Biotipo – Saiba Tudo Agora

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Talvez tenha chegado a hora de começar a levar a sério aqueles que respondem “Eu não faço nada”, “Eu sou assim” ou “É genético” para a pergunta “O que você faz para ficar tão em forma?”. 

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E é possível que nossa genética influencie nossa forma física muito mais do que pensamos e que nossos esforços e uma lista interminável de dietas não estejam dando resultados, precisamente, porque não prestamos atenção suficiente a um fator que poderia ser determinante .

Você sabe que tipo de Biotipo você tem?

De um conceito criado por William H. Sheldon nos anos quarenta e ainda muito válido hoje, apesar de suas inúmeras críticas e da flexibilidade com que devemos levar essa classificação , a divisão entre três tipos tem sido usada historicamente somáticos ou somatotipos: ectomorfos, endomorfos e mesomorfos.

É importante que um profissional conheça o biotipo da pessoa com quem está lidando; Dessa forma, você pode transmitir informações decisivas personalizadas para cada paciente e, assim, otimizar suas possibilidades . A compreensão do nosso tipo de corpo nos ensina a saber quais alimentos podemos desfrutar e quais devemos evitar.

Ectomorfos:

Nós os reconhecemos como indivíduos magros, com estrutura óssea menor e músculos magros . Por terem um sistema nervoso muito ativo , eles rapidamente convertem gordura em energia . Portanto, e embora pareça surpreendente, é recomendado para eles um maior consumo de carboidratos . Uma dieta baseada em 55% de carboidratos, 25% de proteína e 20% de gordura é ideal por suas características.

Endomorfos:

Eles têm estrutura óssea e maiores quantidades de massa corporal total . Seu metabolismo é o mais lento e, portanto, a melhor dieta para eles consiste em uma ampla ingestão de gordura e proteína, além de uma baixa e controlada ingestão de carboidratos . Olho! Aqui falamos de gorduras saudáveis ​​- como óleo de coco, azeite ou abacate – que servem para eliminar gorduras indesejadas. Uma dieta saudável para esse tipo de corpo é de 25% de carboidratos, 35% de proteínas e 40% de gordura .

Metamorfos:

Como a origem da palavra indica, é o ponto médio entre os dois biótipos anteriores. Eles têm uma estrutura óssea média e um corpo atlético , propensos a desenvolver mais facilmente massa muscular e queimar gordura, desde que não abusem com quantidades abundantes de alimentos. Uma dieta mista é recomendada para eles , equilibrada entre carboidratos, proteínas e gorduras ( 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gordura ).

Há muitas informações valiosas para planejar nossa dieta (Lipik1 / Getty Images / iStockphoto)

Mas determinar um tipo somático não é tão simples quanto pode parecer. Exceto pela obesidade mórbida (endomorfos puros) ou a magreza extrema (ectomorfos puros), nossos biótipos são combinações dos quais são endossomomorfos (tendendo à gordura, uma vez que ganham massa muscular rapidamente) e ecossistomorfos (tendendo magreza, que têm dificuldade em ganhar massa muscular).

De qualquer forma, e antes de entrar em uma análise mais avançada, o importante é conscientizar-se de que não só é importante comer saudável, mas que, dependendo do tipo de corpo que temos, podemos orientar nossa dieta com determinadas particularidades. 

Colocar essas informações em prática ou consultar um especialista para nos aconselhar pode economizar muitas horas investidas em dietas inadequadas para nosso biótipo, que às vezes ainda desconsideramos essas considerações.

O que é a Licença Ambiental?

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É uma resolução emitida pela administração do Meio Ambiente ou do Planejamento Municipal ou da Comunidade Autônoma que permite iniciar uma atividade ou colocar em operação uma instalação capaz de causar danos ao meio ambiente, causar desconforto ou causar riscos a pessoas e bens.

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A licença ambiental é necessária para as chamadas atividades classificadas. Entre eles, uma clínica odontológica, uma oficina mecânica, um matadouro ou uma discoteca . Mas a lista exata de empresas que exigem autorização depende do “nomenclador” de cada município em particular.

Por que preciso da licença ambiental?

O município ou a Comunidade Autônoma requer informações sobre o funcionamento de atividades que possam ser poluentes, prejudiciais, irritantes e perigosas. Além disso, eles  estudam cada caso antes de conceder permissão. Em geral, eles avaliam a segurança das instalações para verificar se cumprem a legislação relevante e não prejudicam os vizinhos e as empresas no meio ambiente.

A licença de atividade classificada busca proteção ambiental e comunitária . Está vinculado aos procedimentos de licenciamento de atividade e legalização de instalações.

Onde encontro a lista de atividades classificadas

Cada um dos 8.122 municípios espanhóis possui sua própria lista de empresas que exigem uma licença ambiental classificada, que pode ou não ser regulamentada pela Comunidade Autônoma. Portanto,  é necessário confirmar as autorizações necessárias perante o município antes de iniciar qualquer atividade econômica . Uma nova permissão também deve ser solicitada quando a atividade de uma sala ou instalação é alterada .

Você deve considerar o tempo necessário para preparar o relatório para enviá-lo às autoridades, pois podem ser necessárias modificações nas instalações  e a autorização pode levar entre 1 e 4 meses. As penalidades por não conformidade são geralmente muito graves, por isso recomendamos que você aguarde a permissão antes de começar a operar.

Quais são os requisitos da licença ambiental?

Cada município ou comunidade autônoma também estabelece os documentos necessários para processar a licença.

Para o licenciamento ambiental eles geralmente solicitam um projeto técnico da atividade e instalações com um relatório ambiental que detalha as características dessa atividade, o estado do solo onde está estabelecida, o impacto no meio ambiente e os materiais e substâncias utilizados, juntamente com o consumo de energia planejado. O impacto no ruído, vibrações e odores também é relatado, bem como as medidas para evitá-los.

Para se ter uma idéia, a Comunidade de Madri solicita avaliações de impacto ambiental (uma ordinária e outra da Comunidade Autônoma), relatório preliminar do solo e dados sobre descarga de água e gerenciamento de resíduos (perigosos e não perigosos). Da mesma forma, a adaptação das instalações às normas de incêndio, os procedimentos para controle de acidentes graves e outros requisitos, bem como um resumo não técnico do projeto.

A Câmara Municipal de Binéfar exige um projeto assinado por um profissional e aprovado por sua associação profissional correspondente e detalha requisitos como  gerenciamento de ruído e vibração , restauração do ambiente afetado, monitoramento da área restaurada e procedimento para desmontagem e cessação de atividades, quando apropriado.

Portanto, recomendamos que você realize esse gerenciamento por meio de empresas e pessoal especializado na preparação do relatório ambiental.

Por que o mel manuka é tão caro que é tão popular no mundo

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Eles chamam de “ouro líquido” porque possui qualidades curativas incríveis, de acordo com estudos científicos. Pode valer tanto quanto um computador, um voo internacional ou um telefone celular de última geração.

Você pagaria US $ 400 por um quilo de mel?

Isso pode acabar desembolsando consumidores em alguns países desenvolvidos quando eles compram “mel manuka” de qualidade internacionalmente certificada (uma vez que existem versões mais baratas de origem dúbia).

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O preço varia de acordo com o mercado e a concentração de seus componentes. Por exemplo, nos Estados Unidos e na Inglaterra, pode ser encontrado nas redes de supermercados a cerca de US $ 150 por quilo.

De acordo com o Escritório de Propriedade Intelectual do Reino Unido, “as evidências mostraram que este mel possui qualidades antibacterianas específicas que o tornam um produto valioso para o tratamento de feridas”.

O componente antibacteriano mais importante que o mel de manuka possui é o metilglioxal (MGO) , que aparece em uma alta porcentagem, ao contrário de outros méis que o possuem em quantidades mínimas.

Até agora, provou ser útil na cicatrização de feridas, infecções de pele , queimaduras e alergias . Mas não há estudos independentes que confirmem que esse mel reduz o colesterol, trata a diabetes ou melhora o sono, embora existam várias investigações em andamento que tentam descobrir novas aplicações do produto.

O “OURO LÍQUIDO”

O Manuka’s não é o mel mais caro do mercado.

O que até agora alcançou o preço mais alto é da variedade élfica ou Peri Bali, em turco. Você pode pagar até US $ 6.000 por um quilo , e o custo é justificado pela dificuldade de obtê-lo: vem das cavernas de Saricayir Dagi, algumas montanhas da província de Artvin, no noroeste da Turquia.

A marca LifeMel , produzida pelo Laboratório Israel Zuf Globus (US $ 500 por quilo), também atinge números exorbitantes ; mel de sidra , que cresce selvagem no deserto do Iêmen (até US $ 140 a jarra de 500 gramas) ou mel da Bashkiria , feito com o néctar das flores de tília Bashkortostan, uma república russa localizada entre o rio Volga e os Urais (entre US $ 140 e US $ 220 por quilo).

E por curiosidade, pelo mel produzido há 20 anos no telhado da Ópera Garnier, em Paris, um dos casos mais conhecidos de apicultura urbana no mundo, você paga 140 dólares o quilo.

No entanto, o manuka é o que está ficando mais furioso ultimamente . E todos os tipos de qualidades são atribuídos para promovê-lo como o novo “ouro líquido”.

Mas o que os especialistas concordam é que ele tem características anti-sépticas, antioxidantes e anti-inflamatórias comprovadas .

E se isso não bastasse, possui colágeno, substância altamente procurada pela indústria cosmética, além de uma alta porcentagem de vitaminas e minerais.

“O mel Manuka tem propriedades excepcionais. Os consumidores gostam e acreditamos que provavelmente manterá seu lugar como o mel premium do mundo”, disse à BBC World Ian Fletcher, porta-voz da Associação de Mel UMF da Nova Zelândia. que certifica a qualidade dos produtos vendidos em diferentes países.

“O valor do mel manuka da Nova Zelândia aumentou rapidamente nos últimos anos e seus principais mercados estão na Europa, Estados Unidos, China, Japão e Sudeste Asiático “, acrescentou.

As exportações de mel da Nova Zelândia em geral aumentaram no ano passado, atingindo um valor de US $ 270.000 milhões e, segundo especialistas do setor, 70% desse valor corresponde à categoria de mel de manuka.

Em relação aos ganhos, Fletcher disse que é difícil quantificá-los, uma vez que os produtores são geralmente pequenas ou empresas privadas que não são negociadas no mercado de ações e precisam divulgar seus resultados.

A “GUERRA DO MEL”

O mel Manuka vem do néctar do arbusto de mesmo nome ( Leptospermum Scoparium) , que cresce em estado selvagem em certas áreas da Nova Zelândia e da Austrália.

Mas quem é o verdadeiro dono da marca? Existe uma disputa legal entre a Nova Zelândia e a Austrália pelo direito de usar a palavra “manuka” como marca própria . Essa “guerra do mel” nasceu porque o mato cresce nos dois países e o mel que vem de suas flores tem exatamente as mesmas características.

O problema é que a palavra Manuka é de origem maori – como os aborígines e a língua malaia-polinésia são falados na Nova Zelândia – e, portanto, os produtores da Nova Zelândia reivindicam seu direito à comercialização.

O confronto chegou tão alto que o Conselho da Indústria Australiana de Abelhas chamou a luta de ” injusta e ridícula “.

Mas os neozelandeses acreditam que a marca lhes pertence como uma herança cultural.

“Os produtores australianos querem adotar o nome Maori para se beneficiar comercialmente da marca”, disse Fletcher.

Na prática, o mel de manuka contribuiu para o fato de que o total de exportações de mel da Nova Zelândia triplicou nos últimos cinco anos, com um aumento na demanda principalmente da China.

O aumento de preço é proporcional à concentração de MGO do produto, atingindo a versão mais concentrada de US $ 450 por quilo, segundo o South China Morning Post .

O processo legal pode ser demorado e, embora esteja resolvido, os dois países tentam se beneficiar da grande demanda em nível internacional.

Nesse sentido, os australianos propõem que os produtores unam forças para fortalecer o mercado, algo que os neozelandeses não estão dispostos a comprometer.

10 coisas para ver e fazer em Buenos Aires

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Buenos Aires é uma cidade animada, intensa e em constante mudança, com uma vida cultural incrivelmente rica. Preparamos uma lista de locais e atividades para fazer em sua primeira visita à capital da Argentina.

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Confira também: O Guia Completo para Bariloche

10 coisas para fazer em Buenos Aires

1. La Boca

É o bairro mais conhecido de Buenos Aires , colorido e charmoso. Perto do antigo porto, La Boca é sinônimo de tango e futebol. Suas casas multicoloridas e tabernas denotam as fortes raízes italianas. Hoje é um dos centros culturais mais importantes e uma grande atração turística e um lugar essencial para ver.

2. San Telmo

É o bairro residencial mais antigo de Buenos Aires. San Telmo preservou muitos locais arquitetônicos, museus, maravilhosas lojas de antiguidades e igrejas antigas. É o lugar perfeito para passear no domingo à tarde e aproveitar a feira. Aqui você terá uma idéia do que é a cultura argentina.

3. Palermo

Dividido entre Palermo Soho e Palermo Hollywood, é o bairro de Buenos Aires com a cidade mais tradicional. Também é um bom local para procurar acomodações, pois oferece muitas opções. Tem muita vida noturna, é muito seguro e há uma grande variedade de atividades diurnas. Aqui você encontrará tudo, desde lojas de designers de moda a pubs, bares e discotecas.

4. Puerto Madero

É o bairro mais moderno da cidade de Buenos Aires. Seus arranha-céus de vidro, seus restaurantes elegantes e suas boates da moda fazem de Puerto Madero um lugar exclusivo. Representa o maior projeto de urbanização da história de Buenos Aires. Hoje é o centro de negócios mais importante e uma das principais atrações turísticas.

5. El Tigre

Localizado a 28 km. Ao norte, é uma cidade colorida localizada às margens do exótico Delta do Paraná. Você pode optar por fazer um passeio pelas impressionantes ilhas do Delta del Tigre, caminhar pelas ruas da cidade ou fazer uma montanha-russa no Parque de Diversões Costa.

6. Visitando suas livrarias

Buenos Aires é considerada a capital das livrarias. Há para todos os gostos, desde El Rufián Melancónico, com uma grande variedade de livros em segunda mão e vinil, até a Livraria Alberto Casares , onde você pode encontrar livros esgotados, antigos, raros e curiosos, edições especiais para bibliófilos e primeiras edições. O Grand Splendid Athenaeum foi escolhido pelo jornal britânico The Guardian como a segunda livraria mais bonita do mundo.

7. Vá ao teatro

Em Buenos Aires, você encontrará os melhores teatros da Argentina, que apresentam peças de teatro, musicais, recitais, shows e outras atividades. O Teatro Coliseu, o Cervantes, o Teatro Ópera e o Teatro Colón são os principais. Ir ao teatro em Buenos Aires é algo que você não para de fazer.

8. Coma um assado

É um clássico da gastronomia e da vida social dos argentinos. Alguns dizem que a carne neste país é a melhor do mundo. Don Julio, no bairro de Palermo, e o pobre Luis, em Belgrano, são sem dúvida duas excelentes opções para experimentar iguarias suculentas, como linguiça de roda, fígado ao pano envolto em bacon e louro, pamplonas de frango , porco ou lombo, a tira assada e o cordeiro.

9. Dance Tango

É outro clássico para amadores e curiosos. Você não pode deixar de visitar uma milonga. Existem para profissionais, como o Niño bien, e mais alternativas, como o La Catedral, que ocorre em um celeiro ou hangar reciclado do final do século XIX, no coração do bairro Almagro, em Buenos Aires.

10. Beba café e notas

Os cafés de Buenos Aires são muito famosos, especialmente os da Avenida de Mayo e o bairro de San Telmo. Não se esqueça de experimentar as famosas contas, pois chamam aqui a grande variedade de massas doces, como bolos pretos e croissants. Você pode substituir o café por um companheiro tradicional ou até optar por um Fernet com Coca-Cola.

Prova para terminar com os Estudos em 2020

Encceja

Confira todas informações de como obter seu certificado de conclusão de ensino fundamental e médio!

Se você quer acabar com o ensino fundamental e médio sem a necessidade de frequentar uma escola ou salas de aula, confira como obter o seu certificado somente com uma Prova para terminar com os Estudos em 2020.

O melhor dessa forma de concluir o ensino fundamental e médio, é o tempo e o dinheiro que você acaba poupando. O tempo gasto para essa prova é muito pequeno, já que ela é feita somente em um dia.

E o dinheiro poupado se dá através de não precisar se deslocar para uma aula e também com materias de estudo. Já que a internet possibilita diversos sites com o conteúdo da prova. 

A prova também não possui nenhum custo, isso é ótimo para as pessoas que não possuem condições de arcar com os gastos de estudar, e precisam acabar seus estudos para obter um emprego ou melhorar o seu trabalho atual.

Todas essas informações que disponibilizamos até aqui é sobre o Exame Nacional para Certificação de Competências de Jovens e Adultos (Encceja), siga acompanhando o artigo e confira como funciona, modo de inscrição e conteúdo!

Encceja 2020

O Encceja 2020 é aplicado todos os anos, o candidatos são avaliados conforme a certificação especificada no ato da inscrição. Logicamente, serão aplicadas provas distintas para quem deseja o certificado de ensino fundamental e o certificado de ensino médio

Em 2020, candidatos que possuem mais de 18 anos podem tentar a certificação do ensino médio e adolescentes que possuem mais de 15 anos poderão obter seu certificado de conclusão de ensino fundamental.

O período de inscrições ainda não foi divulgado para este ano, mais provavelmente será próximo a data que foi feito em 2019, que foi no mês de maio, e lembrando que não é cobrada nenhuma taxa de inscrição.

Prova do Encceja 2020

A Prova do Encceja 2020 é constituída por 120 questões, essas são divididas em 4 áreas, e nelas contendo 30 questões por área de conhecimento. A prova ainda possui uma redação, o tema é sempre divulgado na hora da realização do exame.

Para que o candidato conquiste o seu certificado, ele precisa alcançar a nota mínima de 100. A prova vai de 60 a 180 de proficiência.

As disciplinas cobradas na prova serão as seguintes:

Para Ensino Fundamental: Língua Portuguesa, Língua Estrangeira Moderna, Artes e Educação Física, Matemática, História e Geografia; Ciências Naturais e uma proposta de Redação.

Para Ensino Médio: Linguagens, Códigos e suas Tecnologias que abrange Língua Portuguesa, Língua Estrangeira Moderna , Artes e Educação Física, prova de Matemática e suas Tecnologias, prova de Ciências Humanas e suas Tecnologias, que abrange História, Geografia, Filosofia e Sociologia, prova de Ciências da Natureza e suas Tecnologias, que abrange Química, Física e Biologia e uma proposta de Redação.

Blue Caps Turbo: Realmente cumpre o que promete?

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Qual a composição do Blue Caps Turbo? O que é? Como tomar? Funciona? Onde encontrar? Vende em farmácia? Quais os efeitos colaterais?

Provavelmente, se você sofre de ejaculação precoce ou disfunção erétil, as perguntas acima são suas maiores dúvidas, estou certo?

Até porque, para quem precisa aumentar o apetite sexual, e resolver os problemas citados anteriormente, este produto natural pode ser a salvação dos seus problemas.

Portanto, para você que precisa saber tudo sobre o Blue Caps Turbo e descobrir se ele realmente vai resolver o seu problema, leia atentamente este artigo.

Vamos lá?

O que é o Blue Caps Turbo?

Antes de mais nada, é de suma importância saber que o produto não é um remédio e muito menos é algo ilegal vendido no Brasil.

Atualmente, ele é um dos Suplementos 100% naturais mais famosos no Brasil para a sua função. Além disso, ele é vendido com total autorização da ANVISA.

Ou seja, além de não possuir nenhuma contraindicação por ser um produto 100% natural podendo ser consumido por homens e mulheres. Este produto também foi testado e aprovado por um dos maiores órgãos de controle de qualidade de um produto no Brasil.

Qual sua função?

Embora seja um produto 100% natural, ele exerce uma função muito importante, principalmente para os homens.

Em resumo, por conta da fórmula do Blue Caps Turbo, este suplemento consegue agir de forma natural no tratando de problemas como: Disfunção erétil, ejaculação precoce e a falta de apetite sexual no caso das mulheres.

Portanto, ele tem o poder de tratar qualquer pessoa, de forma natural, sem comprometer a saúde física ou emocional. Até porque, falhar na hora H ou não conseguir aguentar o tempo necessário antes de ejacular, isso sim compromete o emocional de alguém, estou certo?

Realmente funciona?

Certo, já entendi que o produto é a mil maravilhas, mas ele realmente funciona?

Com a finalidade de resolver todos os problemas citados anteriormente, a composição do Blue Caps Turbo foi feita exclusivamente para tratar desses problemas.

Em outras palavras, não é algo feito para vender, mas sim, algo baseado em estudos e testes com mais de 3000 voluntários entre homens e mulheres para comprovar sua eficácia no combate a disfunção erétil, ejaculação precoce e falta de libido.

A fim de ter a certeza da sua eficácia antes da compra, que tal acessar o site oficial e ver o depoimento de quem já fez o tratamento completo?

Como esse produto vai resolver o meu problema?

Antes de mais anda, para saber como ele funciona, é preciso entender sua fórmula.

Em resumo, sua fórmula é toda baseada em ingredientes naturais pouco conhecidos pela maioria das pessoas. Porém, todos os produtos possuem validação cientifica referente aos seus benefícios para os seres humanos.

Ou seja, o poder do produto vem da combinação de 4 ingredientes poderosos no combate a ejaculação precoce e disfunção erétil.

Bula

Como citei anteriormente, a fórmula é composta por ingredientes 100% naturais, são eles:

Maca Peruana: A Maca Peruana é um produto natural afrodisíaco, segundo os cientistas, tem o poder de aumentar a libido e consequentemente maximiza o apetite sexual, não só do homem, como da mulher.

Além disso, é um forte produto no combate a impotência sexual e ejaculação precoce.

Paullinea Cupana: Em segundo lugar, este produto presente na composição do Blue Caps Turbo também é natural.

Seu poder está na melhora do desempenho sexual de ambos os sexos. Além disso, ele tem fortes agentes na melhora da saúde e possui substancias que diminuem o envelhecimento precoce. 

Euterpe Oleracea: Embora não tenha uma ação direta com a parte sexual, este produto auxilia e muito no aumento da energia e disposição. Ou seja, também é muito utilizado para a melhora na atividade física em geral.

Theobroma cacau: Por fim, este produto é um forte estimulante, atua diretamente no sistema nervoso. Dessa forma, além de evitar a ejaculação precoce, você terá uma ereção maior e mais duradoura.

Consequentemente, com todos esses benefícios citados na combinação dos 4 ingredientes, você terá uma noite de sexo que nunca viu.

Cuidado com produtos falsificados no mercado!

Atualmente, infelizmente existem muitos produtos falsificados no mercado prometendo aumentar em 200% o seu rendimento sexual ou coisa do tipo.

Porém, é importante ficar em alerta a certos produtos, pois muitos deles, além de venderem algo extremamente caro e que não funciona, também entregam algo que podem fazer muito mal para a sua saúde.

Portanto, na hora de comprar um produto para aumentar seu rendimento sexual, procure sempre o produto que já está consolidado no mercado.

Tenho direito a garantia?

Sim, o lema da empresa é: “Resultados impressionantes ou seu dinheiro de volta”. Ou seja, após ter utilizado, você pode simplesmente dizer que não gostou e ter 100% do seu dinheiro de volta.

Tenho tempo para testar? Sim, você tem 30 dias para testar, se dentro dos 30 dias você não gostar do produto, basta entrar em contato com a empresa e pedir o seu reembolso.

Atualmente, o produto está na promoção no site oficial. Na compra de 3 Potes, você recebe 50% de desconto. Porém, caso queira um estoque em sua casa, você pode comprar 5 potes e ter 60% de desconto.

A fim de fazer o tratamento completo que é de 5 meses, ingerindo duas capsulas ao dia. Comprando o pacote com 5 potes, você conseguira fazer o tratamento completo, já que cada pote possui 60 capsulas.

Onde posso comprar o Blue Caps Turbo?

Ficou interessado? Para comprar, acesse o site oficial da Blue Caps Turbo para garantir o seu.

Lembre-se, o site está com desconto de 60% na compra de 5 potes que vão durar os 5 meses necessários para você terminar o tratamento.

Vende em farmácia?

Não, a única opção para a compra é o próprio site do produto, comprando direto do site, é possível reduzir custos logísticos que seriam inseridos no preço final se fosse vendido em uma farmácia, por exemplo.

Enfim, para quem comprar este produto, conseguira rastrear o pedido e saber exatamente onde sua encomenda está.

Caso tenha ficado alguma dúvida, no site do oficial você consegue tirar todas elas com um contato direto com a empresa. Entretanto, caso a dúvida seja sobre o artigo, basta deixar abaixo nos comentários, será um prazer responder.

Como emagrecer com a ajuda de um Life Coaching

Como emagrecer com a ajuda de um Life Coaching

Embarcar em uma jornada de perda de peso nunca é fácil. À medida que seus esforços e mudanças no estilo de vida levam lentamente a resultados, permanecer motivado no caminho para atingir o peso desejado pode ser cada vez mais difícil se você estiver sozinho.

Muitas pessoas são capazes de listar as dietas da moda e as rotinas bizarras de perda de peso que tentaram e falharam, mas isso é devido à natureza dos regimes de perda de peso – eles são um trabalho árduo e, portanto, as pessoas criam um excesso de simplificação não comprovado. métodos que atraem quem procura um regime fácil e aparentemente viável.

A razão pela qual tantas pessoas tentam fazer isso sozinhas é que a perda de peso pode parecer um objetivo muito pessoal no que se refere ao trabalho no estado físico de uma pessoa; no entanto, quando se trata de seguir um plano, é muito mais difícil manter-se. prestar contas quando estiver atuando como seu próprio coaching do que se estiver compartilhando sua jornada com outra pessoa.

Não é surpresa, portanto, que aqueles que frequentam grupos de perda de peso percam cinco vezes mais peso do que aqueles que planejam e monitoram seus próprios regimes.

Eles dizem que um problema compartilhado é um problema pela metade – é um fato comprovado que você tem mais chances de ter sucesso em seus objetivos de saúde se envolver outra pessoa em sua jornada; portanto, o que está disponível em termos de suporte à perda de peso?

Quando se trata de apoiar redes para perder peso, há muitas opções. Se você prefere seguir uma determinada dieta ou está contando calorias, é provável que encontre uma sessão de grupo em que possa participar regularmente.

Você terá mais sucesso em seus objetivos de saúde se o compartilhar com outra pessoa
Perder peso é uma maratona, não um sprint – você não precisa enfrentá-lo sozinho ¦ fonte: Visualhunt – Tanvir Sajib

Embora o coaching em grupo possa ser incrivelmente bem-sucedido, algumas pessoas preferem compartilhar sua jornada de uma maneira mais pessoal. Encontrar um coaching individual de bem-estar pode ser uma maneira eficaz de aumentar suas chances de sucesso , além de ter um programa de perda de peso personalizado para você. Como um tipo de coach de vida, seu coach de bem-estar poderá guiá-lo ao estabelecer metas alcançáveis ​​e ajudá-lo a superar cada estágio difícil e obstáculo de seu plano.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre o papel do coaching de vida e como ele pode ajudar na perda de peso, continue lendo!

O que é Life Coaching?

Simplificando, o coaching de vida é um tipo de terapia de conversação usada por muitas pessoas para ajudá-las a melhorar ou transformar suas vidas de alguma maneira. Um Life Coaching atua como consultor que se concentra em ajudar os outros a se tornar quem eles querem ser, dando-lhes uma nova perspectiva de vida e usando seus conhecimentos para capacitar as pessoas a serem líderes de seu próprio sucesso.

As pessoas podem contratar um ônibus da vida para ajudar com suas vidas pessoais ou profissionais. Por exemplo, se alguém quer avançar profissionalmente, pode se inscrever em coaching de carreira, coaching executivo, coaching de negócios, coaching de liderança ou coaching corporativo, enquanto aqueles que precisam de ajuda em seu desenvolvimento pessoal podem procurar serviços de coaching pessoal, como bem-estar coaching ou até mesmo relacionamento, para ajudá-los a seguir em frente.

Independentemente do tipo de coaching que eles oferecem, os coaches da vida trabalham para dar a seus clientes o incentivo e a motivação contínuos necessários para perseverar e ter sucesso em suas mudanças transformacionais , cumprindo finalmente seu objetivo.

Através do uso de técnicas de coaching e do ensino de estratégias de seus clientes para manter seu progresso nos trilhos, os coaches de vida fornecem orientação e apoio, pois capacitam cada cliente a ter sucesso na consecução do que se propõe a fazer.

Então, o que dizer do coaching de vida para perda de peso?

O coaching para perda de peso pode assumir várias formas. O tipo mais comum coaching para perda de peso são as sessões de coaching em grupo, nas quais as pessoas participam para aprender sobre como fazer escolhas saudáveis ​​e encontrar um regime que atenda às suas necessidades, bem como conhecer outras pessoas com quem possam se relacionar.

Sucesso na perda de peso com um ônibus da vida
Life coaches ajudam as pessoas a alcançar seus objetivos e sonhos ¦ fonte: Visualhunt

Para aqueles que são menos inclinados a participar de cursos de coaching em grupo, há pessoas especializadas em fornecer serviços de consultoria individuais para quem procura programas de coaching eficazes e gratificantes para perda de peso.

E se você estiver com pouco tempo, também existem muitos serviços de coaching on-line que se concentram em ajudar as pessoas a ter sucesso em seus objetivos de bem-estar.

Encontrar um ônibus da vida nem sempre é fácil. Como cliente, é sua responsabilidade encontrar um coaching adequado para você e seus objetivos pessoais. Quando se trata de coaching para perda de peso, em particular, há algumas coisas a serem observadas ao procurar um coach para perda de peso.

De acordo com a Women’s Health , estas são algumas bandeiras vermelhas a serem observadas ao considerar os coaches para perda de peso:

  1. Alguém que não é certificado: Se não tiver nenhum coaching ou qualificação relevante (como uma certificação de nutrição ou coaching), há uma chance maior de que seus conselhos não sejam apoiados pela ciência e seus serviços podem, portanto, não ser eficaz.
  2. Alguém que não entende suas necessidades: para aqueles que vivem com condições médicas, é fundamental receber aconselhamento adaptado às suas necessidades médicas.
  3. Alguém que leva o seu coaching ao extremo: os regimes extremos costumam causar mais mal do que bem e, mesmo que sejam eficazes, as dietas da moda podem prejudicar seu corpo mais do que você pensa.

Portanto, há muitos aspectos a serem considerados no coaching de vida, mas ser cauteloso em um mercado difícil de regular é fundamental.

Coaching para perda de peso: mais do que uma dieta

Quando se trata de perda de peso, muitas pessoas começam a pesquisar os melhores métodos de dieta e regimes de exercícios para obter resultados que duram, no entanto, os coaches de perda de peso percebem que a perda de peso envolve muito mais do que seguir um menu estrito.

A razão pela qual tantas pessoas lutam com a perda de peso é que, depois de tomar a decisão de perder os quilos, você precisa cumpri-lo até chegar onde quer estar – não é algo que você possa entrar e sair se estiver vendo resultados tangíveis é o que você deseja.

Seu regime de perda de peso se tornará parte de sua vida diária e influenciará todas as decisões que você tomar – a transição de 0% de esforço para 100% de esforço 24 horas por dia, 7 dias por semana, é a razão pela qual tantas pessoas ficam sobrecarregadas com os desafios impostos por seu regime .

Faça escolhas saudáveis ​​que o ajudarão a atingir seus objetivos
Aprenda a amar seu estilo de vida mais saudável ¦ fonte: Pixabay – silviarita

É aqui que entram os grupos de coaching e apoio à perda de peso; criar um plano de ação que atenda às suas necessidades, objetivos e estilo de vida pode fazer uma enorme diferença quando se trata de adotar uma nova dieta e regime de exercícios. Além disso, o estresse causado pela mudança para um estilo de vida completamente novo faz com que muitas pessoas se sintam confortáveis ​​em comer, o que pode criar um ciclo vicioso que torna quase impossível qualquer sucesso na perda de peso – essa é mais uma razão para encontrar um coach para a vida. suas necessidades de saúde aumentarão seus coaches de sucesso duradouro.

Ao mudar o foco de transformar seu estilo de vida de uma só vez, para pensar em como você pode introduzir uma tomada de decisão saudável em seu estilo de vida atual fará com que seus objetivos de perda de peso pareçam muito mais viáveis.

Portanto, ao contrário do que muitas pessoas pensam, o sucesso na perda de peso exige não apenas um estilo de vida mais saudável, mas uma mentalidade saudável que o promova e uma boa e constante fonte de motivação externa para mantê-lo no caminho certo.

Por esse motivo, além do aconselhamento nutricional, o coaching em bem-estar também pode incluir:

  • Planos de fitness personalizados
  • Mentoria
  • Rastreamento de progresso
  • Receitas saudáveis
  • Dicas para se manter motivado

Métodos usados ​​pelos coaches de perda de peso

O coaching para perda de peso é mais do que seguir uma dieta supervisionada, é uma abordagem holística para melhorar sua saúde geral, com o objetivo de ajudar as pessoas a perder peso.

Então, o que você pode esperar de suas sessões de coaching em perda de peso?

Todo coach de vida funciona de maneira diferente, mas aqui estão alguns exemplos do que suas sessões podem envolver:

  • Estabelecendo metas: Nas primeiras reuniões, seu coaching deseja aprender sobre o que você espera alcançar, para que ele possa ajudá-lo a criar um plano de ação que seja adequado a você. Eles provavelmente também falarão com você sobre sua confiança em determinadas áreas, a fim de identificar seus pontos fortes e decidir como eles podem ser usados ​​para sua vantagem.
  • Planos de dieta e exercício: Estes formarão a base do seu plano de perda de peso e serão projetados de acordo com suas necessidades, objetivos, estilo de vida e preferências. É importante que você aproveite a transformação do seu estilo de vida da melhor maneira possível; por isso, se você é avesso a ir à academia, o seu coach irá aconselhá-lo a fazer mais uma forma de exercício que você goste.
  • Encontrando sua motivação: Embarcar em uma jornada de perda de peso é, acima de tudo, um desafio mental, e é por isso que é fundamental que você seja capaz de se manter motivado ao longo dela. Um método que os coaches de perda de peso aconselham é compartilhar sua jornada com outras pessoas, se você informar seus amigos e familiares sobre seus objetivos e mantê-los atualizados sobre seu progresso, ou ingressar em clubes nos quais poderá encontrar novos amigos e inspiração para o bem-estar. Seja uma aula de ginástica ou um evento de corrida, como parkrun , ou uma aula de culinária saudável, o maior motivador é a diversão.

Em resposta à pergunta dos benefícios do coaching de vida para perda de peso, há muitos aspectos positivos que incluem resultados físicos e mentais, e ter um mentor disponível que pode aconselhar, capacitar e motivar você fará toda a diferença.

Maconha pode ajudar na ansiedade e no sexo?

Maconha pode ajudar na ansiedade e no sexo?

O chamado “ouro verde”, que foi usado pelos nossos ancestrais como um poderoso afrodisíaco e as evidências sugerem que, antes de nós, as civilizações antigas já utilizavam a maconha para potenciar e aproveitar o sexo.

A medicina tradicional da índia, o Ayurveda, tem sido usado durante centenas de anos, a cannabis para aumentar o apetite sexual, combater a impotência, perda de inibições e melhorar a lubrificação. Em muitas comunidades africanas, a maconha é considerada tradicionalmente uma ferramenta para tratar os problemas de saúde sexual e no Egito, Marrocos, Líbano, muitas pessoas consomem o chamado “Kif”, um preparado que combina cannabis com outros componentes e que é usado como afrodisíaco.

Mito? O Placebo?

cannabis sativa

Graças à ciência, hoje em dia, é possível desvendar o que há de verdade nessas “receitas do prazer” e se realmente o cannabis é um bom aliado para nossa vida sexual. Vários estudos científicos parecem indicar que a cannabis sim, é eficaz como afrodisíaco, já que um dos ingredientes ativos da composição da planta (e também o mais conhecido), o tetrahydrocannabinol ( THC ) estimula a liberação de dopamina (hormônio da felicidade) e anandamida (um composto que gera sensação de paz e felicidade), no cérebro.

Não é de admirar que, com este coquetel molotov de felicidade e prazer dançando pelo nosso sistema nervoso, em combinação com o aumento da testosterona, que também produz o THC, a cannabis seja provocaram um aumento da libido e o prazer sexual.

Virgínia Montanha Sánchez , jornalista e antropóloga social do Canal Minas Saúde, assegura que a cannabis pode ser um grande aliado para o aumento do prazer e da qualidade das relações sexuais.

Durante mais de uma década esta jornalista trabalhou como comunicadora e investigadora no âmbito da política de drogas para diferentes instituições estatais e internacionais, e através de sua experiência e conhecimento nos explica por que a maconha pode ser uma ferramenta poderosa para desfrutar do sexo.

Por que a maconha pode ajudar a ter o melhor sexo?

Segundo Virgínia Montanha, há estudos científicos que afirmam que a cannabis possui algumas propriedades que podem contribuir para melhorar a qualidade das relações íntimas, deste modo, as investigações apontam que a maconha:

  • Inibe a ansiedade pode contribuir para reduzir o medo do fracasso e os nervos que algumas pessoas sofrem antes do encontro sexual.
  • Relaxa tanto física como psiquicamente: isso pode contribuir para reduzir os nervos e fazer com que a experiência flua de uma forma mais natural.
  • Intensifica a percepção dos sentidos: a sensibilização pode contribuir para o aumento do prazer físico.
  • Aumenta a libido: a cannabis pode ajudar a combater a falta de apetite sexual.
  • Fortalece implementa laços emocionais entre as pessoas que praticam o ato.
  • Aumenta a atenção do indivíduo nos aspectos técnicos com o objetivo de satisfazer o parceiro sexual

O amido como aliado para perder peso

O amido como aliado para perder peso

Os amidos com longas cadeias de glicose que podemos encontrar nos cereais, batatas e vários alimentos. Mas não todo o amido, que comemos o digerimos.
Às vezes, uma pequena parte desse amido passa através do trato digestivo sem que tenha sofrido alterações. Em outras palavras, é resistente à digestão.

Este tipo de amido é conhecido com o nome de amido resistente, o qual funciona como uma fibra solúvel. Estudos realizados em humanos pelo site CBAS confirmam que esse amido resistente tem grandes benefícios para a saúde.

4 TIPOS DE AMIDO RESISTENTE

Nem todos os amidos resistentes são iguais, especificamente, temos 4 tipos diferentes:

  • Tipo 1: O que podemos encontrar em grãos, sementes e legumes.
  • Tipo 2: O podemos encontrar em alimentos ricos em amido, como batatas cruas e as bananas verdes.
  • Tipo 3: forma-se com certos alimentos com amido, como batata e o arroz, cozido e em seguida é resfriado. O resfriamento permite converter amidos digeríveis em amidos resistentes, este processo é chamado de retrogradação
  • Tipo 4: É feito pelo homem e é criada através de um processo químico.
  • Não é fácil classificar com amido que nos encontramos, já que em uma mesma refeição, podemos ter vários deles.

COMO FUNCIONA? QUAL O MECANISMO TEM O AMIDO RESISTENTE?

O principal motivo pelo qual o amido resistente é positivo para a saúde, é porque age como uma fibra solúvel, fermentável.

Passa pelo estômago e intestino delgado, sem que seja digerido, até chegar ao cólon, onde a alimentar as boas bactérias que nós temos no intestino.

É importante saber que as bactérias que nós temos no intestino ( o que se conhece como flora intestinal ) superam em número as nossas células, em uma proporção de 10 para 1. Poderia dizer que, com estes números, somos apenas 10% humanos.

Nosso intestino tem centenas de bactérias diferentes. Nas últimas décadas, descobriu-se que o número e o tipo de bactérias que podem ter um impacto importante na nossa saúde. O amido resistente alimenta as bactérias do intestino, o que tem um efeito positivo sobre o tipo de bactérias, bem como o número delas.

Quando as bactérias digerem os amidos resistentes, se formam vários compostos, incluindo gases e ácidos graxos de cadeia curta, especialmente de um ácido graxo que recebe o nome de butirato.

carboidratos complexos

O AMIDO RESISTENTE É UM SUPER-ALIMENTO PARA O NOSSO SISTEMA DIGESTIVO

Em suma, quando comemos amido resistente, que termina no intestino grosso, onde as bactérias digerem o e o converte em ácidos graxos de cadeia curta.

O ácido graxo mais importante que se forma é o butirato. Este ácido graxo é o combustível preferido das células que revestem o cólon. Portanto, o amido resistente alimenta tanto as boas bactérias, como as células do cólon por meio do aumento da quantidade de butirato. O amido resistente tem vários efeitos positivos sobre o cólon.

O primeiro deles, é o de reduzir o nível de pH, o que reduz a inflamação e provoca mudanças positivas que deveriam reduzir o risco de cancro colo-retal , que é a quarta causa de morte por cancro em todo o mundo.

Os ácidos graxos de cadeia curta, que não são utilizados pelas células, são transportados para outras partes do nosso corpo, por exemplo, o fígado, dando lugar a vários efeitos positivos. Devido aos seus efeitos terapêuticos sobre o cólon, o amido resistente pode ser útil em vários distúrbios digestivos Isto inclui doenças intestinais como colite ulcerosa, doença de Crohn, prisão de ventre, diverticulite e diarreia.

Há que dizer, que precisa ainda de mais estudos a respeito para poder dar recomendações mais concretas.

O AMIDO RESISTENTE MELHORA A SENSIBILIDADE À INSULINA E A SAÚDE METABÓLICA

O amido resistente que ainda tem mais benefícios para a nossa saúde, entre eles sobre a saúde metabólica. Vários estudos mostram que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.

O amido resistente é também muito eficaz na redução do açúcar no sangue após as refeições. Seu efeito sobre a glicose e o metabolismo da insulina é impressionante. Alguns estudos têm observado que chega a provocar uma melhoria do 33-50% na sensibilidade à insulina após 4 semanas comendo de 15 a 30 gramas por dia.

As pessoas que têm uma baixa sensibilidade à insulina ( resistência à insulina ) têm um maior risco de sofrer de doenças como a síndrome metabólica, diabetes tipo 2, obesidade, doença cardiovascular e doença de Alzheimer.

Ao melhorar a sensibilidade à insulina e a diminuição do açúcar no sangue, o amido resistente pode nos ajudar a evitar doenças crônicas e fazer com que vivamos mais e melhor.

Há que dizer também que nem todos os estudos confirmam estas propriedades benéficas. Estas podem varia em função da pessoa, a dose e o tipo de amido resistente que esteja a tomar.

O AMIDO RESISTENTE NOS AJUDA A PERDER PESO

Outro benefício do amido resistente é o que tem menos calorias do que o amido normal ( 2 calorias gramas contra 4 calorias por grama ).

Assim, quanto mais amido resistente tem um alimento, menos calorias que contém. Vários estudos realizados mostram que os suplementos de fibras solúveis ajuda a perder peso, principalmente porque conseguem aumentar a saciedade e reduzir o apetite.

Parece que o amido resistente tem o mesmo efeito, Aumentar o amido resistente às refeições consegue-se aumentar a sensação de saciedade e ajuda-nos a comer menos calorias.

Ingestão diária de calorias: quantas calorias devo comer por dia?

Ingestão diária de calorias: quantas calorias devo comer por dia?

Calorias – especialmente ingestão diária de calorias – são sempre um tema quente Mas você realmente entende o que são calorias e quantas calorias você deve consumir a cada dia?

As calorias são unidades de energia e, embora a definição de uma caloria varie, este artigo retirado do site Plano Pam é específico para o que é tipicamente referido como a caloria de alimentos de grande caloria ou quilograma de calorias.

A caloria calórica foi nomeada em 1824 pelo físico e químico francês Nicolas Clément como uma unidade de energia térmica e vem da palavra latina calor que significa calor. Entre 1841 e 1867, entrou efetivamente nos dicionários francês e inglês.

De um ponto de vista nutricional, o quilojoule é a unidade internacional de energia nutricional. A quilocaloria é o termo mais comumente usado nos Estados Unidos, e a palavra calorias é freqüentemente usada para distinguir o número de quilocalorias da energia dietética medida. Os rótulos costumam registrá-los como calorias por porção ou quilocalorias por 100 gramas.

Agora que você entende o idioma, queremos saber quantas calorias por dia seu corpo precisa. Portanto, um grama de gordura na comida contém nove quilocalorias. Um grama de carboidrato ou uma proteína contém cerca de quatro quilocalorias, e o álcool encontrado em um alimento contém sete quilocalorias por grama.

O Calorie Control Council compartilha um contador de calorias que pode servir como diretriz para a ingestão diária de calorias, mas tenha em mente que é diferente para todos e é melhor consultar um médico sobre o número de calorias que você deve consumir.

Quantas calorias você deve comer por dia? É uma pergunta difícil de responder, pois a ingestão diária de calorias depende de vários fatores, incluindo altura, peso, atividade, sexo, idade, dieta e muito mais. Também depende de seus objetivos.

Por exemplo, se você quer perder peso ou prolongar a vida, estudos mostram que o corte de calorias – e o consumo dos tipos corretos de calorias – pode ajudá-lo a alcançar esses objetivos. Por outro lado, se você está abaixo do peso e quer ganhar alguns quilos, você naturalmente quer aumentar sua ingestão calórica diária.

Há muito o que fazer, então vamos aprender mais sobre suas necessidades diárias de calorias.


Cálculo da ingestão diária de calorias

ingestao de calorias

É claro que o cálculo da ingestão diária de calorias depende de muitos fatores, incluindo sexo, altura, nível de atividade e idade – incluindo problemas de saúde. Como você sabe o que é certo para você? Para determinar quantas calorias você precisa, é preciso considerar a quantidade de energia consumida. Também depende se você quer perder peso, ganhar peso ou manter seu peso. Também é possível chamar um Gráfico do Índice de Massa Corporal (IMC) para obter mais informações, embora possa ser enganador, porque nem toda a composição corporal corresponde ao peso no gráfico.

Para o básico, você quer saber qual é a sua energia de descanso. Silêncio de energia é a quantidade de energia necessária para viver e respirar. Ele mantém o corpo e seus órgãos em ordem e responde por 60 a 75% das calorias queimadas. A digestão dos alimentos leva cerca de 10% e a atividade física é responsável por cerca de 25%.

A Equação de Harris-Benedict é uma ferramenta popular usada por muitos profissionais de nutrição e saúde para calcular as necessidades calóricas dos indivíduos com base no sexo, idade, altura, peso e nível de atividade física. Aqui estão as equações de gênero:

  • Homem: 66,5 + 13,8 x (peso em kg) + 5 x (altura em cm); 6,8 x idade
  • fêmeas: 655,1 + 9,6 x (peso em kg) + 1,9 x (altura em cm); 4,7 x idade

Em seguida, multiplique as equações para energia gasta (atividade física / estilo de vida) por 1,2 para pessoas sedentárias pessoas, 1,3 para pessoas moderadamente ativas e 1,4 para pessoas ativas pessoas.

Observe que isso é uma estimativa. Pode ser diferente para cada pessoa com base em outros fatores, como as condições de saúde que uma pessoa pode suportar. Um especialista em nutrição pode ajudá-lo a entender melhor o que é melhor para você.


Ingestão diária de calorias: Quantas calorias deve-se queimar em um dia?

Enquanto algumas pessoas acham que contar calorias é uma loucura, se você quiser saber quantas calorias você deve consumir em um dia, precisará considerar vários fatores. Sua aptidão física desempenha um grande papel, assim como sua altura e sexo. Você também está tentando perder peso ganhar peso ou manter?

Vamos entrar em detalhes. Um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Se basearmos nesse número, você precisará queimar de 500 a 1.000 calorias a mais por dia para perder de um a dois quilos por semana. Um médico ou uma calculadora on-line podem ajudá-lo a determinar suas necessidades diárias de calorias, mas isso variará novamente com base em cada uma delas. Você precisa estar ciente dos fatores que afetam seu estilo de vida. Se você ingerir 2.000 calorias por dia, mas adicionar uma hora de exercício por dia que queime cerca de 500 calorias, poderá perder um quilo por semana.