ou (porque não) espreguiçadeiras e guarda-sóis. Cuidado, se você escolher um destino, seja mar ou montanha, você não pode “trapacear”: é preciso usar maiô ou traje de esqui. 

Com tecnologia e entrega em domicílio, a lista de atividades possíveis se expande: degustações culinárias, visitas virtuais online, maratonas de filmes ou documentários temáticos (viagens, culinária, ficção científica).
Algumas regras: proibição da monotonia e a tentação de voltar à vida cotidiana (talvez roubando alguns momentos para trabalhar furtivamente).

Desafio

Atividade que ficou famosa, na verdade viral, por influenciadores e youtubers: esses são desafios divertidos e hilários de fazer e postar em seu perfil social, marcando amigos e seguidores para desafiá-los a fazer a mesma coisa. 

Um exemplo que muitos se lembrarão: virar um balde de água gelada para aumentar a conscientização sobre a esclerose múltipla. Outro desafio é mais leve , como o flip de garrafa de água, um jogo que consiste em atirar uma garrafa d’água, girá-la no ar e tentar fazê-la cair de pé. 

Um desafio que se tornou tão popular entre os jovens que foi proibido nas escolas americanas. É fácil encontrar os desafios online mais populares para fazer e postar online, marcando parentes, amigos e conhecidos … uma forma de socializar, se divertir e até mesmo se desafiar!

Transmissão ao vivo

Onipresente na realidade virtual e cotidiana, os serviços de streaming ao vivo oferecem conteúdos cada vez mais variados e interessantes. As “mídias ao vivo” ou mídia ao vivo são acessíveis e compartilháveis ​​em navegadores da web ou aplicativos e transmitem eventos esportivos, concertos ou apresentações artísticas, bem como notícias atuais. 

Além disso, o streaming entre os usuários permite uma interação cada vez mais participativa. Nas últimas semanas, muitos artistas, chefs, atletas e personalidades propuseram streaming de conteúdo em seus perfis do FB, Instagram, YouTube ou Snapchat: aulas de culinária, tutoriais, performances, intervenções sobre temas atuais, entrevistas e muito mais. 

A escolha é mais ampla do que nunca e as oportunidades de conexão e interação são cada vez mais envolventes.